Klaaaraags viktdagbok

« Till Klaaaraags profil

2014-12-05

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cirkel Träning 30.0 339
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 60.0 193.0 4.0 27.0 7.4
Basmatiris kokt 180.0 214.9 5.6 45.9 0.5
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Choklad o chokladpraliner 100.0 547.0 7.4 53.7 33.7
Milda Minimat 7% fett 100.0 89.0 1.1 5.4 7.1
Risgrynsgröt 300.0 266.7 9.0 36.3 9.0
Fänkål 200.0 58.0 5.6 3.6 0.8
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 50.0 37.8 6.4 1.8 0.5
Dressing olja ca 45% fett 25.0 104.0 0.1 2.0 10.8
Vispgrädde 40% fett 25.0 94.0 0.5 0.8 10.0
Torsk 150.0 112.5 25.5 0.0 1.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1290.0 1966.9 72.7
15.0%		 222.1
45.9%		 83.3
39.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-12-04

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 40.0 452
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lax 150.0 271.5 27.6 0.0 18.0
Keso färskost 4% fett 100.0 93.0 12.0 2.1 4.0
Blomkål 100.0 28.0 1.6 3.9 0.2
Dadlar torkade 45.0 135.0 0.9 30.6 0.2
Falafel, kikärtskroketter frysta 50.0 120.6 3.6 12.0 5.6
Risgrynsgröt m lättmjölk 200.0 156.4 6.4 29.8 0.8
Creme Fraiche 13% fett, olika smaker 110.0 171.6 3.2 7.4 14.5
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 200.0 151.2 25.4 7.2 2.0
Fetaost 25% fett 50.0 148.5 8.8 0.9 12.4
Fikon torkade 45.0 133.0 1.6 26.1 0.5
Bondbönor 300.0 201.0 16.8 22.5 1.8
Mörk choklad <70% kakao 30.0 161.1 1.9 18.9 8.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1380.0 1770.9 109.8
25.7%		 161.4
37.8%		 68.6
36.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-12-03

Invägning
Vikt81.7kg
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-11-30

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 37.0 418
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Valnötter 15.0 100.4 2.1 2.0 9.3
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 170.0 128.5 21.6 6.1 1.7
Päron 100.0 53.6 0.4 10.9 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		285.0 282.5 24.1
35.3%		 19.0
27.8%		 11.1
36.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-11-29

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 30.0 169
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Chips smaksatta 34% fett 10.0 52.6 0.5 5.1 3.2
Chokladpraliner 40.0 216.0 2.6 21.3 13.4
Brunsås kaffegrädde 150.0 120.0 2.8 5.6 9.6
Jordgubbssylt 20.0 34.0 0.1 8.2 0.0
Keso färskost 4% fett 150.0 139.5 18.0 3.2 6.0
Äppelpaj 150.0 350.0 3.4 42.6 17.8
Kalkon 100.0 115.0 22.0 0.0 2.9
Färskpotatis kokt u salt 150.0 117.0 2.4 24.6 0.2
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Vaniljsås m havre 11% fett Oatly 100.0 162.0 0.9 14.5 11.0
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 100.0 75.6 12.7 3.6 1.0
Tomatsoppa konserv tillagad m vatten mjölk 250.0 113.0 3.0 15.8 3.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1358.0 1568.7 69.0
18.0%		 159.5
41.5%		 68.7
40.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-11-28

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 5.0 42
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 100.0 75.6 12.7 3.6 1.0
Keso färskost 4% fett 100.0 93.0 12.0 2.1 4.0
Saffransbröd 60.0 183.0 4.1 28.9 5.3
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		385.0 416.6 29.8
29.4%		 48.1
47.4%		 10.4
23.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-11-26

Invägning
Vikt82.2kg
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-11-25

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 250.0 189.0 31.8 9.0 2.5
Fläskfärs gris 20% fett 100.0 242.0 16.0 0.0 20.0
Smoothie m bär youghurt banan juice 300.0 301.5 8.4 55.8 4.2
Räkor 30.0 25.2 5.4 0.0 0.2
Grönsaker blandade fermenterade 100.0 15.7 1.1 1.1 0.1
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Fikon torkade 50.0 147.8 1.8 29.0 0.6
Wokgrönsaker Asiatiska wokade i rapsolja 100.0 49.0 1.4 5.7 1.3
Dressing majonnäs ca 60% fett 20.0 114.4 0.2 1.9 12.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1088.0 1158.6 66.7
24.1%		 117.5
42.4%		 41.0
33.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-11-24

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 30.0 254
Cykla 19-22 km/h 10.0 113
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fikon torkade 45.0 133.0 1.6 26.1 0.5
Sötmandel torkad 20.0 121.8 4.0 2.7 10.4
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Majonnäs 80% fett 25.0 179.4 0.2 0.4 20.0
Dressing olja ca 45% fett 25.0 104.0 0.1 2.0 10.8
Räkor 70.0 58.8 12.7 0.0 0.6
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer 50.0 139.0 4.5 23.1 2.6
Apelsin 100.0 52.0 0.8 10.8 0.1
Fläskfilé gris 150.0 160.5 30.9 0.0 3.9
Brysselkål 100.0 44.0 3.4 4.7 0.3
Valnötter 15.0 100.4 2.1 2.0 9.3
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 250.0 189.0 31.8 9.0 2.5
Mörk choklad <70% kakao 50.0 268.5 3.2 31.6 14.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1088.0 1694.4 102.2
24.8%		 127.4
30.9%		 80.6
44.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-11-23

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 50.0 564
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 50.0 50.0 0.8 10.8 0.0
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer 50.0 137.0 5.7 23.6 1.7
Valnötter 40.0 267.6 5.7 5.2 24.8
Mörk choklad <70% kakao 30.0 161.1 1.9 18.9 8.6
Äpple m skal 200.0 110.4 0.4 24.8 0.2
Keso färskost 4% fett 50.0 46.5 6.0 1.0 2.0
Vitt bröd tortilla 4,6% fibrer 50.0 153.5 4.0 25.3 3.4
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 500.0 378.0 63.5 18.0 5.0
Fikon torkade 70.0 206.9 2.5 40.6 0.8
Grönkålssoppa 500.0 144.0 6.0 10.0 8.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1540.0 1655.0 96.5
24.2%		 178.2
44.7%		 54.5
31.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-11-19

Invägning
Vikt83.5kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 50.0 564
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »