Kjoules viktdagbok

« Till Kjoules profil

2010-11-19

Invägning
Vikt84.5kg
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-11-12

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Simning, medel 30.0 268
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa delikatess 20.0 70.0 2.0 12.9 0.4
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 5.0 18.0 0.0 0.2 2.0
Gräddsås pulver tillagad m mjölk vatten smör 50.0 58.6 1.4 3.8 4.2
Pasta berik kokt u salt 300.0 384.0 12.0 77.7 1.5
Äpple u skal 115.0 72.1 0.2 16.8 0.1
Mjukost smältost ca 16% fett 14.0 28.9 2.2 0.2 2.1
Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer 72.0 211.0 5.2 40.8 2.2
Wrap vetetortilla m kycklingfajitas gräddfil sallad 700.0 952.0 39.9 77.7 49.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1276.0 1794.6 62.9
14.5%		 230.1
53.0%		 62.2
32.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-11-11

Invägning
Vikt86.3kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 29.0 475
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pasta berik kokt u salt 200.0 256.0 8.0 51.8 1.0
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa delikatess 20.0 70.0 2.0 12.9 0.4
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Gräddsås pulver tillagad m mjölk vatten smör 70.0 82.0 1.9 5.3 5.9
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 12.0 43.2 0.0 0.5 4.8
Banan 120.0 120.0 2.0 26.0 0.0
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 130.0 312.0 9.6 59.0 1.8
Digestivekex 54.0 257.0 3.5 35.7 10.7
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 15.0 54.0 0.0 0.6 6.0
Ost hårdost 38% fett 50.0 210.0 10.0 0.6 19.0
Saltlakrits 40.0 158.0 1.2 37.7 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		786.0 1595.2 38.7
10.0%		 236.8
61.0%		 49.8
29.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-11-09

Invägning
Vikt87.3kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Keso färskost 4% fett 34.0 31.6 4.1 0.7 1.4
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 130.0 310.7 9.2 59.9 2.1
Avokado 30.0 50.2 0.6 1.3 4.6
Vitkålssallad pizzasallad 90.0 126.0 0.9 4.8 11.3
Äpple m skal 225.0 124.2 0.4 27.9 0.2
Ost hårdost 38% fett 7.0 29.4 1.4 0.1 2.7
Rökt skinka gris 6% fett 7.0 9.7 1.5 0.0 0.4
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 7.0 25.2 0.0 0.3 2.8
Toscakaka 50.0 196.0 3.1 24.5 9.3
Lasagne 283.0 332.2 15.0 40.8 11.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		863.0 1235.2 36.2
12.0%		 160.3
53.1%		 46.4
34.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-11-08

Invägning
Vikt88.1kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitkålssallad pizzasallad 100.0 140.0 1.0 5.3 12.6
Rågbröd ca 6% fibrer 112.0 280.0 8.4 51.1 2.8
Amerikanska muffins ospec 65.0 280.2 3.8 30.4 15.8
Lasagne 320.0 375.7 17.0 46.1 13.1
Rödbetssoppa typ Borsjtj 316.0 68.3 2.2 9.8 1.6
Rökt kalkon 20.0 26.6 4.8 0.0 0.8
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 8.0 28.8 0.0 0.3 3.2
Ost hårdost 38% fett 10.0 42.0 2.0 0.1 3.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		951.0 1241.6 39.2
12.9%		 143.1
47.1%		 53.7
40.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-11-02

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 80.0 44.2 0.2 9.9 0.1
Mellanfil 1,5% fett berik 260.0 123.5 8.8 13.0 3.9
Frukostflingor berik vetekli Allbran Regular 40.0 146.0 4.0 26.7 1.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		380.0 313.7 13.0
17.5%		 49.6
66.9%		 5.1
15.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-11-01 hårt

Invägning
Vikt88.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 26.0 99.0 3.4 16.0 1.8
Creme Fraiche 13% fett, olika smaker 60.0 93.6 1.7 4.0 7.9
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 5.0 18.0 0.0 0.2 2.0
Matlagningsgrädde 15% fett 75.0 121.5 2.2 3.2 11.2
Mellanfil 1,5% fett berik 300.0 142.5 10.2 15.0 4.5
Champinjoner 50.0 13.0 1.3 1.5 0.1
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Rökt skinka gris 6% fett 28.0 38.6 5.9 0.0 1.7
Pasta berik kokt m salt 120.0 157.2 5.9 30.1 1.0
Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer 80.0 228.0 6.5 41.0 3.3
Broccoli 58.0 20.3 2.0 1.8 0.2
Varmkorv kokt 175.0 504.0 22.2 15.6 39.6
Blomkål kokt utan salt 44.0 11.9 0.7 1.6 0.1
Äpple m skal 250.0 138.0 0.5 31.0 0.2
Lök gul röd 50.0 16.0 0.6 3.0 0.0
Ketchup tomat 100.0 109.0 1.5 23.7 0.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1461.0 1863.6 67.1
14.7%		 215.7
47.2%		 76.7
38.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-10-27

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 75.0 180.0 5.6 34.0 1.0
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 8.0 28.8 0.0 0.3 3.2
Rökt skinka gris 6% fett 7.0 9.7 1.5 0.0 0.4
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		105.0 276.5 11.0
16.5%		 34.5
51.8%		 9.3
31.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-10-26

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 50.0 298
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 10.0 36.0 0.0 0.4 4.0
Banan 75.0 75.0 1.3 16.3 0.0
Filmjölk 3% fett 300.0 180.0 10.2 14.4 9.0
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 30.0 13.2 0.2 2.7 0.1
Biff ryggbiff nöt 50.0 61.5 10.9 0.0 2.0
Äpple m skal 32.0 17.7 0.1 4.0 0.0
Olivolja 20.0 176.8 0.0 0.0 20.0
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 75.0 180.0 5.6 34.0 1.0
Kycklingbröstfilé u skinn wokad strimlor rapsolja 50.0 82.4 14.7 0.0 2.5
Grönsaksblandning för wokning 100.0 50.0 2.5 7.8 0.4
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Köttfärssoppa 500.0 292.0 27.5 7.5 16.0
Basmatiris okokt 100.0 359.0 9.2 76.7 1.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1357.0 1581.6 86.1
22.2%		 164.0
42.3%		 60.7
35.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-10-25

Invägning
Vikt88.3kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 357
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 23.0 10.9 0.8 1.2 0.3
Rågsiktsbröd ca 4% fibrer 134.0 357.4 9.4 68.7 3.1
Broccoli 81.0 28.4 2.8 2.5 0.2
Lök gul röd 50.0 16.0 0.6 3.0 0.0
Köttfärssoppa 500.0 292.0 27.5 7.5 16.0
Rökt skinka gris 6% fett 25.0 34.5 5.2 0.0 1.5
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Mjukost smältost ca 22% fett La vache qui rit 5.0 13.6 0.5 0.4 1.1
Blodbröd, hårt 50.0 183.0 8.8 32.8 1.0
Rökt skinka gris 6% fett 7.0 9.7 1.5 0.0 0.4
Grönsaksgryta majs purjo ärter 45.0 43.2 1.9 6.3 0.6
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 17.0 61.2 0.0 0.7 6.8
Blomkål 68.0 19.0 1.1 2.7 0.1
Ägg kokt 75.0 105.0 9.4 0.0 7.6
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1170.0 1264.9 73.9
24.2%		 132.7
43.4%		 43.6
32.4%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg