Bra mat-dag! Gjorde en riktigt god gryta till middag med Quinoa till.
"Recept" på grytan
1. Skär fläskkare i medelstora bitar, stek i lite olja tillsammans med salt och Cacao & Chili (http://www.santamariaworld.com/Produkter/Kryddor/#!/cacao-and-chili/)
2. Tillsätt morötter skuret i bitar. Fräs ett tag tillsammans.
3. Tillsätt vatten så att det täcker köttet och morötterna, tillsätt en buljongtärning och tomatpuré. Koka ihop tills morötterna är nästan klara.
4. Blanda ut lite maizenamjöl i vatten och tillsätt i grytan (behövs bara om man vill ha lite tjockare konsistens). Koka ihop några minuter till.
5. Smaka av med mer salt och krydda, om man vill lite sambal oelek och ev. lite kinesisk soja.
MUMS!
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Keso färskost 4% fett | 125.0 | 116.2 | 15.0 | 2.6 | 5.0 |
| Frukostflingor flingblandning Basmüsli | 40.0 | 147.0 | 3.7 | 27.0 | 1.6 |
| Paprika röd | 30.0 | 9.0 | 0.3 | 1.6 | 0.1 |
| Morot | 70.0 | 31.0 | 0.4 | 6.1 | 0.2 |
| Fläskkarré gris | 75.0 | 128.2 | 13.4 | 0.0 | 8.4 |
| Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik | 200.0 | 85.0 | 7.6 | 11.0 | 1.0 |
| Grillad kyckling m skinn- | 125.0 | 295.0 | 31.1 | 0.0 | 19.0 |
| Apelsin | 125.0 | 65.0 | 1.0 | 13.5 | 0.1 |
| Ris långkornigt kokt | 180.0 | 211.0 | 4.7 | 46.1 | 0.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
970.0 | 1087.4 | 77.2 29.0% |
107.9 40.5% |
35.8 30.5% |
Gillas av |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |