2011-03-08 Dag 59

« Till Gians viktdagbok

Idag blir det oxå innebandy och dessutom 15 min löpning, kanske 60 min cykling (beror på hur det känns) och 60 min styrka av armar.

**Det vart bara 30 min cykling :)

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Innebandy 60.0 1068
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 15.0 286
Cykla 19-22 km/h 30.0 416
Styrketräning, tungt 60.0 624
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Isbergssallat 40.0 6.0 0.3 0.8 0.0
Tomat 100.0 22.0 0.8 3.8 0.2
Morot 50.0 22.2 0.3 4.4 0.2
Star Nutrition Whey-100 37.0 133.2 31.8 0.1 1.1
Blåbär frysta 225.0 97.2 1.1 17.1 1.1
Milbona Kvarg 0,3% 500.0 335.0 61.0 19.5 1.5
Star Nutrition Whey-100 37.0 133.2 31.8 0.1 1.1
Gröna bönor 20.0 5.9 0.4 0.7 0.0
Rödkål 30.0 8.1 0.4 1.1 0.1
Ägg kokt 165.0 231.0 20.8 0.0 16.8
Star Nutrition Whey-100 74.0 266.4 63.6 0.3 2.2
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 150.0 165.0 36.8 0.0 1.8
Lök gul röd 15.0 4.8 0.2 0.9 0.0
Spenat 15.0 2.6 0.3 0.1 0.1
Alfalfagroddar 30.0 9.6 1.2 0.3 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1488.0 1442.2 250.8
69.7%		 49.2
13.7%		 26.4
16.6%

Gillas av
Ingen gillar inlägget än så länge

Kommentarer

Inga kommentarer