Idag blir det innebandy på förmiddagen och sen på eftermiddagen blir det 15 min löpning, 60 min cykling och 60 min styrka av armar.
Dagens Aktiviteter| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Innebandy | 60.0 | 1068 |
| Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) | 15.0 | 286 |
| Cykla 19-22 km/h | 60.0 | 832 |
| Styrketräning, tungt | 60.0 | 624 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Star Nutrition Whey-100 | 74.0 | 266.4 | 63.6 | 0.3 | 2.2 |
| Star Nutrition Whey-100 | 37.0 | 133.2 | 31.8 | 0.1 | 1.1 |
| Tomat | 100.0 | 22.0 | 0.8 | 3.8 | 0.2 |
| Kyckling | 200.0 | 230.0 | 43.0 | 0.0 | 6.2 |
| Ägg kokt | 110.0 | 154.0 | 13.9 | 0.0 | 11.2 |
| Rödkål | 30.0 | 8.1 | 0.4 | 1.1 | 0.1 |
| Blåbär frysta | 225.0 | 97.2 | 1.1 | 17.1 | 1.1 |
| Isbergssallat | 50.0 | 7.5 | 0.4 | 1.0 | 0.0 |
| Milbona Kvarg 0,3% | 500.0 | 335.0 | 61.0 | 19.5 | 1.5 |
| Alfalfagroddar | 30.0 | 9.6 | 1.2 | 0.3 | 0.2 |
| Star Nutrition Whey-100 | 37.0 | 133.2 | 31.8 | 0.1 | 1.1 |
| Morot | 50.0 | 22.2 | 0.3 | 4.4 | 0.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1443.0 | 1418.4 | 249.3 70.4% |
47.7 13.5% |
25.1 16.1% |
Gillas av |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |