Börjar känna mig nästa helt frisk igen....skönt att man inte vart riktigt förkyld :)
Idag blir det 15 min löpning, 60 min cykling och 60 min axlar.
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) | 15.0 | 286 |
| Cykla 19-22 km/h | 60.0 | 832 |
| Styrketräning, tungt | 60.0 | 624 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Alfalfagroddar | 30.0 | 9.6 | 1.2 | 0.3 | 0.2 |
| Tonfisk i vatten konserv avrunnen | 200.0 | 220.0 | 49.0 | 0.0 | 2.4 |
| Spenat | 15.0 | 2.6 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Purjolök | 20.0 | 6.6 | 0.3 | 1.0 | 0.0 |
| Milbona Kvarg 0,3% | 500.0 | 335.0 | 61.0 | 19.5 | 1.5 |
| Ägg kokt | 110.0 | 154.0 | 13.9 | 0.0 | 11.2 |
| Isbergssallat | 40.0 | 6.0 | 0.3 | 0.8 | 0.0 |
| Tomat | 100.0 | 22.0 | 0.8 | 3.8 | 0.2 |
| Star Nutrition Whey-100 | 37.0 | 133.2 | 31.8 | 0.1 | 1.1 |
| Star Nutrition Whey-100 | 74.0 | 266.4 | 63.6 | 0.3 | 2.2 |
| Rödkål | 30.0 | 8.1 | 0.4 | 1.1 | 0.1 |
| Morot | 40.0 | 17.7 | 0.2 | 3.5 | 0.1 |
| Blåbär frysta | 225.0 | 97.2 | 1.1 | 17.1 | 1.1 |
| Star Nutrition Whey-100 | 37.0 | 133.2 | 31.8 | 0.1 | 1.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1458.0 | 1411.6 | 255.7 72.7% |
47.7 13.6% |
21.3 13.7% |
Gillas av |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |