Knarris viktdagbok

« Till Knarris profil

2010-12-19 js

js

Invägning
Vikt55.2kg
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-11-06 motion motion motion!

Idag har jag träffat min kusin i stan och vi shoppade i 6 timmar! det räknas väl lätt som motion? ;)

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Handla 250.0 1460
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Linfrön torkade 10.0 44.0 2.4 0.0 3.1
Äppelmos 20.0 47.0 0.0 11.4 0.0
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Kycklingsallad m dressing 300.0 317.1 36.6 14.1 12.0
Kyckling m grönsaker sås mandel kinesisk rätt 200.0 411.2 30.8 6.2 29.2
Jasminris kokt 180.0 209.0 4.3 46.3 0.4
Solrosfrön torkade 10.0 59.4 2.3 1.3 5.0
Amerikanska muffins ospec 24.0 103.4 1.4 11.2 5.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		944.0 1327.1 82.6
25.3%		 111.7
34.3%		 58.1
40.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-11-05

Invägning
Vikt56.7kg
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-11-04 Nu känns de som att jag kommer någonvart!

Var uppe till 4 igår så jag tänkte att jag skulle få sova ut. Jag vaknade kl 14 och satte på mig träningskläderna för att gå ut och gå. Var ute i ca 2 timmar och promenerade! Känns jätteskönt. Innan jag gick så hällde jag i mig en kopp kaffe för jag har hört att man förbränner lättare då (myt?)
Nu sitter jag iallafall här och käkar havregrynsgröt med äppelmos, solrosfrön och linfrön. Såååå gott! Verkligen något jag rekomenderar.
Ska träna magen, ryggen och armarna idag också så kan jag sova gott inatt.

Lycka till med era mål och ha det bra sålänge!

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 120.0 526
Styrketräning, lätt 30.0 88
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Örtte drickf 250.0 3.0 0.0 0.8 0.0
Smoothie m bär youghurt banan juice 100.0 100.5 2.8 18.6 1.4
Äppelmos 20.0 47.0 0.0 11.4 0.0
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Kyckling 100.0 115.0 21.5 0.0 3.1
tortellini med spenatfyllning 150.0 418.5 18.8 58.5 15.2
Kelda thaisoppa 150.0 105.0 2.2 10.5 6.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1170.0 939.0 50.7
21.2%		 123.5
51.8%		 28.4
27.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-11-03 Dag 3

Idag har det gått mindre bra för mig eftersom att jag träffade en gammal kompis som jag fikade med, vi delade på en bit kladdkaka... (fy på mig!)
Annars har jag nog lyckats hålla mig ganska så stabil med maten. Men har ett extremt sug efter ätbara saker ikväll så vi får se hur det går...

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Handla 15.0 88
Styrketräning, lätt 20.0 58
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Nötköttgryta lök purjolök morötter 250.0 276.0 19.5 10.5 16.8
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Mjuk chokladkaka 50.0 177.0 2.9 20.2 9.1
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Äggröra u mjöl (Fin äggröra) 125.0 234.0 16.6 0.0 18.8
Delikatessyoghurt 7 % fett 50.0 64.4 1.2 7.0 3.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		725.0 898.4 45.4
20.5%		 60.8
27.4%		 50.9
52.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-11-01 testdag

Detta är vad jag har tänkt mig att äta/motionera nu i veckan (och förhoppningsvis veckorna framöver också) önska mig lycka till! :)

Invägning
Vikt58.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 60.0 292
Handla 60.0 350
Gymnastik 30.0 117
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt 400.0 272.0 9.6 42.4 5.2
Äppelmos 40.0 94.0 0.0 22.8 0.0
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Avokado 55.0 92.0 1.1 2.4 8.4
Keso färskost 4% fett 200.0 186.0 24.0 4.2 8.0
Äpple m skal 350.0 193.2 0.7 43.4 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1295.0 837.2 35.4
17.7%		 115.2
57.5%		 22.0
24.9%
0 Kommentarer 0 Gillar