Jag tror jag gör något fel - eller att något inte stämmer med min ämnesomsättning. Jag tycker jag äter ungefär rätt, kanske 1600 kcal på en dag plus träning för 500 - jag går ändå upp. Enda sättet för mig att gå ner är om jag ligger på 1100 kcal eller mindre träning. Vad har jag för kropp egentligen - en som är speciellt redo att gå i ide?
Idag ska jag och lillan på picknick med vänner. Vi cyklar till Sagolekplatsen här i Malmö och jag har förberett en kycklingsallad med tillhörande dressing samt bakat pizzabullar och dajmkakor. Jag hoppas kunna hålla igen litet på de två senare. Till lunch ska jag och en kollega äta sushi, förfärligt gott och märkligt nog ganska kalorisnålt.
Vikten är samma idag som igår. Rätt bra det.
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Cykla 19-22 km/h | 85.0 | 781 |
| Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 30.0 | 155 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Ost hårdost 28% fett | 15.0 | 55.0 | 4.1 | 0.2 | 4.2 |
| Sushi blandning 7 bitar | 300.0 | 477.0 | 18.6 | 87.0 | 4.8 |
| Rökt skinka gris 3% fett | 7.0 | 8.1 | 1.5 | 0.0 | 0.2 |
| Kycklingsallad m dressing | 300.0 | 317.1 | 36.6 | 14.1 | 12.0 |
| Paprika röd | 15.0 | 4.5 | 0.2 | 0.8 | 0.0 |
| Nätmelon | 100.0 | 37.3 | 0.9 | 7.1 | 0.3 |
| Björnbär | 50.0 | 22.0 | 0.4 | 3.2 | 0.2 |
| Banan | 50.0 | 50.0 | 0.8 | 10.8 | 0.0 |
| Verum blåbärsyoghurt | 100.0 | 60.0 | 3.6 | 9.9 | 0.5 |
| Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 40.0 | 17.6 | 0.3 | 3.6 | 0.1 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 50.0 | 23.8 | 1.7 | 2.5 | 0.8 |
| Nektarin | 138.0 | 78.0 | 1.2 | 16.1 | 0.7 |
| Wasa Sport 1 skiva 15 g | 15.0 | 51.0 | 1.4 | 9.6 | 0.2 |
| Mini Keso 1.5% | 100.0 | 70.0 | 11.0 | 2.5 | 1.5 |
| Pizza Margherita ost tomatsås | 200.0 | 363.6 | 15.8 | 41.6 | 14.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1480.0 | 1635.0 | 98.1 24.7% |
209.0 52.6% |
39.7 22.7% |
Gillas av |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |