| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 60.0 | 293 |
| Styrketräning, tungt | 80.0 | 520 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Äggvita | 80.0 | 36.8 | 8.1 | 1.0 | 0.0 |
| Köttfärs nötfärs högst 10% fett | 270.0 | 402.3 | 54.0 | 0.0 | 20.5 |
| Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt | 120.0 | 90.7 | 15.2 | 4.3 | 1.2 |
| Havregrynsgröt | 350.0 | 238.0 | 8.4 | 37.1 | 4.6 |
| majsbröd 100 g | 14.0 | 47.2 | 1.0 | 10.3 | 0.2 |
| Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt | 190.0 | 143.6 | 24.1 | 6.8 | 1.9 |
| Jordnötssmör | 20.0 | 123.0 | 4.5 | 2.9 | 10.2 |
| Ica mjölk 50%extra protte | 400.0 | 220.0 | 20.8 | 20.0 | 6.0 |
| myoprotein | 100.0 | 150.0 | 24.0 | 9.0 | 2.0 |
| Ris långkornigt kokt | 100.0 | 117.2 | 2.6 | 25.6 | 0.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1644.0 | 1568.8 | 162.7 42.2% |
117.0 30.3% |
46.8 27.5% |
Gillas av |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |