| Vikt | 88.3kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 60.0 | 357 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Mjukost smältost ca 22% fett La vache qui rit | 5.0 | 13.6 | 0.5 | 0.4 | 1.1 |
| Blodbröd, hårt | 50.0 | 183.0 | 8.8 | 32.8 | 1.0 |
| Rökt skinka gris 6% fett | 25.0 | 34.5 | 5.2 | 0.0 | 1.5 |
| Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 75.0 | 33.0 | 0.5 | 6.7 | 0.2 |
| Rågsiktsbröd ca 4% fibrer | 134.0 | 357.4 | 9.4 | 68.7 | 3.1 |
| Broccoli | 81.0 | 28.4 | 2.8 | 2.5 | 0.2 |
| Lök gul röd | 50.0 | 16.0 | 0.6 | 3.0 | 0.0 |
| Köttfärssoppa | 500.0 | 292.0 | 27.5 | 7.5 | 16.0 |
| Ägg kokt | 75.0 | 105.0 | 9.4 | 0.0 | 7.6 |
| Ost hårdost 31% fett | 15.0 | 58.0 | 3.9 | 0.2 | 4.7 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 23.0 | 10.9 | 0.8 | 1.2 | 0.3 |
| Rökt skinka gris 6% fett | 7.0 | 9.7 | 1.5 | 0.0 | 0.4 |
| Grönsaksgryta majs purjo ärter | 45.0 | 43.2 | 1.9 | 6.3 | 0.6 |
| Lättmargarin Lätta 40% fett berik | 17.0 | 61.2 | 0.0 | 0.7 | 6.8 |
| Blomkål | 68.0 | 19.0 | 1.1 | 2.7 | 0.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1170.0 | 1264.9 | 73.9 24.2% |
132.7 43.4% |
43.6 32.4% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Ost- o skinkpaj mellanmjölk matlagningsgrädde hemlagad | 200.0 | 573.0 | 22.8 | 30.0 | 39.6 |
| Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker | 60.0 | 229.5 | 3.7 | 42.0 | 3.9 |
| Grönsallat gurka tomat paprika u dressing | 100.0 | 18.0 | 0.9 | 2.7 | 0.1 |
| Lättmargarin Lätta 40% fett berik | 5.0 | 18.0 | 0.0 | 0.2 | 2.0 |
| Äpple m skal | 100.0 | 55.2 | 0.2 | 12.4 | 0.1 |
| Lättfil 0,5% fett berik | 250.0 | 97.5 | 8.8 | 12.5 | 1.2 |
| Grillad kyckling m skinn- | 111.0 | 262.0 | 27.6 | 0.0 | 16.9 |
| Snabbris kokt | 160.0 | 326.7 | 7.5 | 70.4 | 0.6 |
| Rågbröd osötat ca 5% fibrer | 78.0 | 186.4 | 5.5 | 36.0 | 1.2 |
| Olivolja | 5.0 | 44.2 | 0.0 | 0.0 | 5.0 |
| Apelsin | 150.0 | 78.0 | 1.2 | 16.2 | 0.2 |
| Ost hårdost 38% fett | 15.0 | 63.0 | 3.0 | 0.2 | 5.7 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1234.0 | 1951.5 | 81.2 17.0% |
222.6 46.6% |
76.5 36.4% |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |