| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Grönsaksblandning för wokning | 100.0 | 50.0 | 2.5 | 7.8 | 0.4 |
| Ägg stekt | 50.0 | 105.9 | 6.2 | 0.0 | 9.0 |
| Whey-80 Proteinpulver | 100.0 | 115.0 | 21.3 | 1.4 | 2.0 |
| Banan | 50.0 | 50.0 | 0.8 | 10.8 | 0.0 |
| Pizza Capricciosa rökt skinka fryst el kyld värmd | 225.0 | 558.0 | 25.9 | 60.8 | 22.7 |
| Kycklingbröstfilé u skinn wokad strimlor rapsolja | 125.0 | 206.0 | 36.8 | 0.0 | 6.2 |
| Gainomax recovery | 100.0 | 250.0 | 20.0 | 40.0 | 1.3 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
750.0 | 1334.9 | 113.5 34.5% |
120.8 36.8% |
41.6 28.7% |
| Vikt | 86.0kg |
| Midja | cm |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Pommes frites friterad potatis ca 7% fett fryst värmd i ugn | 150.0 | 325.0 | 4.8 | 48.0 | 11.4 |
| Kycklingbröstfilé u skinn wokad strimlor rapsolja | 150.0 | 247.2 | 44.1 | 0.0 | 7.5 |
| Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer | 100.0 | 285.0 | 8.1 | 51.2 | 4.1 |
| Whey-80 Proteinpulver | 100.0 | 115.0 | 21.3 | 1.4 | 2.0 |
| Grönsaksblandning för wokning | 150.0 | 75.0 | 3.8 | 11.7 | 0.6 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
650.0 | 1047.2 | 82.1 32.5% |
112.3 44.5% |
25.6 23.0% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Styrketräning, lätt | 80.0 | 389 |
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 30.0 | 195 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker | 40.0 | 153.0 | 2.5 | 28.0 | 2.6 |
| Filmjölk 3% fett | 100.0 | 60.0 | 3.4 | 4.8 | 3.0 |
| Pommes frites friterad potatis ca 7% fett fryst värmd i ugn | 150.0 | 325.0 | 4.8 | 48.0 | 11.4 |
| Kebabkött djupfryst stekfärdigt | 300.0 | 722.4 | 42.9 | 8.7 | 55.8 |
| Whey-80 Proteinpulver | 100.0 | 115.0 | 21.3 | 1.4 | 2.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
690.0 | 1375.4 | 74.9 22.3% |
90.9 27.1% |
74.8 50.6% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 50.0 | 324 |
| Styrketräning, lätt | 60.0 | 292 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Lasagne | 350.0 | 410.9 | 18.6 | 50.4 | 14.4 |
| Falukorv stekt | 150.0 | 421.5 | 16.2 | 6.0 | 37.5 |
| Whey-80 Proteinpulver | 100.0 | 115.0 | 21.3 | 1.4 | 2.0 |
| Stuvade makaroner | 150.0 | 218.2 | 9.2 | 32.7 | 5.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
750.0 | 1165.6 | 65.3 22.5% |
90.5 31.2% |
59.1 46.2% |
| Vikt | 87.0kg |
| Midja | cm |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Gå/jogga | 91.0 | 886 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Pommes frites friterad potatis ca 7% fett fryst värmd i ugn | 100.0 | 216.7 | 3.2 | 32.0 | 7.6 |
| Fruktyoghurt 2,5% fett | 100.0 | 97.5 | 3.3 | 15.0 | 2.5 |
| Hamburgare dubbel bröd ost sallad dressing | 100.0 | 242.0 | 12.4 | 18.9 | 12.7 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
300.0 | 556.2 | 18.9 13.8% |
65.9 48.3% |
22.8 37.9% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer | 100.0 | 260.0 | 7.7 | 51.7 | 1.2 |
| Kyckling friterad Chicken McNuggets | 150.0 | 331.5 | 25.2 | 21.3 | 15.6 |
| Wokgrönsaker m kyckling nudlar | 300.0 | 303.0 | 16.8 | 25.8 | 13.8 |
| Pommes frites friterad potatis ca 7% fett fryst värmd i ugn | 100.0 | 216.7 | 3.2 | 32.0 | 7.6 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
650.0 | 1111.2 | 52.9 19.6% |
130.8 48.4% |
38.2 32.1% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Styrketräning, lätt | 90.0 | 438 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Pizza pan pizza rökt griskött fryst värmd | 150.0 | 420.0 | 19.6 | 39.8 | 19.8 |
| Banan | 100.0 | 100.0 | 1.7 | 21.7 | 0.0 |
| Köttfärssås o spaghetti | 400.0 | 452.4 | 26.0 | 62.8 | 9.2 |
| Whey-80 Proteinpulver | 100.0 | 115.0 | 21.3 | 1.4 | 2.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
750.0 | 1087.4 | 68.6 25.9% |
125.7 47.5% |
31.0 26.6% |
| Vikt | 88.0kg |
| Midja | cm |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Gå/jogga | 920.0 | 8955 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Naturdiet drinkmix | 33.0 | 112.2 | 11.6 | 9.9 | 1.8 |
| Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik | 50.0 | 21.2 | 1.9 | 2.8 | 0.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
83.0 | 133.4 | 13.5 43.9% |
12.7 41.3% |
2.0 14.8% |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |