En tisdag och ett besök på gymet hägrar. Jag lagade en god Stroganoff med Kyckling som inte blev så blodig i kalorimängd räknat. Gott!
Dagens Aktiviteter| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Cykla 19-22 km/h | 40.0 | 367 |
| Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 35.0 | 181 |
| Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) | 33.0 | 379 |
| Styrketräning, tungt | 20.0 | 138 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Rökt skinka gris 3% fett | 6.6 | 7.7 | 1.5 | 0.0 | 0.2 |
| Kyckling Stroganoff 2/8 | 100.0 | 226.4 | 17.4 | 7.4 | 12.1 |
| Päron | 138.0 | 74.0 | 0.6 | 15.0 | 0.1 |
| Friséesallat | 40.0 | 6.0 | 0.5 | 0.4 | 0.1 |
| Morot | 70.0 | 31.0 | 0.4 | 6.1 | 0.2 |
| Wasa Sport 1 skiva 15 g | 15.0 | 51.0 | 1.4 | 9.6 | 0.2 |
| Ris långkornigt okokt | 34.0 | 119.7 | 2.7 | 26.1 | 0.2 |
| Hallon | 50.0 | 16.8 | 0.6 | 2.0 | 0.3 |
| Gurka | 50.0 | 7.0 | 0.4 | 1.1 | 0.0 |
| Verum blåbärsyoghurt | 100.0 | 60.0 | 3.6 | 9.9 | 0.5 |
| Blomkål kokt utan salt | 300.0 | 81.0 | 4.5 | 11.1 | 0.6 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 50.0 | 23.8 | 1.7 | 2.5 | 0.8 |
| Paprika röd | 35.0 | 10.5 | 0.4 | 1.9 | 0.1 |
| Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
| Mini Keso 1.5% | 100.0 | 70.0 | 11.0 | 2.5 | 1.5 |
| Tomat | 100.0 | 22.0 | 0.8 | 3.8 | 0.2 |
| Päron | 138.0 | 74.0 | 0.6 | 15.0 | 0.1 |
| Ost hårdost 28% fett | 15.0 | 55.0 | 4.1 | 0.2 | 4.2 |
| Kyckling Stroganoff 2/8 | 100.0 | 226.4 | 17.4 | 7.4 | 12.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1566.6 | 1231.3 | 69.8 24.6% |
137.5 48.5% |
33.6 26.9% |
Gillas av |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |