Fick besök idag och bakade en chokladkaka.......gott :/. Men nu ska jag ut och gå med hunden i ca 1 timme, med handsfree på telefonen så jag kan lyssna på radion. Skulle vilja förstå mig på mp3 spelaren :/.. Och sen så gäller det att inte småäta ngt ikväll nu framför tv'n när barnen slocknat.....det är ju det som är svårast av allt!!
Invägning| Vikt | 104.0kg |
| Midja | 107.0cm |
| Stuss | 118.0cm |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 30.0 | 220 |
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 40.0 | 293 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Yoghurt naturell 3 % fett | 200.0 | 120.0 | 6.8 | 9.6 | 6.0 |
| Vispgrädde 40% fett | 20.0 | 75.2 | 0.4 | 0.6 | 8.0 |
| Köttbullar nötfärs stekta | 100.0 | 175.0 | 18.9 | 5.6 | 8.3 |
| Banan | 100.0 | 100.0 | 1.7 | 21.7 | 0.0 |
| Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
| Vispgrädde 40% fett | 20.0 | 75.2 | 0.4 | 0.6 | 8.0 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 50.0 | 23.8 | 1.7 | 2.5 | 0.8 |
| Blåbär | 20.0 | 10.6 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Flygande Jakob Kyckling bacon jordnötter banan | 250.0 | 546.0 | 37.0 | 13.2 | 38.2 |
| Kaffe bryggt | 200.0 | 4.0 | 0.2 | 0.8 | 0.0 |
| Chokladkaka | 100.0 | 364.0 | 6.0 | 41.8 | 18.8 |
| Basmatiris kokt | 100.0 | 119.4 | 3.1 | 25.5 | 0.3 |
| Pasta | 100.0 | 360.0 | 12.5 | 71.9 | 1.2 |
| Brunsås pulver tillagad m mjölk vatten | 50.0 | 27.8 | 1.2 | 3.6 | 1.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1435.0 | 2070.0 | 90.2 17.6% |
214.7 42.0% |
90.9 40.3% |
Gillas av |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |