2009-12-03

« Till BeeMans viktdagbok

Torsdag | 3 dec 2009 - Uppdaterat: 21.53


Frukost
——————————————————
Två mackor med smör och en skiva ost per macka. Dricka till detta blir bryggt kaffe utan mjölk.
Vid frukosten ska det även tas Whey-100, CLA och Omega-3 adv.


Lunch
——————————————————
Två mackor med smör och en skiva ost per macka. Dricka till detta blir vanligt kranvatten.


Mellanmål
——————————————————
Ett wienerbröd (Jag vet dåligt men det var svårt att hålla sig borta), Meal-Pro, CLA och ett glad vatten.


Middag
——————————————————
Pastasallad utan salt & dressing, CLA och Omega-3 adv. Till detta drack jag två glas vatten.


Innan sänggående
——————————————————
Night-Pro från Gymgrossisten.





Mitt vardagliga behov utav 3493 kalorier och jag har lyckats ligga på ca 1350 kalorier idag.

Invägning
Vikt63.7kg
Midjacm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 180.0 1236
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vetebröd osötat 50.0 144.0 3.8 22.4 4.0
Makaronilåda vegetarisk 200.0 232.6 12.4 26.4 8.0
Kranvatten 500.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Ost hårdost 31% fett 10.0 38.7 2.6 0.1 3.1
Ketchup Tomat - Euro shoper 25.0 19.2 0.2 4.5 0.0
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 10.0 36.0 0.0 0.4 4.0
Vetebröd osötat 50.0 144.0 3.8 22.4 4.0
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 10.0 36.0 0.0 0.4 4.0
Wienerbröd 100.0 511.7 7.2 40.3 35.5
Ost hårdost 31% fett 10.0 38.7 2.6 0.1 3.1
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1115.0 1203.9 32.8
11.0%		 117.6
39.3%		 65.7
49.8%

Gillas av
Ingen gillar inlägget än så länge

Kommentarer

Inga kommentarer