2014-01-06 Jobbigt

« Till Elinws viktdagbok

Kändes jättejobbigt idag, kände mig slut i kroppen redan när jag gick in i gymmet. Kanske beror på dålig sömn jag vet inte? Körde ben i alla fall, svettades som en gris men orkade ingenting. Klarade inte ens 200kilo i benpressen, i benböjen vågade jag inte lägga på särskilt mycket då jag kände mig så sliten. Inbillar mig att det är på grund av dieten haha knappast. AJa det blir nog bättre nästa gång, men målet är att ta 100 kilo benböj innan sommaren, så det är bara att sikta mot det och komma över motgångarna och sikta på nästa pass.
Dieten går bra än så länge i alla fall. Skrev mitt kostschema igår och det känns som att det passar mig bra, litet underskott och mycket bra mat, bra och tung träning och powerwalks:)

Invägning
Vikt51.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Tyngdlyftning, tungt 60.0 298
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 65.0 243
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hallon 125.0 42.0 1.5 5.1 0.8
Köttfärs nötfärs 15% fett 100.0 206.0 19.1 0.0 14.5
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Tomatsoppa konserv tillagad m vatten mjölk 200.0 90.4 2.4 12.6 2.8
Jordnötssmör 30.0 184.5 6.8 4.3 15.3
Riskakor solrosfrön majs 4% fett 30.0 118.2 2.4 23.2 1.3
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 100.0 65.0 2.4 9.6 1.2
Köttfärs nötfärs 15% fett 100.0 206.0 19.1 0.0 14.5
Ägg stekt 51.0 108.0 6.4 0.0 9.2
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Ägg stekt 51.0 108.0 6.4 0.0 9.2
Jasminris kokt 180.0 209.0 4.3 46.3 0.4
Spenat fräst 100.0 60.0 4.0 0.7 4.1
Dadlar torkade 5.0 15.0 0.1 3.4 0.0
Hallon 10.0 3.4 0.1 0.4 0.1
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 90.0 68.0 11.4 3.2 0.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1422.0 1624.5 91.6
23.1%		 129.9
32.8%		 76.8
44.0%

Gillas av
Ingen gillar inlägget än så länge

Kommentarer

Thomaskalorikontroll 2014-01-06 09:31

Hej, helt ny här. Oj vad trevligt att få läsa hur det går för andra samt vad de äter, man får många tips. Thomas