JessicaAnderssons viktdagbok (Sida 1) | ViktPejl - När du vill nå din målvikt.

somnade vid 01.00 och vaknade vid 10.30 sov alltså i 9h och 30min

Dagens Livsmedel

Livsmedel	Vikt(g)	Kcal	Protein(g)	Kolhydr.(g)	Fett(g)
Jasminris kokt	180.0	209.0	4.3	46.3	0.4
Äppeljuice konserv drickf	200.0	96.0	0.0	22.8	0.2
Coladryck	100.0	43.0	0.0	10.5	0.0
Bordsmargarin Milda 70% fett berik normalsaltat	5.0	31.0	0.0	0.0	3.5
Bacon magert gris rökt stekt	50.0	150.0	25.6	0.0	4.6
Dippmix pulver olika smaker	100.0	307.0	11.4	59.3	1.1
Chips smaksatta 34% fett	100.0	526.0	5.4	51.3	32.2
Kycklinglår kycklingklubba m skinn	100.0	156.0	18.9	0.0	8.9
Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer	29.0	85.0	2.1	16.4	0.9
Grönsallat gurka tomat m gräddfilsås	100.0	69.0	1.9	4.8	4.6
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%)	964.0	1672.0	69.6 17.0%	211.4 51.7%	56.4 31.3%

jag somnade vid 00.00 och vaknade vid 10.05

Dagens Livsmedel

Livsmedel	Vikt(g)	Kcal	Protein(g)	Kolhydr.(g)	Fett(g)
Jasminris kokt	180.0	209.0	4.3	46.3	0.4
Yoghurt 5% fett Yoggi Yunior	175.0	222.1	9.6	25.6	8.9
Kranvatten	250.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Kyckling höns kokt grillat stekt ospecificerat	125.0	282.0	35.9	0.0	15.4
Potatischips	100.0	495.0	5.4	46.6	29.5
Köttfärspaj	100.0	198.0	10.0	10.6	12.8
Äppeljuice konserv drickf	200.0	96.0	0.0	22.8	0.2
Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer	29.0	85.0	2.1	16.4	0.9
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%)	1159.0	1587.1	67.3 17.3%	168.3 43.1%	68.1 39.6%

jag somnade vid ca: 22.30-23.00 och vaknade vid 06.20 sov alltså i 7-8h

Dagens Aktiviteter

Aktivitet	Minuter	Kcal
Innebandy	60.0	584
Innebandy	60.0	584

Dagens Livsmedel

Livsmedel	Vikt(g)	Kcal	Protein(g)	Kolhydr.(g)	Fett(g)
Ägg stekt	51.0	108.0	6.4	0.0	9.2
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer	50.0	137.0	5.7	23.6	1.7
Yoghurt 5% fett Yoggi Yunior	175.0	222.1	9.6	25.6	8.9
Chokladdryck mellanmjölk	100.0	73.0	3.5	10.5	1.7
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin	200.0	95.0	6.8	10.0	3.0
Potatisgratäng grädde ost fryst värmd	225.0	355.0	10.4	29.7	21.2
Kranvatten	250.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%)	1051.0	990.1	42.4 17.3%	99.4 40.5%	45.7 42.2%

jag somnade vid 23.00 och vaknade vid 06.20 sova alltså i 7h 20min

Invägning

Vikt	58.7kg

Dagens Aktiviteter

Aktivitet	Minuter	Kcal
Innebandy	60.0	584

Dagens Livsmedel

Livsmedel	Vikt(g)	Kcal	Protein(g)	Kolhydr.(g)	Fett(g)
Kranvatten	250.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer	29.0	85.0	2.1	16.4	0.9
Frukostkorv 23% fett	100.0	257.0	9.9	3.2	23.0
Yoghurt 5% fett Yoggi Yunior	175.0	222.1	9.6	25.6	8.9
Stuvade makaroner	325.0	472.9	19.8	70.8	11.4
Rimmat sidfläsk gris stekt	75.0	395.0	13.0	0.0	38.7
Korv ca 11% fett stekt	100.0	195.0	12.0	8.7	12.6
Äppeljuice konserv drickf	200.0	96.0	0.0	22.8	0.2
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin	200.0	95.0	6.8	10.0	3.0
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%)	1454.0	1818.0	73.2 16.1%	157.5 34.6%	98.7 49.2%

jag somnade vi 22.30 och vaknade vi 06.20 sov alltså 8 h

Dagens Aktiviteter

Aktivitet	Minuter	Kcal
Innebandy	60.0	584

Dagens Livsmedel

Livsmedel	Vikt(g)	Kcal	Protein(g)	Kolhydr.(g)	Fett(g)
Ketchup tomat	100.0	109.0	1.5	23.7	0.5
Sandwich m räkor ägg sallad majonnäs	190.0	559.9	13.9	41.0	37.4
Stekt kött nöt/gris ospec.	100.0	195.0	26.8	0.0	9.7
Kranvatten	250.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer	29.0	85.0	2.1	16.4	0.9
Mineralvatten	250.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin	200.0	95.0	6.8	10.0	3.0
Chokladdryck mellanmjölk	100.0	73.0	3.5	10.5	1.7
Filmjölk 3% fett	200.0	120.0	6.8	9.6	6.0
Pasta kokt m salt	220.0	284.9	9.9	57.0	0.9
Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer	29.0	85.0	2.1	16.4	0.9
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%)	1668.0	1606.8	73.4 18.5%	184.6 46.6%	61.0 34.9%

jag somnade vi 23.30 och vaknade vi 06.45 sov alltså 7 h 15min

Dagens Aktiviteter

Aktivitet	Minuter	Kcal
Motionscykel, fort	60.0	597
Innebandy	60.0	584

Dagens Livsmedel

Livsmedel	Vikt(g)	Kcal	Protein(g)	Kolhydr.(g)	Fett(g)
Potatis kokt	175.0	136.0	3.2	28.7	0.2
Kranvatten	250.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Filmjölk 3% fett	200.0	120.0	6.8	9.6	6.0
Ost hårdost 10% fett	15.0	34.0	4.9	0.2	1.5
Apelsinjuice färskpressad	200.0	96.0	1.4	21.2	0.4
Grapefruktjuice färskpressad	200.0	79.0	1.0	17.6	0.2
Brunsås pulver tillagad m mjölk vatten	70.0	39.0	1.6	5.0	1.4
Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer	29.0	85.0	2.1	16.4	0.9
Morot	70.0	31.0	0.4	6.1	0.2
Pizza pan pizza rökt griskött fryst värmd	100.0	280.0	13.1	26.5	13.2
Köttbullar stekta hemlagade	100.0	177.0	15.8	5.8	10.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin	200.0	95.0	6.8	10.0	3.0
Rökt skinka gris 3% fett	100.0	116.0	22.1	0.0	3.0
Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer	29.0	85.0	2.1	16.4	0.9
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%)	1738.0	1373.0	81.3 24.1%	163.5 48.4%	40.9 27.5%