Har varit förkyld nu i några dagar och har inte kunnat träna särskilt bra, det känns skit jag vill verkligen göra det men är rädd att det bara blir värre. Lovade Moa att fara och bada ikväll så då äntligen ska jag nog ta tag i tränandet.
Ätandet går bra, mycket bra är imponerad på mig själv dock skulle jag behöva äta mer grönsaker och nyttiga saker men det är svårt att få in så att det blir standard. Men att hålla sig från cola och godis om vardagarna går väldans bra, ja även helgerna hade funkat utan det men man måste ju bara dra ner lite då känner jag, får inte bli för ordentlig då kanske pressen bara gör att jag slutar helt med mitt kämpande.
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Ski Machine | 25.0 | 255 |
| Tyngdlyftning, lätt | 15.0 | 48 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Kaffe bryggt | 300.0 | 6.0 | 0.3 | 1.2 | 0.0 |
| Pasta berik kokt m salt | 150.0 | 196.5 | 7.4 | 37.6 | 1.2 |
| Löksås med grädde | 50.0 | 102.8 | 1.3 | 3.5 | 9.4 |
| Frukostflingor berik vetekli Allbran Regular | 25.0 | 91.2 | 2.5 | 16.7 | 0.7 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 200.0 | 95.0 | 6.8 | 10.0 | 3.0 |
| Apelsinjuice pastöriserad drickf | 150.0 | 65.2 | 0.9 | 14.7 | 0.2 |
| Gainomax nutritionbar | 25.0 | 95.0 | 8.2 | 9.8 | 2.8 |
| Filmjölk 3% fett | 120.0 | 72.0 | 4.1 | 5.8 | 3.6 |
| Köttfärssås o spaghetti | 200.0 | 226.2 | 13.0 | 31.4 | 4.6 |
| Köttbullar nötfärs stekta | 60.0 | 105.0 | 11.3 | 3.4 | 5.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1280.0 | 1054.9 | 55.8 21.5% |
134.1 51.8% |
30.5 26.7% |
Gillas av |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |