Call33ts viktdagbok

« Till Call33ts profil

2011-05-30

Invägning
Vikt70.8kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt 120.0 81.6 2.9 12.7 1.6
Keso färskost chili pesto lök feta 3,5-5% fett 75.0 70.5 9.2 0.7 3.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		195.0 152.1 12.1
33.3%		 13.4
36.8%		 4.8
29.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-29

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kvarg färskost 10% fett Kesella 50.0 76.0 6.4 1.4 5.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Havregrynsgröt 120.0 81.6 2.9 12.7 1.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		320.0 160.6 9.5
24.3%		 14.7
37.5%		 6.6
38.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-28

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 80.0 599
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 40.0 19.0 1.4 2.0 0.6
Havregrynsgröt 100.0 68.0 2.4 10.6 1.3
Kvarg färskost 10% fett Kesella 50.0 76.0 6.4 1.4 5.0
Köttbullar nötfärs stekta 100.0 175.0 18.9 5.6 8.3
Oxfilé nöt 80.0 97.6 16.5 0.0 3.5
Färskpotatis kokt u salt 100.0 78.0 1.6 16.4 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		470.0 513.6 47.2
37.5%		 36.0
28.6%		 18.8
33.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-27

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 449
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lax stekt 160.0 360.0 36.5 0.0 23.8
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 120.0 132.0 29.4 0.0 1.4
Kvarg färskost 10% fett Kesella 50.0 76.0 6.4 1.4 5.0
Bulgur kokt 140.0 189.0 6.6 36.5 0.7
Riskakor smaksatta 18% fett 30.0 138.3 2.1 19.7 5.4
Wokgrönsaker Asiatiska wokade i rapsolja 50.0 24.5 0.7 2.8 0.6
Potatissallad vinägrettsås 150.0 152.4 2.1 23.4 5.2
Havregrynsgröt 100.0 68.0 2.4 10.6 1.3
Keso färskost chili pesto lök feta 3,5-5% fett 40.0 37.6 4.9 0.4 1.7
Hallonsylt 20.0 37.0 0.1 8.7 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		860.0 1214.8 91.2
30.7%		 103.5
34.8%		 45.1
34.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-26

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 80.0 599
Gå/jogga 30.0 225
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Gräddsås pulver tillagad m mjölk vatten smör 20.0 23.4 0.5 1.5 1.7
Lingonsylt 30.0 48.0 0.0 11.6 0.0
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 60.0 45.4 7.6 2.2 0.6
Köttfärslimpa nötfärs 150.0 295.5 24.8 9.6 17.4
Potatismos 180.0 141.7 4.0 24.3 2.7
Proteinshake 100.0 152.0 24.0 2.0 3.0
Havregrynsgröt 60.0 40.8 1.4 6.4 0.8
Hallonsylt 20.0 37.0 0.1 8.7 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		620.0 783.8 62.4
33.2%		 66.3
35.2%		 26.2
31.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-25

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 180.0 1348
Löpning, medelsvår terräng 15.0 169
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Couscous tillagad 150.0 161.8 5.7 32.7 0.3
Keso färskost 4% fett 40.0 37.2 4.8 0.8 1.6
Havregrynsgröt 60.0 40.8 1.4 6.4 0.8
Basmatiris kokt 130.0 155.2 4.0 33.2 0.4
Wokgrönsaker Asiatiska wokade i rapsolja 50.0 24.5 0.7 2.8 0.6
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer 100.0 274.0 11.4 47.2 3.4
Tzatziki 40.0 25.0 0.9 1.6 1.7
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 120.0 132.0 29.4 0.0 1.4
Riskakor smaksatta 18% fett 30.0 138.3 2.1 19.7 5.4
Biff ryggbiff nöt stekt 200.0 322.0 57.2 0.0 10.2
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 60.0 45.4 7.6 2.2 0.6
Proteinshake 100.0 152.0 24.0 2.0 3.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1080.0 1508.2 149.2
40.9%		 148.6
40.8%		 29.4
18.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-24

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 80.0 599
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Korv bröd ketchup senap 500.0 1275.0 49.0 108.0 70.5
Riskakor smaksatta 18% fett 30.0 138.3 2.1 19.7 5.4
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 50.0 37.8 6.4 1.8 0.5
Havregrynsgröt 60.0 40.8 1.4 6.4 0.8
Hallonsylt 20.0 37.0 0.1 8.7 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		660.0 1528.9 59.0
15.6%		 144.6
38.2%		 77.2
46.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-23

Invägning
Vikt71.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 70.0 524
Gå/jogga 80.0 599
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 10.0 137
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bacon lättbacon gris 100.0 114.0 19.4 0.0 3.5
Havregrynsgröt 35.0 23.8 0.8 3.7 0.5
Ugnspannkaka 150.0 286.0 12.0 33.3 11.4
Mjukost smältost 8% fett 50.0 73.4 9.0 0.4 4.0
Tacoskal 30.0 137.8 2.1 17.4 6.2
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 40.0 30.2 5.1 1.4 0.4
Köttfärs blandfärs (70% nöt 30% gris) 300.0 615.0 55.5 0.0 44.1
Lingonsylt 20.0 32.0 0.0 7.7 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		725.0 1312.2 103.9
31.8%		 63.9
19.6%		 70.1
48.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-22

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 70.0 524
Cykla 22,5-25,5 km/h 15.0 187
Gå/jogga 20.0 150
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Riskakor smaksatta 18% fett 30.0 138.3 2.1 19.7 5.4
Havregrynsgröt 70.0 47.6 1.7 7.4 0.9
Rhode Island sås 25.0 93.0 0.5 1.4 9.6
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 50.0 37.8 6.4 1.8 0.5
Proteinshake 100.0 152.0 24.0 2.0 3.0
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 120.0 132.0 29.4 0.0 1.4
Keso färskost 4% fett 25.0 23.2 3.0 0.5 1.0
Grönsaksblandning ärter majs paprika fryst 60.0 39.6 2.5 5.2 0.3
Couscous tillagad 150.0 161.8 5.7 32.7 0.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		630.0 825.3 75.3
38.3%		 70.7
35.9%		 22.4
25.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-21

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 30.0 225
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Crème Fraiche gourmet Bearnaise Saffran&tomat fett 27 % 50.0 139.5 1.2 3.4 13.6
Korv bröd ketchup senap 150.0 382.5 14.7 32.4 21.2
Biff ryggbiff nöt stekt 170.0 273.7 48.6 0.0 8.7
Pommes frites friterad potatis ca 7% fett fryst värmd i ugn 100.0 216.7 3.2 32.0 7.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		470.0 1012.4 67.7
26.9%		 67.8
27.0%		 51.1
46.1%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg