Lifebyjos viktdagbok

« Till Lifebyjos profil

2013-10-14

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bacon gris 70.0 241.5 9.4 0.0 23.0
Äggröra u mjöl (Fin äggröra) 140.0 262.1 18.6 0.0 21.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		210.0 503.6 28.0
21.9%		 0.0
0%		 44.0
78.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-05-05

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 293
Styrketräning, tungt 40.0 260
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Paranötter 20.0 135.4 2.9 0.7 13.3
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 200.0 267.2 54.8 0.0 5.0
Havregrynsgröt 140.0 95.2 3.4 14.8 1.8
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 140.0 168.8 3.1 32.3 2.2
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 200.0 298.0 40.0 0.0 15.2
Sötmandel torkad 37.0 225.3 7.4 5.0 19.2
Ris långkornigt kokt 90.0 105.5 2.3 23.0 0.2
kvarg lindahls 0.3% 130.0 83.2 15.6 4.4 0.4
myoprotein 100.0 150.0 24.0 9.0 2.0
Ica mjölk 50%extra protte 80.0 44.0 4.2 4.0 1.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1137.0 1572.6 157.7
40.6%		 93.2
24.0%		 60.5
35.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-05-03

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 293
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ica mjölk 50%extra protte 100.0 55.0 5.2 5.0 1.5
riskakor lätt salt 100g 8.0 30.4 0.6 6.4 0.1
Jordnötssmör 20.0 123.0 4.5 2.9 10.2
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 130.0 98.3 16.5 4.7 1.3
Havregrynsgröt 170.0 115.6 4.1 18.0 2.2
Köttfärssås på nötfärs 230.0 216.2 20.5 8.5 10.4
Ris långkornigt kokt 80.0 93.8 2.1 20.5 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		738.0 732.3 53.5
30.0%		 66.0
37.0%		 25.9
33.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-05-02

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 293
Styrketräning, tungt 60.0 390
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Jordnötssmör 20.0 123.0 4.5 2.9 10.2
Köttfärssås på nötfärs 270.0 253.8 24.0 10.0 12.2
Ris långkornigt kokt 60.0 70.3 1.6 15.4 0.1
Havregrynsgröt 125.0 85.0 3.0 13.2 1.6
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 120.0 90.7 15.2 4.3 1.2
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 120.0 90.7 15.2 4.3 1.2
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 90.0 108.5 2.0 20.8 1.4
myoprotein 180.0 270.0 43.2 16.2 3.6
Ica mjölk 50%extra protte 100.0 55.0 5.2 5.0 1.5
riskakor lätt salt 100g 8.0 30.4 0.6 6.4 0.1
swebar mint/coco 55g 100.0 210.0 17.0 23.0 6.0
Paranötter 10.0 67.7 1.4 0.3 6.6
Torskfilé kokt 235.0 203.0 45.6 0.0 1.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1438.0 1658.1 178.5
43.7%		 121.8
29.8%		 47.6
26.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-05-01

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 293
Styrketräning, tungt 80.0 520
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt 350.0 238.0 8.4 37.1 4.6
Ica mjölk 50%extra protte 400.0 220.0 20.8 20.0 6.0
Äggvita 80.0 36.8 8.1 1.0 0.0
majsbröd 100 g 14.0 47.2 1.0 10.3 0.2
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 270.0 402.3 54.0 0.0 20.5
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 120.0 90.7 15.2 4.3 1.2
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 190.0 143.6 24.1 6.8 1.9
Jordnötssmör 20.0 123.0 4.5 2.9 10.2
myoprotein 100.0 150.0 24.0 9.0 2.0
Ris långkornigt kokt 100.0 117.2 2.6 25.6 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1644.0 1568.8 162.7
42.2%		 117.0
30.3%		 46.8
27.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-04-30

Invägning
Vikt61.4kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 40.0 260
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
myoprotein 200.0 300.0 48.0 18.0 4.0
Ica mjölk 50%extra protte 100.0 55.0 5.2 5.0 1.5
Ris långkornigt kokt 120.0 140.6 3.1 30.7 0.2
Paranötter 5.0 33.8 0.7 0.2 3.3
Jordnötssmör 20.0 123.0 4.5 2.9 10.2
majsbröd 100 g 14.0 47.2 1.0 10.3 0.2
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 260.0 196.6 33.0 9.4 2.6
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 250.0 372.5 50.0 0.0 19.0
Havregrynsgröt 170.0 115.6 4.1 18.0 2.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1139.0 1384.3 149.6
43.7%		 94.5
27.6%		 43.2
28.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-04-20

Invägning
Vikt61.8kg
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-04-14

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt 160.0 108.8 3.8 17.0 2.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		160.0 108.8 3.8
14.9%		 17.0
66.5%		 2.1
18.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-04-12

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Sötmandel torkad 30.0 182.7 6.0 4.0 15.6
kvarg lindahls 0.3% 120.0 76.8 14.4 4.1 0.4
Lax rimmad 180.0 266.4 33.8 0.0 14.6
Bulgur kokt 100.0 135.0 4.7 26.1 0.5
Kyckling kokt 25.0 41.8 7.8 0.0 1.1
kvarg lindahls 0.3% 140.0 89.6 16.8 4.8 0.4
Äggvita 80.0 36.8 8.1 1.0 0.0
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 50.0 37.8 6.4 1.8 0.5
dansktrågbröd gotland 40.0 10.7 6.5 14.9 2.4
Havregrynsgröt 290.0 197.2 7.0 30.7 3.8
Rapsolja oberik 10.0 88.4 0.0 0.0 10.0
myoprotein 300.0 450.0 72.0 27.0 6.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1365.0 1613.2 183.5
43.3%		 114.4
27.0%		 55.3
29.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-04-11

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 30.0 146
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
myoprotein 150.0 225.0 36.0 13.5 3.0
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 150.0 113.4 19.0 5.4 1.5
Räkor konserv u lag 200.0 218.0 48.0 0.6 2.2
Sötmandel torkad 45.0 274.0 9.0 6.0 23.4
Bulgur kokt 100.0 135.0 4.7 26.1 0.5
Havregrynsgröt 90.0 61.2 2.2 9.5 1.2
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 80.0 38.0 2.7 4.0 1.2
Äggvita 80.0 36.8 8.1 1.0 0.0
Ris långkornigt kokt 120.0 140.6 3.1 30.7 0.2
kvarg lindahls 0.3% 170.0 108.8 20.4 5.8 0.5
Havregrynsgröt 170.0 115.6 4.1 18.0 2.2
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 150.0 200.4 41.1 0.0 3.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1505.0 1666.8 198.4
48.5%		 120.6
29.5%		 39.7
22.0%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg