Dag att köra på en ny vecka efter en något för slarvig en....känner att viljan pendlar fram och tillbaka på sistone vilket gör det svårt att hålla sig till den dieten jag lagt upp för mig själv.
Idag blir det 15 min löpning, 60 min cykling och 60 min styrka av bröst och mage.
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) | 15.0 | 286 |
| Cykla 19-22 km/h | 60.0 | 832 |
| Styrketräning, tungt | 60.0 | 624 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Star Nutrition Whey-100 | 37.0 | 133.2 | 31.8 | 0.1 | 1.1 |
| Rödkål | 30.0 | 8.1 | 0.4 | 1.1 | 0.1 |
| Milbona Kvarg 0,3% | 500.0 | 335.0 | 61.0 | 19.5 | 1.5 |
| Ägg kokt | 110.0 | 154.0 | 13.9 | 0.0 | 11.2 |
| Alfalfagroddar | 30.0 | 9.6 | 1.2 | 0.3 | 0.2 |
| Tomat | 100.0 | 22.0 | 0.8 | 3.8 | 0.2 |
| Blåbär frysta | 225.0 | 97.2 | 1.1 | 17.1 | 1.1 |
| Star Nutrition Whey-100 | 37.0 | 133.2 | 31.8 | 0.1 | 1.1 |
| Kyckling | 200.0 | 230.0 | 43.0 | 0.0 | 6.2 |
| Morot | 50.0 | 22.2 | 0.3 | 4.4 | 0.2 |
| Star Nutrition Whey-100 | 74.0 | 266.4 | 63.6 | 0.3 | 2.2 |
| Isbergssallat | 50.0 | 7.5 | 0.4 | 1.0 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1443.0 | 1418.4 | 249.3 70.4% |
47.7 13.5% |
25.1 16.1% |
Gillas av |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |