2010-07-27 Dag Etthundratrettiofem

« Till FruVs viktdagbok

En tisdag med morgonlöpning och kvälls-styrketräning. Däremellan jobb och tvätt. Hur hinner man, egentligen?

Till middag vegetarisk pastasås och fullkornspenne. En portion enligt pasta-förpackningen är brutalt stor, jag satsar på halva.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) 30.0 310
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 50.0 258
Styrketräning, tungt 55.0 379
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 6.0 69
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Verum blåbärsyoghurt 100.0 60.0 3.6 9.9 0.5
Morotssoppa Lätt 6 portioner 100.0 200.3 3.1 28.8 7.5
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 50.0 23.8 1.7 2.5 0.8
Björnbär 50.0 22.0 0.4 3.2 0.2
Vegetarisk Pastasås 1/4 port 100.0 216.3 4.8 21.7 11.7
Wasa Sport 1 skiva 15 g 15.0 51.0 1.4 9.6 0.2
Pasta berik 50.0 178.0 5.5 35.9 0.8
Mini Keso 1.5% 100.0 70.0 11.0 2.5 1.5
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Paprika röd 15.0 4.5 0.2 0.8 0.0
Morot 200.0 88.6 1.2 17.4 0.6
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Äpple m skal 240.0 132.5 0.5 29.8 0.2
Äpple u skal 55.0 34.5 0.1 8.0 0.1
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1278.0 1221.5 38.6
13.3%		 187.2
64.5%		 28.5
22.3%

Gillas av
Ingen gillar inlägget än så länge

Kommentarer

Inga kommentarer