Idag var det tänkt att jag inte skulle träna men jag kom hem tidigt ifrån skolan så jag tog mig i kragen och sprang 4,5 km i lite snö/regning väder men man känner sig väldigt duktig efteråt iaf :D
Imorgon ska jag till läkarn och lämna urinprov, så får vi se hur det går! Hoppas att de bara är urinvägsinfektion så att det inte är nåt mer eller är allvarligare..
Idag är första dagen som jag väger maten, lite intressant och se vad allt väger :p
Blir ett kort inlägg för ja orkar inte skriva mer.
Kollade förresten hur mycke ja ska äta varje dag, näringsintaget ska vara runt 2000 kcal :)
Vikt | 60.3kg |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) | 28.0 | 311 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd | 17.0 | 58.5 | 1.6 | 10.7 | 0.4 |
Ägg kokt | 100.0 | 140.0 | 12.6 | 0.0 | 10.2 |
Räkor konserv m lag | 40.0 | 30.8 | 6.5 | 0.4 | 0.3 |
Kiwi | 59.0 | 33.3 | 0.5 | 6.0 | 0.2 |
Äpple m skal | 74.0 | 40.8 | 0.1 | 9.2 | 0.1 |
Grönsakssoppa klar | 188.0 | 43.6 | 1.7 | 7.3 | 0.4 |
Valnötter | 30.0 | 200.7 | 4.3 | 3.9 | 18.6 |
Rågbröd ca 6% fibrer | 33.0 | 82.5 | 2.5 | 15.0 | 0.8 |
Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp | 7.0 | 24.4 | 0.8 | 4.4 | 0.1 |
Banan | 168.0 | 168.0 | 2.9 | 36.5 | 0.0 |
Energibar choklad nötter Start | 25.0 | 104.8 | 1.8 | 17.4 | 2.8 |
A-fil 3% fett | 88.0 | 52.8 | 3.0 | 4.2 | 2.6 |
Creme Fraiche 13% fett, olika smaker | 30.0 | 46.8 | 0.9 | 2.0 | 4.0 |
Frukostflingor berik Havrefras | 21.0 | 83.0 | 2.1 | 14.5 | 1.4 |
Tonfisk i olja konserv | 36.0 | 91.1 | 8.6 | 0.0 | 6.3 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
916.0 | 1201.1 | 49.9 17.2% |
131.5 45.2% |
48.2 37.6% |
Gillas av |
Styrketräning eller Cardio först... |
går inte att spara |
Reductil? |
Alli - någon som har testat? |
När sötsuget sätter in?? |
Styrketräning eller Cardio först... |
Reductil? |
reductil? nån mer än jag... |
istället för mackor |
Eran start och målvikt? |
Partners: | SurveyMesh |
StoreDo |