Call33ts viktdagbok

« Till Call33ts profil

2011-05-30

Invägning
Vikt70.8kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt 120.0 81.6 2.9 12.7 1.6
Keso färskost chili pesto lök feta 3,5-5% fett 75.0 70.5 9.2 0.7 3.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		195.0 152.1 12.1
33.3%		 13.4
36.8%		 4.8
29.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-29

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt 120.0 81.6 2.9 12.7 1.6
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Kvarg färskost 10% fett Kesella 50.0 76.0 6.4 1.4 5.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		320.0 160.6 9.5
24.3%		 14.7
37.5%		 6.6
38.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-28

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 80.0 599
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kvarg färskost 10% fett Kesella 50.0 76.0 6.4 1.4 5.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 40.0 19.0 1.4 2.0 0.6
Oxfilé nöt 80.0 97.6 16.5 0.0 3.5
Färskpotatis kokt u salt 100.0 78.0 1.6 16.4 0.1
Köttbullar nötfärs stekta 100.0 175.0 18.9 5.6 8.3
Havregrynsgröt 100.0 68.0 2.4 10.6 1.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		470.0 513.6 47.2
37.5%		 36.0
28.6%		 18.8
33.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-27

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 449
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kvarg färskost 10% fett Kesella 50.0 76.0 6.4 1.4 5.0
Lax stekt 160.0 360.0 36.5 0.0 23.8
Potatissallad vinägrettsås 150.0 152.4 2.1 23.4 5.2
Havregrynsgröt 100.0 68.0 2.4 10.6 1.3
Keso färskost chili pesto lök feta 3,5-5% fett 40.0 37.6 4.9 0.4 1.7
Bulgur kokt 140.0 189.0 6.6 36.5 0.7
Riskakor smaksatta 18% fett 30.0 138.3 2.1 19.7 5.4
Hallonsylt 20.0 37.0 0.1 8.7 0.0
Wokgrönsaker Asiatiska wokade i rapsolja 50.0 24.5 0.7 2.8 0.6
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 120.0 132.0 29.4 0.0 1.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		860.0 1214.8 91.2
30.7%		 103.5
34.8%		 45.1
34.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-26

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 80.0 599
Gå/jogga 30.0 225
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 60.0 45.4 7.6 2.2 0.6
Gräddsås pulver tillagad m mjölk vatten smör 20.0 23.4 0.5 1.5 1.7
Proteinshake 100.0 152.0 24.0 2.0 3.0
Havregrynsgröt 60.0 40.8 1.4 6.4 0.8
Köttfärslimpa nötfärs 150.0 295.5 24.8 9.6 17.4
Hallonsylt 20.0 37.0 0.1 8.7 0.0
Potatismos 180.0 141.7 4.0 24.3 2.7
Lingonsylt 30.0 48.0 0.0 11.6 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		620.0 783.8 62.4
33.2%		 66.3
35.2%		 26.2
31.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-25

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 180.0 1348
Löpning, medelsvår terräng 15.0 169
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Basmatiris kokt 130.0 155.2 4.0 33.2 0.4
Couscous tillagad 150.0 161.8 5.7 32.7 0.3
Keso färskost 4% fett 40.0 37.2 4.8 0.8 1.6
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 120.0 132.0 29.4 0.0 1.4
Riskakor smaksatta 18% fett 30.0 138.3 2.1 19.7 5.4
Biff ryggbiff nöt stekt 200.0 322.0 57.2 0.0 10.2
Wokgrönsaker Asiatiska wokade i rapsolja 50.0 24.5 0.7 2.8 0.6
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 60.0 45.4 7.6 2.2 0.6
Proteinshake 100.0 152.0 24.0 2.0 3.0
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer 100.0 274.0 11.4 47.2 3.4
Tzatziki 40.0 25.0 0.9 1.6 1.7
Havregrynsgröt 60.0 40.8 1.4 6.4 0.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1080.0 1508.2 149.2
40.9%		 148.6
40.8%		 29.4
18.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-24

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 80.0 599
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Riskakor smaksatta 18% fett 30.0 138.3 2.1 19.7 5.4
Havregrynsgröt 60.0 40.8 1.4 6.4 0.8
Hallonsylt 20.0 37.0 0.1 8.7 0.0
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 50.0 37.8 6.4 1.8 0.5
Korv bröd ketchup senap 500.0 1275.0 49.0 108.0 70.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		660.0 1528.9 59.0
15.6%		 144.6
38.2%		 77.2
46.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-23

Invägning
Vikt71.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 70.0 524
Gå/jogga 80.0 599
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 10.0 137
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ugnspannkaka 150.0 286.0 12.0 33.3 11.4
Bacon lättbacon gris 100.0 114.0 19.4 0.0 3.5
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 40.0 30.2 5.1 1.4 0.4
Köttfärs blandfärs (70% nöt 30% gris) 300.0 615.0 55.5 0.0 44.1
Mjukost smältost 8% fett 50.0 73.4 9.0 0.4 4.0
Lingonsylt 20.0 32.0 0.0 7.7 0.0
Tacoskal 30.0 137.8 2.1 17.4 6.2
Havregrynsgröt 35.0 23.8 0.8 3.7 0.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		725.0 1312.2 103.9
31.8%		 63.9
19.6%		 70.1
48.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-22

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 70.0 524
Cykla 22,5-25,5 km/h 15.0 187
Gå/jogga 20.0 150
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Proteinshake 100.0 152.0 24.0 2.0 3.0
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 120.0 132.0 29.4 0.0 1.4
Keso färskost 4% fett 25.0 23.2 3.0 0.5 1.0
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 50.0 37.8 6.4 1.8 0.5
Havregrynsgröt 70.0 47.6 1.7 7.4 0.9
Grönsaksblandning ärter majs paprika fryst 60.0 39.6 2.5 5.2 0.3
Riskakor smaksatta 18% fett 30.0 138.3 2.1 19.7 5.4
Couscous tillagad 150.0 161.8 5.7 32.7 0.3
Rhode Island sås 25.0 93.0 0.5 1.4 9.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		630.0 825.3 75.3
38.3%		 70.7
35.9%		 22.4
25.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-21

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 30.0 225
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Biff ryggbiff nöt stekt 170.0 273.7 48.6 0.0 8.7
Crème Fraiche gourmet Bearnaise Saffran&tomat fett 27 % 50.0 139.5 1.2 3.4 13.6
Pommes frites friterad potatis ca 7% fett fryst värmd i ugn 100.0 216.7 3.2 32.0 7.6
Korv bröd ketchup senap 150.0 382.5 14.7 32.4 21.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		470.0 1012.4 67.7
26.9%		 67.8
27.0%		 51.1
46.1%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg