Call33ts viktdagbok

« Till Call33ts profil

2011-05-30

Invägning
Vikt70.8kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt 120.0 81.6 2.9 12.7 1.6
Keso färskost chili pesto lök feta 3,5-5% fett 75.0 70.5 9.2 0.7 3.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		195.0 152.1 12.1
33.3%		 13.4
36.8%		 4.8
29.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-29

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Kvarg färskost 10% fett Kesella 50.0 76.0 6.4 1.4 5.0
Havregrynsgröt 120.0 81.6 2.9 12.7 1.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		320.0 160.6 9.5
24.3%		 14.7
37.5%		 6.6
38.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-28

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 80.0 599
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Oxfilé nöt 80.0 97.6 16.5 0.0 3.5
Havregrynsgröt 100.0 68.0 2.4 10.6 1.3
Kvarg färskost 10% fett Kesella 50.0 76.0 6.4 1.4 5.0
Köttbullar nötfärs stekta 100.0 175.0 18.9 5.6 8.3
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 40.0 19.0 1.4 2.0 0.6
Färskpotatis kokt u salt 100.0 78.0 1.6 16.4 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		470.0 513.6 47.2
37.5%		 36.0
28.6%		 18.8
33.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-27

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 449
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Potatissallad vinägrettsås 150.0 152.4 2.1 23.4 5.2
Bulgur kokt 140.0 189.0 6.6 36.5 0.7
Riskakor smaksatta 18% fett 30.0 138.3 2.1 19.7 5.4
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 120.0 132.0 29.4 0.0 1.4
Kvarg färskost 10% fett Kesella 50.0 76.0 6.4 1.4 5.0
Wokgrönsaker Asiatiska wokade i rapsolja 50.0 24.5 0.7 2.8 0.6
Havregrynsgröt 100.0 68.0 2.4 10.6 1.3
Keso färskost chili pesto lök feta 3,5-5% fett 40.0 37.6 4.9 0.4 1.7
Lax stekt 160.0 360.0 36.5 0.0 23.8
Hallonsylt 20.0 37.0 0.1 8.7 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		860.0 1214.8 91.2
30.7%		 103.5
34.8%		 45.1
34.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-26

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 80.0 599
Gå/jogga 30.0 225
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Proteinshake 100.0 152.0 24.0 2.0 3.0
Köttfärslimpa nötfärs 150.0 295.5 24.8 9.6 17.4
Lingonsylt 30.0 48.0 0.0 11.6 0.0
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 60.0 45.4 7.6 2.2 0.6
Potatismos 180.0 141.7 4.0 24.3 2.7
Havregrynsgröt 60.0 40.8 1.4 6.4 0.8
Gräddsås pulver tillagad m mjölk vatten smör 20.0 23.4 0.5 1.5 1.7
Hallonsylt 20.0 37.0 0.1 8.7 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		620.0 783.8 62.4
33.2%		 66.3
35.2%		 26.2
31.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-25

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 180.0 1348
Löpning, medelsvår terräng 15.0 169
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 120.0 132.0 29.4 0.0 1.4
Riskakor smaksatta 18% fett 30.0 138.3 2.1 19.7 5.4
Wokgrönsaker Asiatiska wokade i rapsolja 50.0 24.5 0.7 2.8 0.6
Havregrynsgröt 60.0 40.8 1.4 6.4 0.8
Basmatiris kokt 130.0 155.2 4.0 33.2 0.4
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer 100.0 274.0 11.4 47.2 3.4
Tzatziki 40.0 25.0 0.9 1.6 1.7
Biff ryggbiff nöt stekt 200.0 322.0 57.2 0.0 10.2
Couscous tillagad 150.0 161.8 5.7 32.7 0.3
Keso färskost 4% fett 40.0 37.2 4.8 0.8 1.6
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 60.0 45.4 7.6 2.2 0.6
Proteinshake 100.0 152.0 24.0 2.0 3.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1080.0 1508.2 149.2
40.9%		 148.6
40.8%		 29.4
18.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-24

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 80.0 599
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt 60.0 40.8 1.4 6.4 0.8
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 50.0 37.8 6.4 1.8 0.5
Korv bröd ketchup senap 500.0 1275.0 49.0 108.0 70.5
Riskakor smaksatta 18% fett 30.0 138.3 2.1 19.7 5.4
Hallonsylt 20.0 37.0 0.1 8.7 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		660.0 1528.9 59.0
15.6%		 144.6
38.2%		 77.2
46.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-23

Invägning
Vikt71.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 70.0 524
Gå/jogga 80.0 599
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 10.0 137
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 40.0 30.2 5.1 1.4 0.4
Mjukost smältost 8% fett 50.0 73.4 9.0 0.4 4.0
Havregrynsgröt 35.0 23.8 0.8 3.7 0.5
Ugnspannkaka 150.0 286.0 12.0 33.3 11.4
Tacoskal 30.0 137.8 2.1 17.4 6.2
Köttfärs blandfärs (70% nöt 30% gris) 300.0 615.0 55.5 0.0 44.1
Bacon lättbacon gris 100.0 114.0 19.4 0.0 3.5
Lingonsylt 20.0 32.0 0.0 7.7 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		725.0 1312.2 103.9
31.8%		 63.9
19.6%		 70.1
48.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-22

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 70.0 524
Cykla 22,5-25,5 km/h 15.0 187
Gå/jogga 20.0 150
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grönsaksblandning ärter majs paprika fryst 60.0 39.6 2.5 5.2 0.3
Havregrynsgröt 70.0 47.6 1.7 7.4 0.9
Proteinshake 100.0 152.0 24.0 2.0 3.0
Couscous tillagad 150.0 161.8 5.7 32.7 0.3
Riskakor smaksatta 18% fett 30.0 138.3 2.1 19.7 5.4
Rhode Island sås 25.0 93.0 0.5 1.4 9.6
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 50.0 37.8 6.4 1.8 0.5
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 120.0 132.0 29.4 0.0 1.4
Keso färskost 4% fett 25.0 23.2 3.0 0.5 1.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		630.0 825.3 75.3
38.3%		 70.7
35.9%		 22.4
25.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-21

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 30.0 225
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Biff ryggbiff nöt stekt 170.0 273.7 48.6 0.0 8.7
Pommes frites friterad potatis ca 7% fett fryst värmd i ugn 100.0 216.7 3.2 32.0 7.6
Crème Fraiche gourmet Bearnaise Saffran&tomat fett 27 % 50.0 139.5 1.2 3.4 13.6
Korv bröd ketchup senap 150.0 382.5 14.7 32.4 21.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		470.0 1012.4 67.7
26.9%		 67.8
27.0%		 51.1
46.1%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg