| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Styrketräning, tungt | 80.0 | 520 |
| Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) | 60.0 | 325 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Köttfärs nötfärs högst 10% fett | 200.0 | 298.0 | 40.0 | 0.0 | 15.2 |
| prottepulver 72g | 140.0 | 365.4 | 85.3 | 3.9 | 1.0 |
| Paranötter | 25.0 | 169.2 | 3.6 | 0.8 | 16.6 |
| Havregrynsgröt | 150.0 | 102.0 | 3.6 | 15.9 | 2.0 |
| Pasta kokt m salt | 190.0 | 246.0 | 8.6 | 49.2 | 0.8 |
| Jordnötssmör | 25.0 | 153.8 | 5.6 | 3.6 | 12.8 |
| Ica mjölk 50%extra protte | 80.0 | 44.0 | 4.2 | 4.0 | 1.2 |
| Rågbröd ca 6% fibrer | 20.0 | 50.0 | 1.5 | 9.1 | 0.5 |
| risbröd | 14.0 | 47.6 | 1.0 | 10.7 | 0.1 |
| Keso färskost 4% fett | 120.0 | 111.6 | 14.4 | 2.5 | 4.8 |
| gainomax bar apelsin/choco 60 g | 100.0 | 220.0 | 20.0 | 22.0 | 6.6 |
| Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt | 240.0 | 181.4 | 30.5 | 8.6 | 2.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1304.0 | 1989.0 | 218.3 44.2% |
130.3 26.4% |
64.0 29.4% |
Gillas av |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |