Lifebyjos viktdagbok

« Till Lifebyjos profil

2013-10-14

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äggröra u mjöl (Fin äggröra) 140.0 262.1 18.6 0.0 21.0
Bacon gris 70.0 241.5 9.4 0.0 23.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		210.0 503.6 28.0
21.9%		 0.0
0%		 44.0
78.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-05-05

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 293
Styrketräning, tungt 40.0 260
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt 140.0 95.2 3.4 14.8 1.8
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 140.0 168.8 3.1 32.3 2.2
Paranötter 20.0 135.4 2.9 0.7 13.3
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 200.0 267.2 54.8 0.0 5.0
Ris långkornigt kokt 90.0 105.5 2.3 23.0 0.2
Sötmandel torkad 37.0 225.3 7.4 5.0 19.2
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 200.0 298.0 40.0 0.0 15.2
Ica mjölk 50%extra protte 80.0 44.0 4.2 4.0 1.2
kvarg lindahls 0.3% 130.0 83.2 15.6 4.4 0.4
myoprotein 100.0 150.0 24.0 9.0 2.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1137.0 1572.6 157.7
40.6%		 93.2
24.0%		 60.5
35.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-05-03

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 293
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Jordnötssmör 20.0 123.0 4.5 2.9 10.2
Ica mjölk 50%extra protte 100.0 55.0 5.2 5.0 1.5
riskakor lätt salt 100g 8.0 30.4 0.6 6.4 0.1
Havregrynsgröt 170.0 115.6 4.1 18.0 2.2
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 130.0 98.3 16.5 4.7 1.3
Ris långkornigt kokt 80.0 93.8 2.1 20.5 0.2
Köttfärssås på nötfärs 230.0 216.2 20.5 8.5 10.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		738.0 732.3 53.5
30.0%		 66.0
37.0%		 25.9
33.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-05-02

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 293
Styrketräning, tungt 60.0 390
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 120.0 90.7 15.2 4.3 1.2
Jordnötssmör 20.0 123.0 4.5 2.9 10.2
Köttfärssås på nötfärs 270.0 253.8 24.0 10.0 12.2
Ris långkornigt kokt 60.0 70.3 1.6 15.4 0.1
Havregrynsgröt 125.0 85.0 3.0 13.2 1.6
riskakor lätt salt 100g 8.0 30.4 0.6 6.4 0.1
swebar mint/coco 55g 100.0 210.0 17.0 23.0 6.0
myoprotein 180.0 270.0 43.2 16.2 3.6
Ica mjölk 50%extra protte 100.0 55.0 5.2 5.0 1.5
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 120.0 90.7 15.2 4.3 1.2
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 90.0 108.5 2.0 20.8 1.4
Torskfilé kokt 235.0 203.0 45.6 0.0 1.9
Paranötter 10.0 67.7 1.4 0.3 6.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1438.0 1658.1 178.5
43.7%		 121.8
29.8%		 47.6
26.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-05-01

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 293
Styrketräning, tungt 80.0 520
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äggvita 80.0 36.8 8.1 1.0 0.0
Havregrynsgröt 350.0 238.0 8.4 37.1 4.6
Ica mjölk 50%extra protte 400.0 220.0 20.8 20.0 6.0
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 190.0 143.6 24.1 6.8 1.9
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 270.0 402.3 54.0 0.0 20.5
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 120.0 90.7 15.2 4.3 1.2
majsbröd 100 g 14.0 47.2 1.0 10.3 0.2
myoprotein 100.0 150.0 24.0 9.0 2.0
Ris långkornigt kokt 100.0 117.2 2.6 25.6 0.2
Jordnötssmör 20.0 123.0 4.5 2.9 10.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1644.0 1568.8 162.7
42.2%		 117.0
30.3%		 46.8
27.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-04-30

Invägning
Vikt61.4kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 40.0 260
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ris långkornigt kokt 120.0 140.6 3.1 30.7 0.2
myoprotein 200.0 300.0 48.0 18.0 4.0
Ica mjölk 50%extra protte 100.0 55.0 5.2 5.0 1.5
majsbröd 100 g 14.0 47.2 1.0 10.3 0.2
Jordnötssmör 20.0 123.0 4.5 2.9 10.2
Paranötter 5.0 33.8 0.7 0.2 3.3
Havregrynsgröt 170.0 115.6 4.1 18.0 2.2
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 260.0 196.6 33.0 9.4 2.6
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 250.0 372.5 50.0 0.0 19.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1139.0 1384.3 149.6
43.7%		 94.5
27.6%		 43.2
28.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-04-20

Invägning
Vikt61.8kg
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-04-14

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt 160.0 108.8 3.8 17.0 2.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		160.0 108.8 3.8
14.9%		 17.0
66.5%		 2.1
18.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-04-12

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
kvarg lindahls 0.3% 120.0 76.8 14.4 4.1 0.4
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 50.0 37.8 6.4 1.8 0.5
Sötmandel torkad 30.0 182.7 6.0 4.0 15.6
Bulgur kokt 100.0 135.0 4.7 26.1 0.5
Kyckling kokt 25.0 41.8 7.8 0.0 1.1
Rapsolja oberik 10.0 88.4 0.0 0.0 10.0
myoprotein 300.0 450.0 72.0 27.0 6.0
kvarg lindahls 0.3% 140.0 89.6 16.8 4.8 0.4
Äggvita 80.0 36.8 8.1 1.0 0.0
dansktrågbröd gotland 40.0 10.7 6.5 14.9 2.4
Havregrynsgröt 290.0 197.2 7.0 30.7 3.8
Lax rimmad 180.0 266.4 33.8 0.0 14.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1365.0 1613.2 183.5
43.3%		 114.4
27.0%		 55.3
29.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-04-11

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 30.0 146
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Räkor konserv u lag 200.0 218.0 48.0 0.6 2.2
Sötmandel torkad 45.0 274.0 9.0 6.0 23.4
Ris långkornigt kokt 120.0 140.6 3.1 30.7 0.2
kvarg lindahls 0.3% 170.0 108.8 20.4 5.8 0.5
myoprotein 150.0 225.0 36.0 13.5 3.0
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 150.0 113.4 19.0 5.4 1.5
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 80.0 38.0 2.7 4.0 1.2
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 150.0 200.4 41.1 0.0 3.8
Äggvita 80.0 36.8 8.1 1.0 0.0
Havregrynsgröt 170.0 115.6 4.1 18.0 2.2
Bulgur kokt 100.0 135.0 4.7 26.1 0.5
Havregrynsgröt 90.0 61.2 2.2 9.5 1.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1505.0 1666.8 198.4
48.5%		 120.6
29.5%		 39.7
22.0%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg