Den bästa julklappen fick jag idag. Jag är så STOLT över mig själv. Vågen stod på 56,9 kilo. Nu är det 1-2 kilo kvar - sedan har jag nått mitt mål. Det låter inte friskt att säga det. "Nått mitt mål". Jag har slitit med detta sedan jag var 15 år och gick i nian. Nu är jag 25 och har äntligen hittat den livsstil som passar mig och min kropp, med träning osv. 10 år.. Overkligt. Ska jag verkligen "få" nå det?
(Sedan börjar ju det svåra på allvar - att hålla vikten.. Jag har i alla fall kommit på ett knep - att byta ut pasta och ris mot blomkål! Funkar skitbra och så är det gott också :) *nej, inte varenda jävla måltid, men 80-90% av dem i alla fall.*)
BURR, vad KALLT det är. Har just kommit in från en mysig ridtur på en häst med galet mycket energi. Önskar man kunde få lite - är mest mysseg och vill bara krypa in i bastun och värma mig.
| Vikt | 56.9kg |
| Midja | 63.0cm |
| Stuss | 93.0cm |
Styrkeutmaning
Mål vecka 50 = 72 min
Uppnått
72 min
Mål vecka 51 = 72 min
Uppnått
42 min (--> 3 dagar kvar.)
För ett år sedan vägde jag 63.2. På ett år har jag lyckats tappa 5 kilo so far. Det är ju inte värt någon guldmedalj precis :/
Skulle vara fint att väga nåt med 57,X innan nyår.
Därför blir det en löptur imorgonkväll i snömodden med lite styrkeövningar till.. Snittar just nu 2100 träningsminuter på 30 dagar :) Helt enligt planerna!
Och styrkeutmaningen går fint!
Mål vecka 50 = 72 min
Uppnått
72 min
Mål vecka 51 = 72 min
Uppnått
8 min (Hittills. --> 4 dagar kvar)
Av 24 personer och 29 julklappar är nu 9 personer och 11 julklappar klara. (Ca 1/3.)
Igår drack jag glögg och åt lussebullar (2 st). GÖTTIGT!! (Blir så uppåt av det.)
Idag blir det löpning. Om det går. Har troligen fraktur på ett revben. Det gör ont att springa, men en lätt joggingtur står man ut med.
Har även gjort iordning ett nytt träningsschema som ska starta tidigast nästa måndag/senast i januari 2013. Ska bara bli helt frisk från förkylning, 4-veckors hosta och så det där revbenet. Sen blir det en liten upptrappning, från i princip bara kondition till kondition och styrka. Det känns spännande och roligt, som det alltid gör vid positiv förändring :)
************************************************
Det knäckte till i vänstra delen av bröstkorgen när jag hostade som en dåre och ljudet påminde om när en blyertspenna knäcks på mitten.
Det gjorde djävulskt ont, jag grät till och från i en timme.
Jag var övertygad om att fraktur på revbenet = faktum. Har brutit två på andra sidan en gång när jag blev sparkad av en häst och det känns likadant nu.
Husläkaren sa istället att det antagligen är bristningar i musklerna eller i muskelfästena och det kunde hon lista ut genom att lyssna på mina lungor, kolla mitt hB-värde och sänkan. Man kan tydligen inte hosta av ett revben. (Så www.1177.se borde ändra i sin sjukvårdsinformation.) Jag skulle få hostmedicin (som jag redan har två olika sorter av) och ett sjukintyg. Jag tackade nej till båda och gick tillbaka till jobbet. Det är inte för att jag är stolt och dum. Det är för att min provanställning gick ut igår och att idag är första dagen som tillsvidareanställd och jag har redan varit sjuk en vecka i september och en vecka i november (vinterkräk). Är ALDRIG sjuk. Mitt immunförsvar har alltid varit 110%. Jag TAR inte en sjukdag till. De kommer tro att jag är en "sjukling", en som som är hemma jämt - jag som aldrig är det. Det ger mig jättemycket ångest.
Kroppen är i alla fall paj, jag kan inte skratta, hosta, sträcka upp armen, sitta ordentligt, ligga ordentligt eller gå ordentligt. Det gör ont när jag skalar av och på kläder. Det värsta är hostan. Jag gråter varje gång, det gör så ont.
Arg.
Brummar vidare. Både bokstavligt talat och med viktnedgång. Söndagens invägning visade gröna siffror. (En väldigt trevlig färg.)
(Köpte en "ny" Volvo förra veckan. Golfkombin gick iväg på söndagen på mindre än en timma och på måndagen kl 19.30 stod fina V70 -97:an i carporten. Det är en GLT med samma motor som i bästaste 850:n (B5254S), det vill säga 2435 cm3 i slagvolym (dvs det är en 2,435 liters motor.. Fast 1997 avrundade man det till 2,5 liter) och 170 hk. (En till sugis, ingen turbo här, inte.) Automat, helskinn, tonade rutor, takvinge, dragkrok, träinredning.. Göttigt lullull. Går som tåget och växlar fint. Inga dumheter. I helgen städade jag motorutrymmet och xenonkonverterade helljusen. Så nu är den fräsch under huven och man ser jättebra i vintermörkret :) <3)
På fredag blir det ridning! (Som vanligt.) Nästa helg bakas det julgodis/julklappar med syster och så blir det julbord med älskling på kvällen. Och på söndag ridning igen. (Ovanligt.) Löpningen fortsätter som vanligt tre gånger i veckan. Veckans utmaning (jag och min fd chef utmanar varann som vanligt) blir att öka på min veckovisa styrketräning på 4x3 minuter till totalt 60 minuter. Det är ett mål som borde vara väldigt lätt att nå, även om det är en ökning med 400%. Huvudsaken är att klara det, därav den låga ribban. Man ska inte sätta högre delmål än man vet att man klarar! (Mål i sig är det annat men, men delmål ska man alltid kunna fixa..)
Först veckan efter blir det storstädning in- och utvändigt av fina V70n. Ska lacka grillen svart också och serva lite. Oljan är bytt för några dagar sedan. Tändstiften är nog bara 6 månader gamla och är de det får de sitta. Luftfiltret måste i alla fall bytas, det såg ut som 7 svåra år. Tippar på att kupéfiltret är rätt slut också.. Just nu behövs inte så värst mycket mer. Det viktigaste är välskött :) Senaste servicen enligt boken var i maj i år.
Och julklappar har jag inte köpt en enda. 12 dagar kvar bara till julafton :/ Ujuj.. 16 pers ska man hitta till.. Great.. Julkalendern har jag missat också.. Vart tar tiden/julen vägen?
Just nu är allt jag kan tänka på - MAT. Älsk ska laga lax med senapstäcke och servera det med stekta rotfrukter. GUUUD, kan inte klockan gå fortare så man får komma HEM?!
Om 1 cm i midjan och 2 cm runt arslet är jag tillbaka i min forna size. Senast var i mars. Tänk om jag hade skärpt till mig och inte svävat iväg.. Känns som att jag kastat bort värdefull tid (9 månader) på att "komma tillbaka" istället för att komma framåt.
Perkele.
Men! Energin ska inte läggas på grämelse. Den ska läggas på utvärdering och konstruktivitet.
Jag har aldrig varit tjejen som tränat så jävla mycket genom åren. Det var under gymnasiet först som jag började motionera (om man bortser ridningen där mest hästen gör jobbet, även om det kan vara fysiskt ansträngande att rida också.)
Att komma igång och byta ut läsning, dator, läsning, tv-spel, läsning, baka och läsning är en livsstilsförändring som håller i perioder (för mig).
Här kommer mitt nya dilemma:
Förut var jag glad för all träning som blev av. "Åh, jag gick 2 meter - tjohoo" till "Åh, jag sprang 11,4 km! Wei!" osv. Mantran var liksom "All träning är bra träning" och "Den bästa träningen är den som blir av" osv.
Nu har jag nått en punkt där jag förstår att jag inte kommer undan längre - jag måste börja styrketräna. (Det är så HIMLA TRÅKIGT.)
Eftersom att bekvämlighet är bland det bästa jag vet (jag kan lida och slita också och gilla det, det är inte det) så blir det lätt så att nu när träningen är en del av livsstilen (wow, det DÄR lät) och jag planerar in styrketräning och det är svintrist så byter jag gärna ut den mot konditionsträning bara för att någon träning ska bli av alls.
Jag har helt enkelt börjat klanka ner på mig själv varje gång jag går en promenad - för att jag känner mig svinlat. Känner mig som årets sämsta människa och går runt och skäms?! Känner mig jagad av den där känslan (mycket känslor här, hej) - "för varje steg jag tar så kastar jag bort värdefull styrketräningstid."
"JA, men TRÄNA styrka då!!!"
Ggggghh, det är ju så TRIST. :( Och jag hatar träningsvärk.. (Just nu. Ibland är det skönt.)
Min plan är att ta mig till ett BodyPump-pass eller börja klättra på klättervägg... Men nu är det redan december. Jag kommer inte ur den här sköna löpa/gå/cykla-cirkeln.
"Ja, men det är väl jättebra att du gör NÅNTING? Sluta gnäll!"
Nej, det är ju inte jättebra.. Och jag vet att jag gnäller, men jag känner mig DUM.
(Det är inge kul.)
| Vikt | 59.3kg |
| Midja | 64.0cm |
| Stuss | 94.0cm |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |