Jag kände mig förkyld på morgonen men nu så känns det mycket bättre kanske jag motade bort förkylningen med hjälp av träning. MIn heart rate var lite över vanligt men jag blev inte utpumpad som jag brukar bli av crosstrainern. Kanske ska öka på och köra 20 minuter.
Imorgon så fyller min farfar 75 år. Vi ska och äta på restaurang... vad fasen ska man äta som är nyttigt kanske lax?
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Ski Machine | 16.0 | 163 |
| Tyngdlyftning, lätt | 15.0 | 48 |
| Gå/jogga | 20.0 | 129 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Filmjölk 3% fett | 200.0 | 120.0 | 6.8 | 9.6 | 6.0 |
| Gainomax dryck | 250.0 | 250.0 | 20.0 | 40.0 | 0.8 |
| Pasta Äggnudlar | 70.0 | 263.9 | 9.8 | 47.7 | 2.9 |
| Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker | 40.0 | 153.0 | 2.5 | 28.0 | 2.6 |
| Banan | 15.0 | 15.0 | 0.3 | 3.3 | 0.0 |
| Banan | 15.0 | 15.0 | 0.3 | 3.3 | 0.0 |
| Pasta berik kokt m salt | 100.0 | 131.0 | 4.9 | 25.1 | 0.8 |
| Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
| Köttbullar nötfärs stekta | 80.0 | 140.0 | 15.1 | 4.5 | 6.6 |
| Kycklingbröstfilé u skinn wokad strimlor rapsolja | 100.0 | 164.8 | 29.4 | 0.0 | 5.0 |
| Sparris grön el vit | 100.0 | 26.7 | 3.1 | 2.4 | 0.3 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1120.0 | 1282.4 | 92.4 29.5% |
164.5 52.5% |
25.0 18.1% |
Gillas av |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |