Morgonens löpning var förhållandevis trög, sannolikt på grund av gårdagens styrketräning. Musklerna var sega. Ikväll jour.
Invägning| Vikt | 66.4kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) | 30.0 | 310 |
| Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 45.0 | 233 |
| Cykla 19-22 km/h | 35.0 | 321 |
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 30.0 | 138 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Wasa Sport 1 skiva 15 g | 15.0 | 51.0 | 1.4 | 9.6 | 0.2 |
| Pasta berik | 50.0 | 178.0 | 5.5 | 35.9 | 0.8 |
| Ost hårdost 28% fett | 15.0 | 55.0 | 4.1 | 0.2 | 4.2 |
| Wasa Sport 1 skiva 15 g | 7.5 | 25.5 | 0.7 | 4.8 | 0.1 |
| Mini Keso 1.5% | 100.0 | 70.0 | 11.0 | 2.5 | 1.5 |
| Tomat | 50.0 | 11.0 | 0.4 | 1.9 | 0.1 |
| Verum blåbärsyoghurt | 100.0 | 60.0 | 3.6 | 9.9 | 0.5 |
| Morotssoppa Lätt 6 portioner | 100.0 | 200.3 | 3.1 | 28.8 | 7.5 |
| Vispgrädde 40% fett | 15.0 | 56.4 | 0.3 | 0.5 | 6.0 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 50.0 | 23.8 | 1.7 | 2.5 | 0.8 |
| Frödinge Kladdkaka | 30.0 | 111.0 | 1.5 | 18.9 | 3.0 |
| Äpple u skal | 55.0 | 34.5 | 0.1 | 8.0 | 0.1 |
| Päron | 138.0 | 74.0 | 0.6 | 15.0 | 0.1 |
| Paprika röd | 15.0 | 4.5 | 0.2 | 0.8 | 0.0 |
| Ost hårdost 28% fett | 7.5 | 27.5 | 2.0 | 0.1 | 2.1 |
| Björnbär | 50.0 | 22.0 | 0.4 | 3.2 | 0.2 |
| Vegetarisk Pastasås 1/4 port | 100.0 | 216.3 | 4.8 | 21.7 | 11.7 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
898.0 | 1220.8 | 41.4 14.1% |
164.3 55.9% |
38.9 30.0% |
Gillas av |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |