Morgonjoggen är särskilt plågsam då det redan innan kl 06 är mer än 23 grader varmt och kvavt ute. Ibland känns det som att jag springer baklänges för att det går så sakta. Det är dock ett fantastiskt fräscht sätt att börja dagen på och jag hoppas att jag orkar hålla uppe tempot även när temperaturen sjunker framåt hösten.
Dagens Aktiviteter| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) | 30.0 | 310 |
| Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 35.0 | 181 |
| Cykla 19-22 km/h | 40.0 | 367 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Rökt skinka gris 3% fett | 5.5 | 6.4 | 1.2 | 0.0 | 0.2 |
| Wasa Sport 1 skiva 15 g | 15.0 | 51.0 | 1.4 | 9.6 | 0.2 |
| Björnbär | 50.0 | 22.0 | 0.4 | 3.2 | 0.2 |
| Mini Keso 1.5% | 100.0 | 70.0 | 11.0 | 2.5 | 1.5 |
| Ost hårdost 28% fett | 15.0 | 55.0 | 4.1 | 0.2 | 4.2 |
| Morotssoppa Lätt 6 portioner | 100.0 | 200.3 | 3.1 | 28.8 | 7.5 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 50.0 | 23.8 | 1.7 | 2.5 | 0.8 |
| Verum blåbärsyoghurt | 100.0 | 60.0 | 3.6 | 9.9 | 0.5 |
| Äpple u skal | 55.0 | 34.5 | 0.1 | 8.0 | 0.1 |
| Päron | 138.0 | 74.0 | 0.6 | 15.0 | 0.1 |
| Päron | 138.0 | 74.0 | 0.6 | 15.0 | 0.1 |
| Tomat | 50.0 | 11.0 | 0.4 | 1.9 | 0.1 |
| Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
| Paprika röd | 20.0 | 6.0 | 0.2 | 1.1 | 0.1 |
| Kronärtskockssoppa 29/6 6 port | 100.0 | 320.7 | 5.9 | 29.3 | 19.8 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1061.5 | 1077.7 | 34.5 13.4% |
142.5 55.3% |
35.5 31.3% |
Gillas av |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |