2014-01-07 Seg

« Till Elinws viktdagbok

Känner mig seg och lite sliten idag, himla töntigt att inbilla sig att man är trött och hungrig pga dieten. Kunde inte hålla mig ifrån ett armada imorse trots att jag är skadad. Ska snart ladda upp med lunch så kanske jag har mer energi kvar till kvällens konditionspass, son lir intervaller på ett gruppträningspass:)

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Tyngdlyftning, lätt 60.0 149
Rida 60.0 199
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 40.0 149
Aerobics, high impact 60.0 348
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 100.0 65.0 2.4 9.6 1.2
Paprika grön gul röd 50.0 13.4 0.5 2.0 0.0
Riskakor solrosfrön majs 4% fett 13.0 51.2 1.0 10.1 0.6
Lax 100.0 181.0 18.4 0.0 12.0
Jordnötssmör 20.0 123.0 4.5 2.9 10.2
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Jasminris kokt 180.0 209.0 4.3 46.3 0.4
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Färskpotatis kokt u salt 70.0 54.6 1.1 11.5 0.1
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 100.0 65.0 2.4 9.6 1.2
Köttfärs nötfärs 15% fett 100.0 206.0 19.1 0.0 14.5
Hallon 25.0 8.4 0.3 1.0 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		814.0 993.6 54.5
22.5%		 96.2
39.7%		 40.5
37.9%

Gillas av
Ingen gillar inlägget än så länge

Kommentarer

Inga kommentarer