JessicaAnderssons viktdagbok

« Till JessicaAnderssons profil

2011-11-21

gick upp vid 06.30
somnade vid 23.00
tränade på gymmet.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 60.0 170
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Potatis kokt 175.0 136.0 3.2 28.7 0.2
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Brunsås pulver tillagad m mjölk vatten 70.0 39.0 1.6 5.0 1.4
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Yoghurt 5% fett Yoggi Yunior 175.0 222.1 9.6 25.6 8.9
Köttbullar stekta hemlagade 100.0 177.0 15.8 5.8 10.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer 29.0 85.0 2.1 16.4 0.9
Basmatiris kokt 180.0 214.9 5.6 45.9 0.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1324.0 1033.0 45.6
18.0%		 150.2
59.3%		 25.3
22.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-20

vaknade 10.30
somnade 01.00

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
hasselbakspotatis 100.0 100.0 100.0 100.0 5.0
Coladryck 100.0 43.0 0.0 10.5 0.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Yoghurt 5% fett Yoggi Yunior 175.0 222.1 9.6 25.6 8.9
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Chips smaksatta 34% fett 100.0 526.0 5.4 51.3 32.2
Chokladkaka 50.0 182.0 3.0 20.9 9.4
Gräddsås pulver tillagad m mjölk vatten smör 70.0 82.0 1.9 5.3 5.9
Fläskfilé gris stekt i skivor 100.0 155.0 28.1 0.0 4.6
Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer 29.0 85.0 2.1 16.4 0.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1124.0 1398.1 150.3
28.2%		 230.6
43.3%		 66.9
28.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-19

vakande 11.30
somnade 23.00

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kranvatten 350.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Fetaost 16% fett 100.0 214.0 17.0 0.8 16.0
Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer 100.0 259.0 8.3 48.8 2.4
Gräddfil 12% fett 100.0 137.0 3.1 4.4 12.0
Kyckling 100.0 115.0 21.5 0.0 3.1
Parmesanost hårdost 30% fett riven 100.0 449.0 41.5 3.8 30.0
Chips smaksatta 34% fett 100.0 526.0 5.4 51.3 32.2
Coladryck 100.0 43.0 0.0 10.5 0.0
Basmatiris kokt 180.0 214.9 5.6 45.9 0.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1230.0 1957.9 102.4
21.1%		 165.5
34.0%		 96.2
44.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-18

gick upp vid 8.00
somnade vid 04.00

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kebab special m pommes frites 500.0 868.0 45.5 68.5 44.5
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer 29.0 85.0 2.1 16.4 0.9
Ost hårdost 17% fett 15.0 42.0 4.5 0.2 2.6
Coladryck 100.0 43.0 0.0 10.5 0.0
Pizza Capricciosa rökt skinka restaurang 350.0 935.9 38.5 87.5 46.9
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1249.0 2007.9 90.6
18.2%		 183.4
36.8%		 98.7
45.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-17

vaknade vid 06.20
sommnade vid 22.30
tränade rehab övningar hemma.

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Yoghurt 5% fett Yoggi Yunior 175.0 222.1 9.6 25.6 8.9
Pommes frites friterad potatis ca 17% fett gatukök 150.0 461.0 5.2 48.9 26.2
Äppeljuice konserv drickf 200.0 96.0 0.0 22.8 0.2
Fläskkotlett gris stekt 100.0 246.0 25.8 0.0 15.9
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Potatis kokt 175.0 136.0 3.2 28.7 0.2
Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer 29.0 85.0 2.1 16.4 0.9
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Kyckling friterad Chicken McNuggets 100.0 221.0 16.8 14.2 10.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1454.0 1595.1 70.0
17.8%		 173.3
44.1%		 65.9
38.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-16

gick upp vid 06.30
gick och la mej vid 22.20
tränade på morgon och kvällen gym, corepass.

Invägning
Vikt53.7kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 60.0 170
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer 29.0 85.0 2.1 16.4 0.9
Kranvatten 500.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Bacon gris 100.0 345.0 13.4 0.0 32.8
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Pannkaka tunn hemlagad 225.0 448.0 16.0 52.4 18.9
Yoghurt 5% fett Yoggi Yunior 175.0 222.1 9.6 25.6 8.9
Ost hårdost 26% fett 15.0 51.0 3.7 0.2 3.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1249.0 1280.1 51.6
16.1%		 104.9
32.8%		 72.2
51.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-15

gick upp vid halv sju ,
sov vid 22.15

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 60.0 170
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Gräddsås pulver tillagad m mjölk vatten smör 70.0 82.0 1.9 5.3 5.9
Ananasjuice konserv drickf 200.0 110.0 0.6 25.6 0.2
Hamburgare stekt fryst 100.0 280.0 16.1 3.8 22.5
Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer 29.0 85.0 2.1 16.4 0.9
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Köttbullar stekta hemlagade 100.0 177.0 15.8 5.8 10.0
Hamburgare dubbel bröd ost sallad dressing 100.0 242.0 12.4 18.9 12.7
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Potatis kokt 175.0 136.0 3.2 28.7 0.2
Yoghurt 5% fett Yoggi Yunior 175.0 222.1 9.6 25.6 8.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1469.0 1460.1 68.9
19.1%		 146.2
40.5%		 64.5
40.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-11-30

Peter kikade in.

0 Kommentarer 0 Gillar

2009-11-29

somande vid 22.00 och vaknade vid 06.20

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Innebandy 60.0 584
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
A-fil 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Fläskfilé gris stekt i skivor 100.0 155.0 28.1 0.0 4.6
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer 29.0 85.0 2.1 16.4 0.9
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Potatis kokt 175.0 136.0 3.2 28.7 0.2
Chips smaksatta 34% fett 100.0 526.0 5.4 51.3 32.2
Coladryck 100.0 43.0 0.0 10.5 0.0
Äppeljuice konserv drickf 200.0 96.0 0.0 22.8 0.2
Vindruvor 125.0 94.0 0.9 19.6 0.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1360.0 1294.0 47.1
14.9%		 166.9
52.8%		 45.1
32.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-11-28

somnade vid 01.00 och vaknade vid 10.30 sov alltså i 9h och 30min

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bordsmargarin Milda 70% fett berik normalsaltat 5.0 31.0 0.0 0.0 3.5
Bacon magert gris rökt stekt 50.0 150.0 25.6 0.0 4.6
Äppeljuice konserv drickf 200.0 96.0 0.0 22.8 0.2
Coladryck 100.0 43.0 0.0 10.5 0.0
Kycklinglår kycklingklubba m skinn 100.0 156.0 18.9 0.0 8.9
Chips smaksatta 34% fett 100.0 526.0 5.4 51.3 32.2
Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer 29.0 85.0 2.1 16.4 0.9
Grönsallat gurka tomat m gräddfilsås 100.0 69.0 1.9 4.8 4.6
Dippmix pulver olika smaker 100.0 307.0 11.4 59.3 1.1
Jasminris kokt 180.0 209.0 4.3 46.3 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		964.0 1672.0 69.6
17.0%		 211.4
51.7%		 56.4
31.3%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg