KalleJons viktdagbok

« Till KalleJons profil

2012-06-14

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 50.0 50.0 0.8 10.8 0.0
Gainomax recovery 100.0 250.0 20.0 40.0 1.3
Kycklingbröstfilé u skinn wokad strimlor rapsolja 125.0 206.0 36.8 0.0 6.2
Ägg stekt 50.0 105.9 6.2 0.0 9.0
Grönsaksblandning för wokning 100.0 50.0 2.5 7.8 0.4
Whey-80 Proteinpulver 100.0 115.0 21.3 1.4 2.0
Pizza Capricciosa rökt skinka fryst el kyld värmd 225.0 558.0 25.9 60.8 22.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		750.0 1334.9 113.5
34.5%		 120.8
36.8%		 41.6
28.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-06-11

Invägning
Vikt86.0kg
Midjacm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kycklingbröstfilé u skinn wokad strimlor rapsolja 150.0 247.2 44.1 0.0 7.5
Grönsaksblandning för wokning 150.0 75.0 3.8 11.7 0.6
Whey-80 Proteinpulver 100.0 115.0 21.3 1.4 2.0
Pommes frites friterad potatis ca 7% fett fryst värmd i ugn 150.0 325.0 4.8 48.0 11.4
Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer 100.0 285.0 8.1 51.2 4.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		650.0 1047.2 82.1
32.5%		 112.3
44.5%		 25.6
23.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-06-07

Invägning
Vikt86.0kg
Midjacm
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-04

Invägning
Vikt88.0kg
Midjacm
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-04-17

Invägning
Vikt89.0kg
Midjacm
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-04-04

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 80.0 389
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 30.0 195
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kebabkött djupfryst stekfärdigt 300.0 722.4 42.9 8.7 55.8
Pommes frites friterad potatis ca 7% fett fryst värmd i ugn 150.0 325.0 4.8 48.0 11.4
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Filmjölk 3% fett 100.0 60.0 3.4 4.8 3.0
Whey-80 Proteinpulver 100.0 115.0 21.3 1.4 2.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		690.0 1375.4 74.9
22.3%		 90.9
27.1%		 74.8
50.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-03-20

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 50.0 324
Styrketräning, lätt 60.0 292
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lasagne 350.0 410.9 18.6 50.4 14.4
Falukorv stekt 150.0 421.5 16.2 6.0 37.5
Whey-80 Proteinpulver 100.0 115.0 21.3 1.4 2.0
Stuvade makaroner 150.0 218.2 9.2 32.7 5.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		750.0 1165.6 65.3
22.5%		 90.5
31.2%		 59.1
46.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-03-19

Invägning
Vikt87.0kg
Midjacm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 91.0 886
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hamburgare dubbel bröd ost sallad dressing 100.0 242.0 12.4 18.9 12.7
Pommes frites friterad potatis ca 7% fett fryst värmd i ugn 100.0 216.7 3.2 32.0 7.6
Fruktyoghurt 2,5% fett 100.0 97.5 3.3 15.0 2.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		300.0 556.2 18.9
13.8%		 65.9
48.3%		 22.8
37.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-03-15

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kyckling friterad Chicken McNuggets 150.0 331.5 25.2 21.3 15.6
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer 100.0 260.0 7.7 51.7 1.2
Wokgrönsaker m kyckling nudlar 300.0 303.0 16.8 25.8 13.8
Pommes frites friterad potatis ca 7% fett fryst värmd i ugn 100.0 216.7 3.2 32.0 7.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		650.0 1111.2 52.9
19.6%		 130.8
48.4%		 38.2
32.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-03-14

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 90.0 438
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Whey-80 Proteinpulver 100.0 115.0 21.3 1.4 2.0
Pizza pan pizza rökt griskött fryst värmd 150.0 420.0 19.6 39.8 19.8
Köttfärssås o spaghetti 400.0 452.4 26.0 62.8 9.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		750.0 1087.4 68.6
25.9%		 125.7
47.5%		 31.0
26.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-03-12

Invägning
Vikt88.0kg
Midjacm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 920.0 8955
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 50.0 21.2 1.9 2.8 0.2
Naturdiet drinkmix 33.0 112.2 11.6 9.9 1.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		83.0 133.4 13.5
43.9%		 12.7
41.3%		 2.0
14.8%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »