FruVs viktdagbok

« Till FruVs profil

2010-08-09 Dag Etthundrafyrtioåtta

En ok helg rent viktmässigt trots brunch och snask.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 30.0 155
Cykla 19-22 km/h 35.0 321
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hallon 50.0 16.8 0.6 2.0 0.3
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Kronärtskockssoppa 29/6 6 port 100.0 320.7 5.9 29.3 19.8
Verum blåbärsyoghurt 100.0 60.0 3.6 9.9 0.5
Wasa Sport 1 skiva 15 g 15.0 51.0 1.4 9.6 0.2
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 50.0 23.8 1.7 2.5 0.8
Plommon 400.0 188.8 2.0 40.8 0.4
Mini Keso 1.5% 100.0 70.0 11.0 2.5 1.5
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Morotssoppa Lätt 6 portioner 100.0 200.3 3.1 28.8 7.5
Äpple u skal 55.0 34.5 0.1 8.0 0.1
Rökt skinka gris 3% fett 6.0 7.0 1.3 0.0 0.2
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1091.0 1045.9 35.6
14.1%		 136.6
54.0%		 35.6
31.9%
1 Kommentarer 0 Gillar

2010-08-04 Dag Etthundrafyrtiotre

Idag fiskgryta och ingen träning. Löpningen gick bra igår, 5 km på strax under 30 minuter, men jag blir ju trött och det är ett obekvämt högt tempo. Jag tangerar maxpulsen och då är det ganska så plågsamt att springa. Styrketräningen efter blev lidande, jag vare sig orkade eller hade lust med alla övningarna. Blä :/

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 70.0 643
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rökt skinka gris 3% fett 6.6 7.7 1.5 0.0 0.2
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Morot 140.0 62.0 0.8 12.2 0.4
Mini Keso 1.5% 100.0 70.0 11.0 2.5 1.5
Wasa Sport 1 skiva 15 g 15.0 51.0 1.4 9.6 0.2
Tomat 100.0 22.0 0.8 3.8 0.2
Äpple m skal 150.0 82.8 0.3 18.6 0.2
Banan 50.0 50.0 0.8 10.8 0.0
Morotssoppa Lätt 6 portioner 100.0 200.3 3.1 28.8 7.5
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Friséesallat 40.0 6.0 0.5 0.4 0.1
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 50.0 23.8 1.7 2.5 0.8
Äpple m skal 150.0 82.8 0.3 18.6 0.2
Laxgryta m räkor 280 g lax 170 g räkor 6 port 100.0 211.7 16.5 11.4 10.7
Paprika röd 35.0 10.5 0.4 1.9 0.1
Hallon 50.0 16.8 0.6 2.0 0.3
Nektarin 138.0 78.0 1.2 16.1 0.7
Verum blåbärsyoghurt 100.0 60.0 3.6 9.9 0.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1389.6 1097.4 49.0
18.7%		 150.4
57.3%		 27.8
24.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-08-03 Dag Etthundrafyrtiotvå

En tisdag och ett besök på gymet hägrar. Jag lagade en god Stroganoff med Kyckling som inte blev så blodig i kalorimängd räknat. Gott!

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 40.0 367
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 35.0 181
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 33.0 379
Styrketräning, tungt 20.0 138
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Verum blåbärsyoghurt 100.0 60.0 3.6 9.9 0.5
Wasa Sport 1 skiva 15 g 15.0 51.0 1.4 9.6 0.2
Blomkål kokt utan salt 300.0 81.0 4.5 11.1 0.6
Ris långkornigt okokt 34.0 119.7 2.7 26.1 0.2
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 50.0 23.8 1.7 2.5 0.8
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Rökt skinka gris 3% fett 6.6 7.7 1.5 0.0 0.2
Friséesallat 40.0 6.0 0.5 0.4 0.1
Kyckling Stroganoff 2/8 100.0 226.4 17.4 7.4 12.1
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Hallon 50.0 16.8 0.6 2.0 0.3
Paprika röd 35.0 10.5 0.4 1.9 0.1
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Mini Keso 1.5% 100.0 70.0 11.0 2.5 1.5
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Tomat 100.0 22.0 0.8 3.8 0.2
Kyckling Stroganoff 2/8 100.0 226.4 17.4 7.4 12.1
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1566.6 1231.3 69.8
24.6%		 137.5
48.5%		 33.6
26.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-08-02 Dag Etthundrafyrtioett

Ny vecka! Ingen löpning den här morgonen, regnet öste ned och jag vände mig resolut om i sängen igen. Ikväll testar jag nytt recept på kyckling stroganoff!

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 40.0 367
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 35.0 181
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Verum blåbärsyoghurt 100.0 60.0 3.6 9.9 0.5
Hallon 50.0 16.8 0.6 2.0 0.3
Paprika röd 35.0 10.5 0.4 1.9 0.1
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Nektarin 138.0 78.0 1.2 16.1 0.7
Äpple u skal 55.0 34.5 0.1 8.0 0.1
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Tomat 100.0 22.0 0.8 3.8 0.2
Gröna ärter 20.0 14.4 1.1 1.8 0.1
Äpple m skal 200.0 110.4 0.4 24.8 0.2
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Rökt skinka gris 3% fett 6.6 7.7 1.5 0.0 0.2
Friséesallat 40.0 6.0 0.5 0.4 0.1
Ris långkornigt okokt 34.0 119.7 2.7 26.1 0.2
Kyckling Stroganoff 2/8 100.0 226.4 17.4 7.4 12.1
Mini Keso 1.5% 100.0 70.0 11.0 2.5 1.5
Wasa Sport 1 skiva 15 g 15.0 51.0 1.4 9.6 0.2
Blomkål kokt utan salt 300.0 81.0 4.5 11.1 0.6
Laxgryta m räkor 280 g lax 170 g räkor 6 port 100.0 211.7 16.5 11.4 10.7
Plommon 250.0 118.0 1.2 25.5 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1846.6 1374.1 70.0
21.7%		 178.6
55.5%		 32.3
22.8%
2 Kommentarer 0 Gillar

2010-07-30 Dag Etthundratrettioåtta

Bra! Viktmålet uppnått. Idag restaurang med väninna, sushi! <3

Invägning
Vikt65.1kg
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-07-29 Dag Etthundratrettosju

Det var en arbetssam jour igår och jag tryckte i mig lösgodis för att det dels var gott och dels för att hålla tankeverksamheten flytande. Det gav resultat, min kollega som fortsatte jobba resten av natten var mycket tacksam för att jag tagit så många patienter.

Invägning
Vikt66.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) 30.0 310
Cykla 19-22 km/h 40.0 367
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 45.0 233
Styrketräning, tungt 55.0 379
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 6.0 69
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Björnbär 50.0 22.0 0.4 3.2 0.2
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Vegetarisk Pastasås 1/4 port 100.0 216.3 4.8 21.7 11.7
Wasa Sport 1 skiva 15 g 30.0 102.0 2.7 19.2 0.4
Mini Keso 1.5% 100.0 70.0 11.0 2.5 1.5
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Vegetarisk Pastasås 1/4 port 100.0 216.3 4.8 21.7 11.7
Plommon 300.0 141.6 1.5 30.6 0.3
Smör 80% fett 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Äpple u skal 55.0 34.5 0.1 8.0 0.1
Paprika röd 10.0 3.0 0.1 0.5 0.0
Pasta berik 50.0 178.0 5.5 35.9 0.8
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Verum blåbärsyoghurt 100.0 60.0 3.6 9.9 0.5
Wasa Sport 1 skiva 15 g 15.0 51.0 1.4 9.6 0.2
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Pasta berik 50.0 178.0 5.5 35.9 0.8
Kaviar rökt 20.0 78.0 2.4 2.6 6.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1418.0 1679.2 52.5
13.1%		 238.9
59.4%		 48.8
27.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-07-28 Dag Etthundratrettiosex

Morgonens löpning var förhållandevis trög, sannolikt på grund av gårdagens styrketräning. Musklerna var sega. Ikväll jour.

Invägning
Vikt66.4kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) 30.0 310
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 45.0 233
Cykla 19-22 km/h 35.0 321
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 30.0 138
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Verum blåbärsyoghurt 100.0 60.0 3.6 9.9 0.5
Wasa Sport 1 skiva 15 g 15.0 51.0 1.4 9.6 0.2
Morotssoppa Lätt 6 portioner 100.0 200.3 3.1 28.8 7.5
Pasta berik 50.0 178.0 5.5 35.9 0.8
Vispgrädde 40% fett 15.0 56.4 0.3 0.5 6.0
Äpple u skal 55.0 34.5 0.1 8.0 0.1
Paprika röd 15.0 4.5 0.2 0.8 0.0
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Ost hårdost 28% fett 7.5 27.5 2.0 0.1 2.1
Björnbär 50.0 22.0 0.4 3.2 0.2
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 50.0 23.8 1.7 2.5 0.8
Vegetarisk Pastasås 1/4 port 100.0 216.3 4.8 21.7 11.7
Frödinge Kladdkaka 30.0 111.0 1.5 18.9 3.0
Mini Keso 1.5% 100.0 70.0 11.0 2.5 1.5
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Wasa Sport 1 skiva 15 g 7.5 25.5 0.7 4.8 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		898.0 1220.8 41.4
14.1%		 164.3
55.9%		 38.9
30.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-07-27 Dag Etthundratrettiofem

En tisdag med morgonlöpning och kvälls-styrketräning. Däremellan jobb och tvätt. Hur hinner man, egentligen?

Till middag vegetarisk pastasås och fullkornspenne. En portion enligt pasta-förpackningen är brutalt stor, jag satsar på halva.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) 30.0 310
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 50.0 258
Styrketräning, tungt 55.0 379
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 6.0 69
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Björnbär 50.0 22.0 0.4 3.2 0.2
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 50.0 23.8 1.7 2.5 0.8
Vegetarisk Pastasås 1/4 port 100.0 216.3 4.8 21.7 11.7
Mini Keso 1.5% 100.0 70.0 11.0 2.5 1.5
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Äpple m skal 240.0 132.5 0.5 29.8 0.2
Äpple u skal 55.0 34.5 0.1 8.0 0.1
Paprika röd 15.0 4.5 0.2 0.8 0.0
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Morot 200.0 88.6 1.2 17.4 0.6
Verum blåbärsyoghurt 100.0 60.0 3.6 9.9 0.5
Wasa Sport 1 skiva 15 g 15.0 51.0 1.4 9.6 0.2
Morotssoppa Lätt 6 portioner 100.0 200.3 3.1 28.8 7.5
Pasta berik 50.0 178.0 5.5 35.9 0.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1278.0 1221.5 38.6
13.3%		 187.2
64.5%		 28.5
22.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-07-26 Dag Etthundratrettiofyra

Helgen var fin. Så mycket kakor jag ätit!

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 35.0 321
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 35.0 181
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mini Keso 1.5% 100.0 70.0 11.0 2.5 1.5
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Kycklingsoppa m palsternacka 28/6 6 port 100.0 209.9 21.8 19.3 3.4
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Björnbär 50.0 22.0 0.4 3.2 0.2
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 50.0 23.8 1.7 2.5 0.8
Plommon 300.0 141.6 1.5 30.6 0.3
Verum blåbärsyoghurt 100.0 60.0 3.6 9.9 0.5
Wasa Sport 1 skiva 15 g 15.0 51.0 1.4 9.6 0.2
Morotssoppa Lätt 6 portioner 100.0 200.3 3.1 28.8 7.5
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Äpple u skal 55.0 34.5 0.1 8.0 0.1
Paprika röd 15.0 4.5 0.2 0.8 0.0
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1226.0 1031.6 50.5
21.0%		 147.3
61.1%		 19.0
17.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-07-23 Dag Etthundratrettioett

Ner igen. Fantastiskt, min kropp är utrustad med en extra dimension dit man kan skyffla massa och lika snabbt plocka ut den igen.

Igår tränade jag löpning på gymet då jag har lillan den här veckan och inte kan springa utomhus. Min träning på morgonarna har gett resultat - jag sprang lättare och ledigare än vad jag gjort förut. Skönt!

Invägning
Vikt67.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 55.0 505
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 75.0 388
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 50.0 23.8 1.7 2.5 0.8
Mini Keso 1.5% 100.0 70.0 11.0 2.5 1.5
Pasta berik 50.0 178.0 5.5 35.9 0.8
Rökt skinka gris 3% fett 7.0 8.1 1.5 0.0 0.2
Wasa Sport 1 skiva 15 g 15.0 51.0 1.4 9.6 0.2
Sushi blandning 7 bitar 400.0 636.0 24.8 116.0 6.4
Björnbär 50.0 22.0 0.4 3.2 0.2
Paprika röd 15.0 4.5 0.2 0.8 0.0
Vegetarisk Pastasås 1/4 port 100.0 216.3 4.8 21.7 11.7
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Verum blåbärsyoghurt 100.0 60.0 3.6 9.9 0.5
Äpple u skal 55.0 34.5 0.1 8.0 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		957.0 1359.2 59.1
17.9%		 210.3
63.8%		 26.6
18.3%
0 Kommentarer 2 Gillar
« Äldre inlägg