2009-09-20

« Till Haugens viktdagbok

- Frukost: Kaffe och kokt ägg (utan gulan)

- Lunch: Mackor med rökt kalkon och tomat.

- Mellanmål: Plommon

- Middag: Torskfilé med potatis och broccoli

- Kvällsfika: Fryst yoghurt med varma bär och ett tärnat plommon

Invägning
Vikt40.4kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 20.0 57
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Potatis 80.0 60.8 1.4 12.9 0.1
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 150.0 63.8 5.7 8.2 0.8
Svarta vinbär 25.0 19.2 0.4 2.8 0.3
Plommon 150.0 70.8 0.8 15.3 0.2
Äggvita 50.0 23.0 5.0 0.6 0.0
Broccoli 130.0 45.5 4.6 4.0 0.4
Tomatpuré konc konserv 25.0 11.0 0.4 1.9 0.0
Torskfilé panerad stekt hemlagad 125.0 179.0 22.0 5.6 7.5
Rökt kalkon 40.0 53.2 9.6 0.0 1.6
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Kaffe bryggt 1000.0 20.0 1.0 4.0 0.0
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 52.0 178.0 5.2 32.2 1.0
Choklad o chokladpraliner 10.0 54.7 0.7 5.4 3.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1887.0 790.0 57.2
30.6%		 94.8
50.7%		 15.4
18.7%

Gillas av
Ingen gillar inlägget än så länge

Kommentarer

Inga kommentarer