Call33ts viktdagbok

« Till Call33ts profil

2011-05-30

Invägning
Vikt70.8kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Keso färskost chili pesto lök feta 3,5-5% fett 75.0 70.5 9.2 0.7 3.2
Havregrynsgröt 120.0 81.6 2.9 12.7 1.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		195.0 152.1 12.1
33.3%		 13.4
36.8%		 4.8
29.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-29

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kvarg färskost 10% fett Kesella 50.0 76.0 6.4 1.4 5.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Havregrynsgröt 120.0 81.6 2.9 12.7 1.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		320.0 160.6 9.5
24.3%		 14.7
37.5%		 6.6
38.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-28

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 80.0 599
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt 100.0 68.0 2.4 10.6 1.3
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 40.0 19.0 1.4 2.0 0.6
Färskpotatis kokt u salt 100.0 78.0 1.6 16.4 0.1
Köttbullar nötfärs stekta 100.0 175.0 18.9 5.6 8.3
Kvarg färskost 10% fett Kesella 50.0 76.0 6.4 1.4 5.0
Oxfilé nöt 80.0 97.6 16.5 0.0 3.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		470.0 513.6 47.2
37.5%		 36.0
28.6%		 18.8
33.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-27

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 449
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 120.0 132.0 29.4 0.0 1.4
Lax stekt 160.0 360.0 36.5 0.0 23.8
Hallonsylt 20.0 37.0 0.1 8.7 0.0
Bulgur kokt 140.0 189.0 6.6 36.5 0.7
Riskakor smaksatta 18% fett 30.0 138.3 2.1 19.7 5.4
Wokgrönsaker Asiatiska wokade i rapsolja 50.0 24.5 0.7 2.8 0.6
Kvarg färskost 10% fett Kesella 50.0 76.0 6.4 1.4 5.0
Havregrynsgröt 100.0 68.0 2.4 10.6 1.3
Keso färskost chili pesto lök feta 3,5-5% fett 40.0 37.6 4.9 0.4 1.7
Potatissallad vinägrettsås 150.0 152.4 2.1 23.4 5.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		860.0 1214.8 91.2
30.7%		 103.5
34.8%		 45.1
34.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-26

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 80.0 599
Gå/jogga 30.0 225
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lingonsylt 30.0 48.0 0.0 11.6 0.0
Gräddsås pulver tillagad m mjölk vatten smör 20.0 23.4 0.5 1.5 1.7
Hallonsylt 20.0 37.0 0.1 8.7 0.0
Köttfärslimpa nötfärs 150.0 295.5 24.8 9.6 17.4
Potatismos 180.0 141.7 4.0 24.3 2.7
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 60.0 45.4 7.6 2.2 0.6
Havregrynsgröt 60.0 40.8 1.4 6.4 0.8
Proteinshake 100.0 152.0 24.0 2.0 3.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		620.0 783.8 62.4
33.2%		 66.3
35.2%		 26.2
31.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-25

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 180.0 1348
Löpning, medelsvår terräng 15.0 169
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt 60.0 40.8 1.4 6.4 0.8
Couscous tillagad 150.0 161.8 5.7 32.7 0.3
Keso färskost 4% fett 40.0 37.2 4.8 0.8 1.6
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 60.0 45.4 7.6 2.2 0.6
Proteinshake 100.0 152.0 24.0 2.0 3.0
Wokgrönsaker Asiatiska wokade i rapsolja 50.0 24.5 0.7 2.8 0.6
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer 100.0 274.0 11.4 47.2 3.4
Tzatziki 40.0 25.0 0.9 1.6 1.7
Basmatiris kokt 130.0 155.2 4.0 33.2 0.4
Biff ryggbiff nöt stekt 200.0 322.0 57.2 0.0 10.2
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 120.0 132.0 29.4 0.0 1.4
Riskakor smaksatta 18% fett 30.0 138.3 2.1 19.7 5.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1080.0 1508.2 149.2
40.9%		 148.6
40.8%		 29.4
18.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-24

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 80.0 599
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Korv bröd ketchup senap 500.0 1275.0 49.0 108.0 70.5
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 50.0 37.8 6.4 1.8 0.5
Riskakor smaksatta 18% fett 30.0 138.3 2.1 19.7 5.4
Hallonsylt 20.0 37.0 0.1 8.7 0.0
Havregrynsgröt 60.0 40.8 1.4 6.4 0.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		660.0 1528.9 59.0
15.6%		 144.6
38.2%		 77.2
46.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-23

Invägning
Vikt71.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 70.0 524
Gå/jogga 80.0 599
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 10.0 137
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt 35.0 23.8 0.8 3.7 0.5
Bacon lättbacon gris 100.0 114.0 19.4 0.0 3.5
Lingonsylt 20.0 32.0 0.0 7.7 0.0
Mjukost smältost 8% fett 50.0 73.4 9.0 0.4 4.0
Tacoskal 30.0 137.8 2.1 17.4 6.2
Ugnspannkaka 150.0 286.0 12.0 33.3 11.4
Köttfärs blandfärs (70% nöt 30% gris) 300.0 615.0 55.5 0.0 44.1
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 40.0 30.2 5.1 1.4 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		725.0 1312.2 103.9
31.8%		 63.9
19.6%		 70.1
48.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-22

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 70.0 524
Cykla 22,5-25,5 km/h 15.0 187
Gå/jogga 20.0 150
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt 70.0 47.6 1.7 7.4 0.9
Riskakor smaksatta 18% fett 30.0 138.3 2.1 19.7 5.4
Couscous tillagad 150.0 161.8 5.7 32.7 0.3
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 50.0 37.8 6.4 1.8 0.5
Proteinshake 100.0 152.0 24.0 2.0 3.0
Rhode Island sås 25.0 93.0 0.5 1.4 9.6
Grönsaksblandning ärter majs paprika fryst 60.0 39.6 2.5 5.2 0.3
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 120.0 132.0 29.4 0.0 1.4
Keso färskost 4% fett 25.0 23.2 3.0 0.5 1.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		630.0 825.3 75.3
38.3%		 70.7
35.9%		 22.4
25.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-21

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 30.0 225
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Crème Fraiche gourmet Bearnaise Saffran&tomat fett 27 % 50.0 139.5 1.2 3.4 13.6
Pommes frites friterad potatis ca 7% fett fryst värmd i ugn 100.0 216.7 3.2 32.0 7.6
Biff ryggbiff nöt stekt 170.0 273.7 48.6 0.0 8.7
Korv bröd ketchup senap 150.0 382.5 14.7 32.4 21.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		470.0 1012.4 67.7
26.9%		 67.8
27.0%		 51.1
46.1%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg