Idag blir det 30 min löpning, 45 min cykling och 60 min styrka av axlar.
Dagens Aktiviteter| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) | 30.0 | 572 |
| Cykla 19-22 km/h | 45.0 | 624 |
| Styrketräning, tungt | 60.0 | 624 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Kyckling | 175.0 | 201.2 | 37.6 | 0.0 | 5.4 |
| Lök gul röd | 100.0 | 32.0 | 1.2 | 6.0 | 0.1 |
| Alfalfagroddar | 30.0 | 9.6 | 1.2 | 0.3 | 0.2 |
| Tomat | 75.0 | 16.5 | 0.6 | 2.8 | 0.2 |
| Morot | 50.0 | 22.2 | 0.3 | 4.4 | 0.2 |
| Vitkål | 50.0 | 12.8 | 0.7 | 2.0 | 0.0 |
| Tomat | 100.0 | 22.0 | 0.8 | 3.8 | 0.2 |
| Kyckling | 350.0 | 402.5 | 75.2 | 0.0 | 10.8 |
| Ägg kokt | 110.0 | 154.0 | 13.9 | 0.0 | 11.2 |
| Isbergssallat | 40.0 | 6.0 | 0.3 | 0.8 | 0.0 |
| Star Nutrition Whey-100 | 74.0 | 266.4 | 63.6 | 0.3 | 2.2 |
| Spenat | 40.0 | 7.0 | 0.8 | 0.3 | 0.2 |
| Star Nutrition Whey-100 | 37.0 | 133.2 | 31.8 | 0.1 | 1.1 |
| Morot | 70.0 | 31.0 | 0.4 | 6.1 | 0.2 |
| Fefferoni inlagd konserv | 75.0 | 12.5 | 0.0 | 1.3 | 0.0 |
| Star Nutrition Whey-100 | 37.0 | 133.2 | 31.8 | 0.1 | 1.1 |
| Spenat | 40.0 | 7.0 | 0.8 | 0.3 | 0.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1453.0 | 1469.1 | 261.0 71.5% |
28.6 7.8% |
33.3 20.7% |
Gillas av |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |