Jandersens viktdagbok

« Till Jandersens profil

2012-09-18

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Spinning, intensivt 60.0 700
Styrketräning, lätt 30.0 100
Rida 40.0 178
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kycklingsallad u dressing 360.0 302.4 40.7 10.8 9.7
Nektarin 138.0 78.0 1.2 16.1 0.7
Bulgur kokt 140.0 189.0 6.6 36.5 0.7
Nektarin 138.0 78.0 1.2 16.1 0.7
Mjölkchoklad fylld m mandelkrokant Daim 100.0 539.0 4.1 60.1 31.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		876.0 1186.4 53.8
18.5%		 139.6
48.0%		 42.9
33.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-09-14

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 35.0 233
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-09-13

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt63.0kg
Midja91.0cm
Stuss100.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Spinning, medium 60.0 467
Styrketräning, lätt 45.0 150
Rida 60.0 266
Löpning 12,1 km/h (5 min/km) 15.0 208
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 25.0 278
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Isbergssallat 40.0 6.0 0.3 0.8 0.0
Nektarin 138.0 78.0 1.2 16.1 0.7
Bulgur kokt 50.0 67.5 2.4 13.0 0.2
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 100.0 239.0 7.1 46.1 1.6
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 15.0 81.0 0.3 0.3 9.0
Broccoli 200.0 70.0 7.0 6.2 0.6
Gulasch nötkött 250.0 308.0 22.5 8.0 20.2
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 100.0 75.5 3.0 14.3 0.5
Rågbröd ca 6% fibrer 200.0 500.0 15.0 91.2 5.0
Lax stekt 140.0 315.0 31.9 0.0 20.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1233.0 1740.0 90.7
21.6%		 196.0
46.7%		 58.7
31.7%
0 Kommentarer 0 Gillar