2011-03-21 Dag 72

« Till Gians viktdagbok

Idag blir det 15 min löpning, 60 min cykling och 60 min styrka av bröst och mage.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 15.0 286
Cykla 19-22 km/h 60.0 832
Styrketräning, tungt 60.0 624
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Star Nutrition Whey-100 74.0 266.4 63.6 0.3 2.2
Alfalfagroddar 30.0 9.6 1.2 0.3 0.2
Isbergssallat 50.0 7.5 0.4 1.0 0.0
Kyckling 200.0 230.0 43.0 0.0 6.2
Star Nutrition Whey-100 37.0 133.2 31.8 0.1 1.1
Tomat 100.0 22.0 0.8 3.8 0.2
Milbona Kvarg 0,3% 500.0 335.0 61.0 19.5 1.5
Morot 50.0 22.2 0.3 4.4 0.2
Star Nutrition Whey-100 37.0 133.2 31.8 0.1 1.1
Ägg kokt 110.0 154.0 13.9 0.0 11.2
Blåbär frysta 225.0 97.2 1.1 17.1 1.1
Fefferoni inlagd konserv 100.0 16.7 0.0 1.7 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
1513.0 1427.0 248.9
70.3%
48.3
13.6%
25.0
16.0%

Gillas av

Ingen gillar inlägget än så länge

Kommentarer

Inga kommentarer