Igår var det riktigt jobbigt på gymet, kännde mig orklös redan från början. Hoppas att det är bättre idag. Det blir 15 min löpning, 60 min cykling och 60 min styrka av rygg.
**Update Det var nästan värre än igår :( var trött som bara den...tror det kan vara förkylnings effekter i kroppen. Körde 60 min innebandy, 30 min cykling och 60 min styrka av rygg.
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Cykla 19-22 km/h | 30.0 | 416 |
| Styrketräning, tungt | 60.0 | 624 |
| Innebandy | 60.0 | 1068 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Star Nutrition Whey-100 | 37.0 | 133.2 | 31.8 | 0.1 | 1.1 |
| Tonfisk i vatten konserv avrunnen | 150.0 | 165.0 | 36.8 | 0.0 | 1.8 |
| Blåbär frysta | 225.0 | 97.2 | 1.1 | 17.1 | 1.1 |
| Ägg kokt | 110.0 | 154.0 | 13.9 | 0.0 | 11.2 |
| Rödkål | 30.0 | 8.1 | 0.4 | 1.1 | 0.1 |
| Morot | 40.0 | 17.7 | 0.2 | 3.5 | 0.1 |
| Star Nutrition Whey-100 | 74.0 | 266.4 | 63.6 | 0.3 | 2.2 |
| Alfalfagroddar | 35.0 | 11.2 | 1.4 | 0.3 | 0.2 |
| Milbona Kvarg 0,3% | 500.0 | 335.0 | 61.0 | 19.5 | 1.5 |
| Isbergssallat | 40.0 | 6.0 | 0.3 | 0.8 | 0.0 |
| Tomat | 100.0 | 22.0 | 0.8 | 3.8 | 0.2 |
| Star Nutrition Whey-100 | 37.0 | 133.2 | 31.8 | 0.1 | 1.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1378.0 | 1349.0 | 243.1 72.3% |
46.6 13.9% |
20.6 13.9% |
Gillas av |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |