Lifebyjos viktdagbok

« Till Lifebyjos profil

2013-10-14

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äggröra u mjöl (Fin äggröra) 140.0 262.1 18.6 0.0 21.0
Bacon gris 70.0 241.5 9.4 0.0 23.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		210.0 503.6 28.0
21.9%		 0.0
0%		 44.0
78.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-05-05

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 293
Styrketräning, tungt 40.0 260
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt 140.0 95.2 3.4 14.8 1.8
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 140.0 168.8 3.1 32.3 2.2
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 200.0 298.0 40.0 0.0 15.2
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 200.0 267.2 54.8 0.0 5.0
Ica mjölk 50%extra protte 80.0 44.0 4.2 4.0 1.2
Ris långkornigt kokt 90.0 105.5 2.3 23.0 0.2
Sötmandel torkad 37.0 225.3 7.4 5.0 19.2
kvarg lindahls 0.3% 130.0 83.2 15.6 4.4 0.4
myoprotein 100.0 150.0 24.0 9.0 2.0
Paranötter 20.0 135.4 2.9 0.7 13.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1137.0 1572.6 157.7
40.6%		 93.2
24.0%		 60.5
35.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-05-03

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 293
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Jordnötssmör 20.0 123.0 4.5 2.9 10.2
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 130.0 98.3 16.5 4.7 1.3
riskakor lätt salt 100g 8.0 30.4 0.6 6.4 0.1
Ris långkornigt kokt 80.0 93.8 2.1 20.5 0.2
Havregrynsgröt 170.0 115.6 4.1 18.0 2.2
Köttfärssås på nötfärs 230.0 216.2 20.5 8.5 10.4
Ica mjölk 50%extra protte 100.0 55.0 5.2 5.0 1.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		738.0 732.3 53.5
30.0%		 66.0
37.0%		 25.9
33.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-05-02

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 293
Styrketräning, tungt 60.0 390
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 120.0 90.7 15.2 4.3 1.2
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 120.0 90.7 15.2 4.3 1.2
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 90.0 108.5 2.0 20.8 1.4
Ris långkornigt kokt 60.0 70.3 1.6 15.4 0.1
Havregrynsgröt 125.0 85.0 3.0 13.2 1.6
Torskfilé kokt 235.0 203.0 45.6 0.0 1.9
riskakor lätt salt 100g 8.0 30.4 0.6 6.4 0.1
swebar mint/coco 55g 100.0 210.0 17.0 23.0 6.0
myoprotein 180.0 270.0 43.2 16.2 3.6
Ica mjölk 50%extra protte 100.0 55.0 5.2 5.0 1.5
Paranötter 10.0 67.7 1.4 0.3 6.6
Jordnötssmör 20.0 123.0 4.5 2.9 10.2
Köttfärssås på nötfärs 270.0 253.8 24.0 10.0 12.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1438.0 1658.1 178.5
43.7%		 121.8
29.8%		 47.6
26.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-05-01

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 293
Styrketräning, tungt 80.0 520
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äggvita 80.0 36.8 8.1 1.0 0.0
majsbröd 100 g 14.0 47.2 1.0 10.3 0.2
Ica mjölk 50%extra protte 400.0 220.0 20.8 20.0 6.0
myoprotein 100.0 150.0 24.0 9.0 2.0
Ris långkornigt kokt 100.0 117.2 2.6 25.6 0.2
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 190.0 143.6 24.1 6.8 1.9
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 270.0 402.3 54.0 0.0 20.5
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 120.0 90.7 15.2 4.3 1.2
Jordnötssmör 20.0 123.0 4.5 2.9 10.2
Havregrynsgröt 350.0 238.0 8.4 37.1 4.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1644.0 1568.8 162.7
42.2%		 117.0
30.3%		 46.8
27.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-04-30

Invägning
Vikt61.4kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 40.0 260
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ris långkornigt kokt 120.0 140.6 3.1 30.7 0.2
Paranötter 5.0 33.8 0.7 0.2 3.3
Ica mjölk 50%extra protte 100.0 55.0 5.2 5.0 1.5
Havregrynsgröt 170.0 115.6 4.1 18.0 2.2
majsbröd 100 g 14.0 47.2 1.0 10.3 0.2
Jordnötssmör 20.0 123.0 4.5 2.9 10.2
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 260.0 196.6 33.0 9.4 2.6
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 250.0 372.5 50.0 0.0 19.0
myoprotein 200.0 300.0 48.0 18.0 4.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1139.0 1384.3 149.6
43.7%		 94.5
27.6%		 43.2
28.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-04-20

Invägning
Vikt61.8kg
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-04-14

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt 160.0 108.8 3.8 17.0 2.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		160.0 108.8 3.8
14.9%		 17.0
66.5%		 2.1
18.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-04-12

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lax rimmad 180.0 266.4 33.8 0.0 14.6
Bulgur kokt 100.0 135.0 4.7 26.1 0.5
Kyckling kokt 25.0 41.8 7.8 0.0 1.1
kvarg lindahls 0.3% 120.0 76.8 14.4 4.1 0.4
Rapsolja oberik 10.0 88.4 0.0 0.0 10.0
myoprotein 300.0 450.0 72.0 27.0 6.0
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 50.0 37.8 6.4 1.8 0.5
kvarg lindahls 0.3% 140.0 89.6 16.8 4.8 0.4
Äggvita 80.0 36.8 8.1 1.0 0.0
dansktrågbröd gotland 40.0 10.7 6.5 14.9 2.4
Havregrynsgröt 290.0 197.2 7.0 30.7 3.8
Sötmandel torkad 30.0 182.7 6.0 4.0 15.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1365.0 1613.2 183.5
43.3%		 114.4
27.0%		 55.3
29.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-04-11

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 30.0 146
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bulgur kokt 100.0 135.0 4.7 26.1 0.5
Havregrynsgröt 90.0 61.2 2.2 9.5 1.2
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 80.0 38.0 2.7 4.0 1.2
Räkor konserv u lag 200.0 218.0 48.0 0.6 2.2
Sötmandel torkad 45.0 274.0 9.0 6.0 23.4
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 150.0 200.4 41.1 0.0 3.8
Ris långkornigt kokt 120.0 140.6 3.1 30.7 0.2
kvarg lindahls 0.3% 170.0 108.8 20.4 5.8 0.5
Äggvita 80.0 36.8 8.1 1.0 0.0
Havregrynsgröt 170.0 115.6 4.1 18.0 2.2
myoprotein 150.0 225.0 36.0 13.5 3.0
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 150.0 113.4 19.0 5.4 1.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1505.0 1666.8 198.4
48.5%		 120.6
29.5%		 39.7
22.0%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg