Mia89s viktdagbok

« Till Mia89s profil

2011-12-07 7December2011

God morgon! I natt har det kommit mer snö så nu är det så pass att det är vitt på marken, sitter nu o äter frukost sen tänkte jag ta en morgonpromenad:D

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 279
Motionscykel, lugnt 60.0 433
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äppeljuice konserv drickf 200.0 96.0 0.0 22.8 0.2
Saffransbröd 60.0 183.0 4.1 28.9 5.3
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Chokladdryck mellanmjölk 100.0 73.0 3.5 10.5 1.7
Potatisgratäng med gräddmjölk 225.0 347.0 9.4 31.0 20.0
A-fil 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Fläskfilé gris stekt i skivor 100.0 155.0 28.1 0.0 4.6
Mjuk pepparkaka 35.0 119.0 1.9 16.4 5.0
Fruktsallad 125.0 113.0 1.2 20.0 2.2
Saft lättsockrad konc 100.0 81.0 0.1 19.8 0.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1395.0 1452.0 68.2
19.1%		 169.0
47.3%		 53.1
33.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-12-06 Slödag:O

I dag va ingen bra dag men med hjälp av detta kanske jag kan komma igång:D

Invägning
Vikt60.0kg
Midja73.0cm
Stuss88.0cm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lax 100.0 181.0 18.4 0.0 12.0
Färskpotatis kokt u salt 200.0 156.0 3.2 32.8 0.2
Grekisk sallad m feta ost 275.0 210.9 8.0 5.5 16.8
Chokladdryck lättmjölk 100.0 65.0 3.6 10.6 0.8
Saffransbröd 60.0 183.0 4.1 28.9 5.3
Coladryck 100.0 43.0 0.0 10.5 0.0
A-fil 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Mjuk nötkaka 35.0 156.0 3.4 11.6 10.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1070.0 1114.9 47.5
17.3%		 109.5
40.0%		 51.6
42.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-12-05

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Rida 60.0 247
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Kassler rökt kotlettrad gris stekt el värmd 100.0 111.0 21.8 0.5 2.3
Paprika gul 30.0 9.0 0.3 1.3 0.0
A-fil 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Jasminris kokt 180.0 209.0 4.3 46.3 0.4
Coladryck 100.0 43.0 0.0 10.5 0.0
Jordnötter rostade saltade 100.0 600.0 27.0 10.3 49.0
Korv Stroganoff hemlagad i gjutjärnsstekpanna 100.0 242.0 7.2 7.5 20.5
Pasta kokt m salt 220.0 284.9 9.9 57.0 0.9
Chokladdryck lättmjölk 100.0 65.0 3.6 10.6 0.8
Paprika röd 30.0 9.0 0.3 1.6 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1285.0 1761.9 81.4
18.8%		 170.7
39.4%		 80.1
41.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-12-04

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Sex 60.0 93
Sex 60.0 93
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) 100.0 204.0 18.1 0.0 14.8
Saffransbröd 60.0 183.0 4.1 28.9 5.3
Kebabpizza 275.0 529.9 22.3 47.3 27.0
Coladryck 100.0 43.0 0.0 10.5 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		535.0 959.9 44.5
18.7%		 86.7
36.4%		 47.1
44.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-12-03

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Rida 60.0 247
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 100.0 47.0 0.6 3.2 0.0
Chokladdryck lättmjölk 100.0 65.0 3.6 10.6 0.8
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 100.0 47.0 0.6 3.2 0.0
Rågbröd potatis ca 5% fibrer 100.0 258.0 5.7 52.4 1.4
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 100.0 47.0 0.6 3.2 0.0
Köttfärslimpa ugnsstekt hemlagad 100.0 142.0 14.0 4.0 7.7
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 100.0 47.0 0.6 3.2 0.0
A-fil 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 100.0 47.0 0.6 3.2 0.0
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 100.0 47.0 0.6 3.2 0.0
Pasta 100.0 360.0 12.5 71.9 1.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1400.0 1322.0 53.0
19.2%		 177.7
64.3%		 20.1
16.5%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »