| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Styrketräning, tungt | 180.0 | 1348 |
| Löpning, medelsvår terräng | 15.0 | 169 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Biff ryggbiff nöt stekt | 200.0 | 322.0 | 57.2 | 0.0 | 10.2 |
| Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer | 100.0 | 274.0 | 11.4 | 47.2 | 3.4 |
| Tzatziki | 40.0 | 25.0 | 0.9 | 1.6 | 1.7 |
| Wokgrönsaker Asiatiska wokade i rapsolja | 50.0 | 24.5 | 0.7 | 2.8 | 0.6 |
| Tonfisk i vatten konserv avrunnen | 120.0 | 132.0 | 29.4 | 0.0 | 1.4 |
| Riskakor smaksatta 18% fett | 30.0 | 138.3 | 2.1 | 19.7 | 5.4 |
| Basmatiris kokt | 130.0 | 155.2 | 4.0 | 33.2 | 0.4 |
| Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt | 60.0 | 45.4 | 7.6 | 2.2 | 0.6 |
| Proteinshake | 100.0 | 152.0 | 24.0 | 2.0 | 3.0 |
| Havregrynsgröt | 60.0 | 40.8 | 1.4 | 6.4 | 0.8 |
| Couscous tillagad | 150.0 | 161.8 | 5.7 | 32.7 | 0.3 |
| Keso färskost 4% fett | 40.0 | 37.2 | 4.8 | 0.8 | 1.6 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1080.0 | 1508.2 | 149.2 40.9% |
148.6 40.8% |
29.4 18.3% |
Gillas av |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |