Var uppe till 4 igår så jag tänkte att jag skulle få sova ut. Jag vaknade kl 14 och satte på mig träningskläderna för att gå ut och gå. Var ute i ca 2 timmar och promenerade! Känns jätteskönt. Innan jag gick så hällde jag i mig en kopp kaffe för jag har hört att man förbränner lättare då (myt?)
Nu sitter jag iallafall här och käkar havregrynsgröt med äppelmos, solrosfrön och linfrön. Såååå gott! Verkligen något jag rekomenderar.
Ska träna magen, ryggen och armarna idag också så kan jag sova gott inatt.
Lycka till med era mål och ha det bra sålänge!
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 120.0 | 526 |
| Styrketräning, lätt | 30.0 | 88 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
| tortellini med spenatfyllning | 150.0 | 418.5 | 18.8 | 58.5 | 15.2 |
| Havregrynsgröt | 200.0 | 136.0 | 4.8 | 21.2 | 2.6 |
| Kyckling | 100.0 | 115.0 | 21.5 | 0.0 | 3.1 |
| Smoothie m bär youghurt banan juice | 100.0 | 100.5 | 2.8 | 18.6 | 1.4 |
| Kelda thaisoppa | 150.0 | 105.0 | 2.2 | 10.5 | 6.0 |
| Örtte drickf | 250.0 | 3.0 | 0.0 | 0.8 | 0.0 |
| Tomat | 50.0 | 11.0 | 0.4 | 1.9 | 0.1 |
| Äppelmos | 20.0 | 47.0 | 0.0 | 11.4 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1170.0 | 939.0 | 50.7 21.2% |
123.5 51.8% |
28.4 27.0% |
Gillas av |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |