FruVs viktdagbok

« Till FruVs profil

2010-08-09 Dag Etthundrafyrtioåtta

En ok helg rent viktmässigt trots brunch och snask.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 30.0 155
Cykla 19-22 km/h 35.0 321
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mini Keso 1.5% 100.0 70.0 11.0 2.5 1.5
Morotssoppa Lätt 6 portioner 100.0 200.3 3.1 28.8 7.5
Rökt skinka gris 3% fett 6.0 7.0 1.3 0.0 0.2
Wasa Sport 1 skiva 15 g 15.0 51.0 1.4 9.6 0.2
Plommon 400.0 188.8 2.0 40.8 0.4
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Verum blåbärsyoghurt 100.0 60.0 3.6 9.9 0.5
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 50.0 23.8 1.7 2.5 0.8
Hallon 50.0 16.8 0.6 2.0 0.3
Kronärtskockssoppa 29/6 6 port 100.0 320.7 5.9 29.3 19.8
Äpple u skal 55.0 34.5 0.1 8.0 0.1
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1091.0 1045.9 35.6
14.1%		 136.6
54.0%		 35.6
31.9%
1 Kommentarer 0 Gillar

2010-08-04 Dag Etthundrafyrtiotre

Idag fiskgryta och ingen träning. Löpningen gick bra igår, 5 km på strax under 30 minuter, men jag blir ju trött och det är ett obekvämt högt tempo. Jag tangerar maxpulsen och då är det ganska så plågsamt att springa. Styrketräningen efter blev lidande, jag vare sig orkade eller hade lust med alla övningarna. Blä :/

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 70.0 643
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tomat 100.0 22.0 0.8 3.8 0.2
Banan 50.0 50.0 0.8 10.8 0.0
Rökt skinka gris 3% fett 6.6 7.7 1.5 0.0 0.2
Morot 140.0 62.0 0.8 12.2 0.4
Wasa Sport 1 skiva 15 g 15.0 51.0 1.4 9.6 0.2
Hallon 50.0 16.8 0.6 2.0 0.3
Verum blåbärsyoghurt 100.0 60.0 3.6 9.9 0.5
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 50.0 23.8 1.7 2.5 0.8
Laxgryta m räkor 280 g lax 170 g räkor 6 port 100.0 211.7 16.5 11.4 10.7
Paprika röd 35.0 10.5 0.4 1.9 0.1
Nektarin 138.0 78.0 1.2 16.1 0.7
Friséesallat 40.0 6.0 0.5 0.4 0.1
Äpple m skal 150.0 82.8 0.3 18.6 0.2
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Mini Keso 1.5% 100.0 70.0 11.0 2.5 1.5
Äpple m skal 150.0 82.8 0.3 18.6 0.2
Morotssoppa Lätt 6 portioner 100.0 200.3 3.1 28.8 7.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1389.6 1097.4 49.0
18.7%		 150.4
57.3%		 27.8
24.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-08-03 Dag Etthundrafyrtiotvå

En tisdag och ett besök på gymet hägrar. Jag lagade en god Stroganoff med Kyckling som inte blev så blodig i kalorimängd räknat. Gott!

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 40.0 367
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 35.0 181
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 33.0 379
Styrketräning, tungt 20.0 138
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rökt skinka gris 3% fett 6.6 7.7 1.5 0.0 0.2
Kyckling Stroganoff 2/8 100.0 226.4 17.4 7.4 12.1
Wasa Sport 1 skiva 15 g 15.0 51.0 1.4 9.6 0.2
Ris långkornigt okokt 34.0 119.7 2.7 26.1 0.2
Mini Keso 1.5% 100.0 70.0 11.0 2.5 1.5
Tomat 100.0 22.0 0.8 3.8 0.2
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Hallon 50.0 16.8 0.6 2.0 0.3
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Kyckling Stroganoff 2/8 100.0 226.4 17.4 7.4 12.1
Paprika röd 35.0 10.5 0.4 1.9 0.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Verum blåbärsyoghurt 100.0 60.0 3.6 9.9 0.5
Blomkål kokt utan salt 300.0 81.0 4.5 11.1 0.6
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 50.0 23.8 1.7 2.5 0.8
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Friséesallat 40.0 6.0 0.5 0.4 0.1
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1566.6 1231.3 69.8
24.6%		 137.5
48.5%		 33.6
26.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-08-02 Dag Etthundrafyrtioett

Ny vecka! Ingen löpning den här morgonen, regnet öste ned och jag vände mig resolut om i sängen igen. Ikväll testar jag nytt recept på kyckling stroganoff!

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 40.0 367
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 35.0 181
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple u skal 55.0 34.5 0.1 8.0 0.1
Tomat 100.0 22.0 0.8 3.8 0.2
Äpple m skal 200.0 110.4 0.4 24.8 0.2
Verum blåbärsyoghurt 100.0 60.0 3.6 9.9 0.5
Paprika röd 35.0 10.5 0.4 1.9 0.1
Nektarin 138.0 78.0 1.2 16.1 0.7
Wasa Sport 1 skiva 15 g 15.0 51.0 1.4 9.6 0.2
Laxgryta m räkor 280 g lax 170 g räkor 6 port 100.0 211.7 16.5 11.4 10.7
Rökt skinka gris 3% fett 6.6 7.7 1.5 0.0 0.2
Ris långkornigt okokt 34.0 119.7 2.7 26.1 0.2
Mini Keso 1.5% 100.0 70.0 11.0 2.5 1.5
Blomkål kokt utan salt 300.0 81.0 4.5 11.1 0.6
Plommon 250.0 118.0 1.2 25.5 0.2
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Friséesallat 40.0 6.0 0.5 0.4 0.1
Kyckling Stroganoff 2/8 100.0 226.4 17.4 7.4 12.1
Hallon 50.0 16.8 0.6 2.0 0.3
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Gröna ärter 20.0 14.4 1.1 1.8 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1846.6 1374.1 70.0
21.7%		 178.6
55.5%		 32.3
22.8%
2 Kommentarer 0 Gillar

2010-07-30 Dag Etthundratrettioåtta

Bra! Viktmålet uppnått. Idag restaurang med väninna, sushi! <3

Invägning
Vikt65.1kg
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-07-29 Dag Etthundratrettosju

Det var en arbetssam jour igår och jag tryckte i mig lösgodis för att det dels var gott och dels för att hålla tankeverksamheten flytande. Det gav resultat, min kollega som fortsatte jobba resten av natten var mycket tacksam för att jag tagit så många patienter.

Invägning
Vikt66.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) 30.0 310
Cykla 19-22 km/h 40.0 367
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 45.0 233
Styrketräning, tungt 55.0 379
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 6.0 69
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Plommon 300.0 141.6 1.5 30.6 0.3
Björnbär 50.0 22.0 0.4 3.2 0.2
Vegetarisk Pastasås 1/4 port 100.0 216.3 4.8 21.7 11.7
Verum blåbärsyoghurt 100.0 60.0 3.6 9.9 0.5
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Kaviar rökt 20.0 78.0 2.4 2.6 6.6
Äpple u skal 55.0 34.5 0.1 8.0 0.1
Pasta berik 50.0 178.0 5.5 35.9 0.8
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Wasa Sport 1 skiva 15 g 15.0 51.0 1.4 9.6 0.2
Pasta berik 50.0 178.0 5.5 35.9 0.8
Paprika röd 10.0 3.0 0.1 0.5 0.0
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Wasa Sport 1 skiva 15 g 30.0 102.0 2.7 19.2 0.4
Mini Keso 1.5% 100.0 70.0 11.0 2.5 1.5
Vegetarisk Pastasås 1/4 port 100.0 216.3 4.8 21.7 11.7
Smör 80% fett 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1418.0 1679.2 52.5
13.1%		 238.9
59.4%		 48.8
27.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-07-28 Dag Etthundratrettiosex

Morgonens löpning var förhållandevis trög, sannolikt på grund av gårdagens styrketräning. Musklerna var sega. Ikväll jour.

Invägning
Vikt66.4kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) 30.0 310
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 45.0 233
Cykla 19-22 km/h 35.0 321
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 30.0 138
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Paprika röd 15.0 4.5 0.2 0.8 0.0
Ost hårdost 28% fett 7.5 27.5 2.0 0.1 2.1
Wasa Sport 1 skiva 15 g 15.0 51.0 1.4 9.6 0.2
Pasta berik 50.0 178.0 5.5 35.9 0.8
Mini Keso 1.5% 100.0 70.0 11.0 2.5 1.5
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Björnbär 50.0 22.0 0.4 3.2 0.2
Vegetarisk Pastasås 1/4 port 100.0 216.3 4.8 21.7 11.7
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Wasa Sport 1 skiva 15 g 7.5 25.5 0.7 4.8 0.1
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 50.0 23.8 1.7 2.5 0.8
Frödinge Kladdkaka 30.0 111.0 1.5 18.9 3.0
Verum blåbärsyoghurt 100.0 60.0 3.6 9.9 0.5
Morotssoppa Lätt 6 portioner 100.0 200.3 3.1 28.8 7.5
Vispgrädde 40% fett 15.0 56.4 0.3 0.5 6.0
Äpple u skal 55.0 34.5 0.1 8.0 0.1
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		898.0 1220.8 41.4
14.1%		 164.3
55.9%		 38.9
30.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-07-27 Dag Etthundratrettiofem

En tisdag med morgonlöpning och kvälls-styrketräning. Däremellan jobb och tvätt. Hur hinner man, egentligen?

Till middag vegetarisk pastasås och fullkornspenne. En portion enligt pasta-förpackningen är brutalt stor, jag satsar på halva.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) 30.0 310
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 50.0 258
Styrketräning, tungt 55.0 379
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 6.0 69
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Äpple m skal 240.0 132.5 0.5 29.8 0.2
Björnbär 50.0 22.0 0.4 3.2 0.2
Vegetarisk Pastasås 1/4 port 100.0 216.3 4.8 21.7 11.7
Verum blåbärsyoghurt 100.0 60.0 3.6 9.9 0.5
Morotssoppa Lätt 6 portioner 100.0 200.3 3.1 28.8 7.5
Äpple u skal 55.0 34.5 0.1 8.0 0.1
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Wasa Sport 1 skiva 15 g 15.0 51.0 1.4 9.6 0.2
Pasta berik 50.0 178.0 5.5 35.9 0.8
Paprika röd 15.0 4.5 0.2 0.8 0.0
Morot 200.0 88.6 1.2 17.4 0.6
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 50.0 23.8 1.7 2.5 0.8
Mini Keso 1.5% 100.0 70.0 11.0 2.5 1.5
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1278.0 1221.5 38.6
13.3%		 187.2
64.5%		 28.5
22.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-07-26 Dag Etthundratrettiofyra

Helgen var fin. Så mycket kakor jag ätit!

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 35.0 321
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 35.0 181
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Björnbär 50.0 22.0 0.4 3.2 0.2
Plommon 300.0 141.6 1.5 30.6 0.3
Mini Keso 1.5% 100.0 70.0 11.0 2.5 1.5
Kycklingsoppa m palsternacka 28/6 6 port 100.0 209.9 21.8 19.3 3.4
Paprika röd 15.0 4.5 0.2 0.8 0.0
Verum blåbärsyoghurt 100.0 60.0 3.6 9.9 0.5
Morotssoppa Lätt 6 portioner 100.0 200.3 3.1 28.8 7.5
Äpple u skal 55.0 34.5 0.1 8.0 0.1
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Wasa Sport 1 skiva 15 g 15.0 51.0 1.4 9.6 0.2
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 50.0 23.8 1.7 2.5 0.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1226.0 1031.6 50.5
21.0%		 147.3
61.1%		 19.0
17.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-07-23 Dag Etthundratrettioett

Ner igen. Fantastiskt, min kropp är utrustad med en extra dimension dit man kan skyffla massa och lika snabbt plocka ut den igen.

Igår tränade jag löpning på gymet då jag har lillan den här veckan och inte kan springa utomhus. Min träning på morgonarna har gett resultat - jag sprang lättare och ledigare än vad jag gjort förut. Skönt!

Invägning
Vikt67.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 55.0 505
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 75.0 388
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Wasa Sport 1 skiva 15 g 15.0 51.0 1.4 9.6 0.2
Mini Keso 1.5% 100.0 70.0 11.0 2.5 1.5
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Äpple u skal 55.0 34.5 0.1 8.0 0.1
Paprika röd 15.0 4.5 0.2 0.8 0.0
Verum blåbärsyoghurt 100.0 60.0 3.6 9.9 0.5
Björnbär 50.0 22.0 0.4 3.2 0.2
Vegetarisk Pastasås 1/4 port 100.0 216.3 4.8 21.7 11.7
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 50.0 23.8 1.7 2.5 0.8
Pasta berik 50.0 178.0 5.5 35.9 0.8
Rökt skinka gris 3% fett 7.0 8.1 1.5 0.0 0.2
Sushi blandning 7 bitar 400.0 636.0 24.8 116.0 6.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		957.0 1359.2 59.1
17.9%		 210.3
63.8%		 26.6
18.3%
0 Kommentarer 2 Gillar
« Äldre inlägg