Lifebyjos viktdagbok

« Till Lifebyjos profil

2013-10-14

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äggröra u mjöl (Fin äggröra) 140.0 262.1 18.6 0.0 21.0
Bacon gris 70.0 241.5 9.4 0.0 23.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		210.0 503.6 28.0
21.9%		 0.0
0%		 44.0
78.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-05-05

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 293
Styrketräning, tungt 40.0 260
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 200.0 298.0 40.0 0.0 15.2
Sötmandel torkad 37.0 225.3 7.4 5.0 19.2
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 200.0 267.2 54.8 0.0 5.0
Havregrynsgröt 140.0 95.2 3.4 14.8 1.8
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 140.0 168.8 3.1 32.3 2.2
Ris långkornigt kokt 90.0 105.5 2.3 23.0 0.2
Ica mjölk 50%extra protte 80.0 44.0 4.2 4.0 1.2
Paranötter 20.0 135.4 2.9 0.7 13.3
kvarg lindahls 0.3% 130.0 83.2 15.6 4.4 0.4
myoprotein 100.0 150.0 24.0 9.0 2.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1137.0 1572.6 157.7
40.6%		 93.2
24.0%		 60.5
35.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-05-03

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 293
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 130.0 98.3 16.5 4.7 1.3
riskakor lätt salt 100g 8.0 30.4 0.6 6.4 0.1
Jordnötssmör 20.0 123.0 4.5 2.9 10.2
Havregrynsgröt 170.0 115.6 4.1 18.0 2.2
Ris långkornigt kokt 80.0 93.8 2.1 20.5 0.2
Ica mjölk 50%extra protte 100.0 55.0 5.2 5.0 1.5
Köttfärssås på nötfärs 230.0 216.2 20.5 8.5 10.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		738.0 732.3 53.5
30.0%		 66.0
37.0%		 25.9
33.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-05-02

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 293
Styrketräning, tungt 60.0 390
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 120.0 90.7 15.2 4.3 1.2
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 90.0 108.5 2.0 20.8 1.4
myoprotein 180.0 270.0 43.2 16.2 3.6
Ica mjölk 50%extra protte 100.0 55.0 5.2 5.0 1.5
Ris långkornigt kokt 60.0 70.3 1.6 15.4 0.1
Havregrynsgröt 125.0 85.0 3.0 13.2 1.6
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 120.0 90.7 15.2 4.3 1.2
riskakor lätt salt 100g 8.0 30.4 0.6 6.4 0.1
swebar mint/coco 55g 100.0 210.0 17.0 23.0 6.0
Torskfilé kokt 235.0 203.0 45.6 0.0 1.9
Jordnötssmör 20.0 123.0 4.5 2.9 10.2
Köttfärssås på nötfärs 270.0 253.8 24.0 10.0 12.2
Paranötter 10.0 67.7 1.4 0.3 6.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1438.0 1658.1 178.5
43.7%		 121.8
29.8%		 47.6
26.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-05-01

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 293
Styrketräning, tungt 80.0 520
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
majsbröd 100 g 14.0 47.2 1.0 10.3 0.2
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 270.0 402.3 54.0 0.0 20.5
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 120.0 90.7 15.2 4.3 1.2
Ica mjölk 50%extra protte 400.0 220.0 20.8 20.0 6.0
Äggvita 80.0 36.8 8.1 1.0 0.0
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 190.0 143.6 24.1 6.8 1.9
myoprotein 100.0 150.0 24.0 9.0 2.0
Ris långkornigt kokt 100.0 117.2 2.6 25.6 0.2
Havregrynsgröt 350.0 238.0 8.4 37.1 4.6
Jordnötssmör 20.0 123.0 4.5 2.9 10.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1644.0 1568.8 162.7
42.2%		 117.0
30.3%		 46.8
27.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-04-30

Invägning
Vikt61.4kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 40.0 260
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Paranötter 5.0 33.8 0.7 0.2 3.3
Jordnötssmör 20.0 123.0 4.5 2.9 10.2
Ica mjölk 50%extra protte 100.0 55.0 5.2 5.0 1.5
Ris långkornigt kokt 120.0 140.6 3.1 30.7 0.2
majsbröd 100 g 14.0 47.2 1.0 10.3 0.2
Havregrynsgröt 170.0 115.6 4.1 18.0 2.2
myoprotein 200.0 300.0 48.0 18.0 4.0
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 260.0 196.6 33.0 9.4 2.6
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 250.0 372.5 50.0 0.0 19.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1139.0 1384.3 149.6
43.7%		 94.5
27.6%		 43.2
28.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-04-20

Invägning
Vikt61.8kg
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-04-14

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt 160.0 108.8 3.8 17.0 2.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		160.0 108.8 3.8
14.9%		 17.0
66.5%		 2.1
18.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-04-12

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
kvarg lindahls 0.3% 120.0 76.8 14.4 4.1 0.4
Sötmandel torkad 30.0 182.7 6.0 4.0 15.6
Rapsolja oberik 10.0 88.4 0.0 0.0 10.0
myoprotein 300.0 450.0 72.0 27.0 6.0
kvarg lindahls 0.3% 140.0 89.6 16.8 4.8 0.4
Äggvita 80.0 36.8 8.1 1.0 0.0
Lax rimmad 180.0 266.4 33.8 0.0 14.6
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 50.0 37.8 6.4 1.8 0.5
dansktrågbröd gotland 40.0 10.7 6.5 14.9 2.4
Havregrynsgröt 290.0 197.2 7.0 30.7 3.8
Bulgur kokt 100.0 135.0 4.7 26.1 0.5
Kyckling kokt 25.0 41.8 7.8 0.0 1.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1365.0 1613.2 183.5
43.3%		 114.4
27.0%		 55.3
29.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-04-11

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 30.0 146
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Räkor konserv u lag 200.0 218.0 48.0 0.6 2.2
Sötmandel torkad 45.0 274.0 9.0 6.0 23.4
myoprotein 150.0 225.0 36.0 13.5 3.0
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 150.0 113.4 19.0 5.4 1.5
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 150.0 200.4 41.1 0.0 3.8
Äggvita 80.0 36.8 8.1 1.0 0.0
Bulgur kokt 100.0 135.0 4.7 26.1 0.5
Havregrynsgröt 90.0 61.2 2.2 9.5 1.2
Ris långkornigt kokt 120.0 140.6 3.1 30.7 0.2
kvarg lindahls 0.3% 170.0 108.8 20.4 5.8 0.5
Havregrynsgröt 170.0 115.6 4.1 18.0 2.2
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 80.0 38.0 2.7 4.0 1.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1505.0 1666.8 198.4
48.5%		 120.6
29.5%		 39.7
22.0%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg