Har inte skrivit ner allt jag ätit och sånt men försökt att inte proppa i mig allt för mycket. Har varit på lång promenader då gymet varit stängt längtar till i kväll då jag ska fara och träna. Tror inte jag ska hålla på å väga mig varje vecka utan istället se till mina mått och att jag faktiskt får mer muskler när jag tränar, Jag känner mig bra i kroppen, jag är nog inte gjord för att väga 55 men man vet u aldrig. Nu är det läsning som gäller over n out.
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Motionscykel, lugnt | 15.0 | 113 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 200.0 | 95.0 | 6.8 | 10.0 | 3.0 |
| Frukostflingor berik vetekli Allbran Regular | 25.0 | 91.2 | 2.5 | 16.7 | 0.7 |
| Hårt bröd råg ca 14% fibrer Falu råg-rut | 20.0 | 71.0 | 2.0 | 13.1 | 0.5 |
| Kaffe bryggt | 300.0 | 6.0 | 0.3 | 1.2 | 0.0 |
| Pasta berik kokt m salt | 100.0 | 131.0 | 4.9 | 25.1 | 0.8 |
| Bacon gris | 80.0 | 276.0 | 10.7 | 0.0 | 26.2 |
| Pizza Capricciosa rökt skinka restaurang | 250.0 | 668.5 | 27.5 | 62.5 | 33.5 |
| Filmjölk 3% fett | 120.0 | 72.0 | 4.1 | 5.8 | 3.6 |
| Cola light | 300.0 | 3.0 | 0.3 | 0.3 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1395.0 | 1413.7 | 59.1 16.9% |
134.7 38.6% |
68.3 44.4% |
Har varit förkyld nu i några dagar och har inte kunnat träna särskilt bra, det känns skit jag vill verkligen göra det men är rädd att det bara blir värre. Lovade Moa att fara och bada ikväll så då äntligen ska jag nog ta tag i tränandet.
Ätandet går bra, mycket bra är imponerad på mig själv dock skulle jag behöva äta mer grönsaker och nyttiga saker men det är svårt att få in så att det blir standard. Men att hålla sig från cola och godis om vardagarna går väldans bra, ja även helgerna hade funkat utan det men man måste ju bara dra ner lite då känner jag, får inte bli för ordentlig då kanske pressen bara gör att jag slutar helt med mitt kämpande.
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Ski Machine | 25.0 | 255 |
| Tyngdlyftning, lätt | 15.0 | 48 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Köttfärssås o spaghetti | 200.0 | 226.2 | 13.0 | 31.4 | 4.6 |
| Köttbullar nötfärs stekta | 60.0 | 105.0 | 11.3 | 3.4 | 5.0 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 200.0 | 95.0 | 6.8 | 10.0 | 3.0 |
| Frukostflingor berik vetekli Allbran Regular | 25.0 | 91.2 | 2.5 | 16.7 | 0.7 |
| Löksås med grädde | 50.0 | 102.8 | 1.3 | 3.5 | 9.4 |
| Filmjölk 3% fett | 120.0 | 72.0 | 4.1 | 5.8 | 3.6 |
| Gainomax nutritionbar | 25.0 | 95.0 | 8.2 | 9.8 | 2.8 |
| Kaffe bryggt | 300.0 | 6.0 | 0.3 | 1.2 | 0.0 |
| Pasta berik kokt m salt | 150.0 | 196.5 | 7.4 | 37.6 | 1.2 |
| Apelsinjuice pastöriserad drickf | 150.0 | 65.2 | 0.9 | 14.7 | 0.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1280.0 | 1054.9 | 55.8 21.5% |
134.1 51.8% |
30.5 26.7% |
jag ska bara föra in vad jag äter på vardagarna har jag bestämt mig för. SÅ bra!
Dagens Aktiviteter| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Gå/jogga | 10.0 | 65 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Kassler rökt kotlettrad gris stekt el värmd | 80.0 | 88.8 | 17.4 | 0.4 | 1.8 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 400.0 | 190.0 | 13.6 | 20.0 | 6.0 |
| Kaffe bryggt | 300.0 | 6.0 | 0.3 | 1.2 | 0.0 |
| Filmjölk 3% fett | 120.0 | 72.0 | 4.1 | 5.8 | 3.6 |
| Hårt bröd råg ca 14% fibrer Falu råg-rut | 30.0 | 106.5 | 3.0 | 19.6 | 0.8 |
| Frukostflingor berik vetekli Allbran Regular | 25.0 | 91.2 | 2.5 | 16.7 | 0.7 |
| Rökt skinka gris 6% fett | 20.0 | 27.6 | 4.2 | 0.0 | 1.2 |
| Pasta | 100.0 | 360.0 | 12.5 | 71.9 | 1.2 |
| Ost hårdost 23% fett | 15.0 | 49.0 | 4.4 | 0.1 | 3.5 |
| Löksås med grädde | 70.0 | 144.0 | 1.8 | 4.9 | 13.2 |
| Köttfärssås o spaghetti | 280.0 | 316.7 | 18.2 | 44.0 | 6.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1440.0 | 1451.8 | 82.0 23.2% |
184.6 52.2% |
38.4 24.6% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Apelsinjuice pastöriserad drickf | 200.0 | 87.0 | 1.2 | 19.6 | 0.2 |
| Hårt bröd råg ca 14% fibrer Falu råg-rut | 20.0 | 71.0 | 2.0 | 13.1 | 0.5 |
| Filmjölk 3% fett | 120.0 | 72.0 | 4.1 | 5.8 | 3.6 |
| Frukostflingor berik vetekli Allbran Regular | 25.0 | 91.2 | 2.5 | 16.7 | 0.7 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
365.0 | 321.2 | 9.8 12.8% |
55.2 72.3% |
5.0 14.9% |
Idag blir det kalas för Lisa ska bli trevligt.
Dagens Livsmedel| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Ost hårdost 28% fett | 10.0 | 36.7 | 2.7 | 0.1 | 2.8 |
| Grillad kyckling m skinn- | 100.0 | 236.0 | 24.9 | 0.0 | 15.2 |
| Bordsmargarin Bregott 75% fett berik | 5.0 | 34.0 | 0.0 | 0.3 | 3.8 |
| Cola light | 200.0 | 2.0 | 0.2 | 0.2 | 0.0 |
| Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
| Filmjölk 3% fett | 130.0 | 78.0 | 4.4 | 6.2 | 3.9 |
| Hårt bröd råg ca 14% fibrer Falu råg-rut | 12.0 | 42.6 | 1.2 | 7.9 | 0.3 |
| Potatissallad gräddfil majonnäs | 250.0 | 385.0 | 4.2 | 40.0 | 22.8 |
| Frukostflingor berik vetekli Allbran Regular | 30.0 | 109.5 | 3.0 | 20.0 | 0.8 |
| Hamburgare dubbel bröd ost sallad dressing | 100.0 | 242.0 | 12.4 | 18.9 | 12.7 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
987.0 | 1168.8 | 53.2 18.4% |
94.2 32.6% |
62.3 48.9% |
Härligt trodde inte jag skulle gått ner något nu i veckan då jag unnat mig saker hit och dit. Men man måste ju också leva och det var tydligen bra för min kropp.
Mått
magen: 90 cm.
Lår:55
arm: 28,5 cm
allt är cirka mätningar.
| Vikt | 61.0kg |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Banan | 15.0 | 15.0 | 0.3 | 3.3 | 0.0 |
| Apelsinjuice pastöriserad drickf | 100.0 | 43.5 | 0.6 | 9.8 | 0.1 |
| Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
| Sparris grön el vit | 24.0 | 6.4 | 0.7 | 0.6 | 0.1 |
| Hamburgare dubbel bröd ost sallad dressing | 100.0 | 242.0 | 12.4 | 18.9 | 12.7 |
| Filmjölk 3% fett | 200.0 | 120.0 | 6.8 | 9.6 | 6.0 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 200.0 | 95.0 | 6.8 | 10.0 | 3.0 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 200.0 | 95.0 | 6.8 | 10.0 | 3.0 |
| Banan | 40.0 | 40.0 | 0.7 | 8.7 | 0.0 |
| Pasta kokt m salt | 123.0 | 159.3 | 5.5 | 31.9 | 0.5 |
| Frukostflingor berik vetekli Allbran Regular | 40.0 | 146.0 | 4.0 | 26.7 | 1.1 |
| Bacon gris | 45.0 | 155.2 | 6.0 | 0.0 | 14.8 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1237.0 | 1120.4 | 50.8 18.5% |
130.1 47.4% |
41.3 34.1% |
Hoppas det går över lika fort som den kom. Ska träna hur som helst imorrn sitter inte i halsen bara i näsan och bihålerna.
Dagens Livsmedel| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Frukostflingor berik vetekli Allbran Regular | 40.0 | 146.0 | 4.0 | 26.7 | 1.1 |
| Korv bröd ketchup senap | 60.0 | 153.0 | 5.9 | 13.0 | 8.5 |
| Mazariner mördegsbotten mazarinfyllning glasyr | 50.0 | 218.0 | 3.3 | 27.5 | 10.3 |
| Köttfärssås o spaghetti | 250.0 | 282.8 | 16.2 | 39.2 | 5.8 |
| Coladryck | 100.0 | 43.0 | 0.0 | 10.5 | 0.0 |
| Filmjölk 3% fett | 200.0 | 120.0 | 6.8 | 9.6 | 6.0 |
| Hårt bröd råg ca 14% fibrer Falu råg-rut | 12.0 | 42.6 | 1.2 | 7.9 | 0.3 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin | 200.0 | 95.0 | 6.8 | 10.0 | 3.0 |
| Cola light | 200.0 | 2.0 | 0.2 | 0.2 | 0.0 |
| Apelsinjuice pastöriserad drickf | 200.0 | 87.0 | 1.2 | 19.6 | 0.2 |
| Karameller syrliga | 100.0 | 395.0 | 3.0 | 94.2 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1412.0 | 1584.4 | 48.6 12.6% |
258.4 66.8% |
35.2 20.6% |
Tentan är inlämnad och ska nu avsluta kvällen med macka och oboy. lovely! Lyx
Dagens Aktiviteter| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Ski Machine | 20.0 | 204 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Hamburgare dubbel bröd ost sallad dressing | 45.0 | 108.9 | 5.6 | 8.5 | 5.7 |
| Frukostflingor berik vetekli Allbran Regular | 40.0 | 146.0 | 4.0 | 26.7 | 1.1 |
| Hårt bröd råg ca 14% fibrer Falu råg-rut | 12.0 | 42.6 | 1.2 | 7.9 | 0.3 |
| Rökt skinka gris 6% fett | 10.0 | 13.8 | 2.1 | 0.0 | 0.6 |
| Gainomax dryck | 250.0 | 250.0 | 20.0 | 40.0 | 0.8 |
| Banan | 15.0 | 15.0 | 0.3 | 3.3 | 0.0 |
| Pommes frites friterad potatis ca 17% fett gatukök | 50.0 | 153.6 | 1.8 | 16.3 | 8.8 |
| Filmjölk 3% fett | 200.0 | 120.0 | 6.8 | 9.6 | 6.0 |
| Köttfärssås o spaghetti | 300.0 | 339.3 | 19.5 | 47.1 | 6.9 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
922.0 | 1189.2 | 61.3 21.2% |
159.4 55.1% |
30.2 23.7% |
Måste göra färdigt min tenta helst idag. Imorrn blir det en efterlängtad massage som kanske leder till att min rygg blir totalt frisk, även fast det känns mycket bättre redan nu så kan den spela mig spratt fortfarande.
Dagens Aktiviteter| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Gå/jogga | 20.0 | 129 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Filmjölk 3% fett | 200.0 | 120.0 | 6.8 | 9.6 | 6.0 |
| Potatis kokt | 100.0 | 77.7 | 1.8 | 16.4 | 0.1 |
| Lasagne | 250.0 | 293.5 | 13.2 | 36.0 | 10.2 |
| Hårt bröd råg ca 14% fibrer Falu råg-rut | 12.0 | 42.6 | 1.2 | 7.9 | 0.3 |
| Ost hårdost 23% fett | 15.0 | 49.0 | 4.4 | 0.1 | 3.5 |
| Frukostflingor berik vetekli Allbran Regular | 40.0 | 146.0 | 4.0 | 26.7 | 1.1 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin | 200.0 | 95.0 | 6.8 | 10.0 | 3.0 |
| Gräddfils- o crème fraichesås 15% fett | 16.0 | 27.6 | 0.5 | 0.7 | 2.6 |
| Lax | 100.0 | 181.0 | 18.4 | 0.0 | 12.0 |
| Vitkålssallad pizzasallad | 12.0 | 16.8 | 0.1 | 0.6 | 1.5 |
| Creme Fraiche 13% fett, olika smaker | 40.0 | 62.4 | 1.2 | 2.7 | 5.3 |
| Rökt skinka gris 6% fett | 12.0 | 16.6 | 2.5 | 0.0 | 0.7 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
997.0 | 1128.2 | 60.9 22.0% |
110.7 40.0% |
46.3 38.0% |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |