Mia89s viktdagbok

« Till Mia89s profil

2011-12-07 7December2011

God morgon! I natt har det kommit mer snö så nu är det så pass att det är vitt på marken, sitter nu o äter frukost sen tänkte jag ta en morgonpromenad:D

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 279
Motionscykel, lugnt 60.0 433
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Saffransbröd 60.0 183.0 4.1 28.9 5.3
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Saft lättsockrad konc 100.0 81.0 0.1 19.8 0.0
Chokladdryck mellanmjölk 100.0 73.0 3.5 10.5 1.7
Potatisgratäng med gräddmjölk 225.0 347.0 9.4 31.0 20.0
Äppeljuice konserv drickf 200.0 96.0 0.0 22.8 0.2
Fläskfilé gris stekt i skivor 100.0 155.0 28.1 0.0 4.6
A-fil 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Mjuk pepparkaka 35.0 119.0 1.9 16.4 5.0
Fruktsallad 125.0 113.0 1.2 20.0 2.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1395.0 1452.0 68.2
19.1%		 169.0
47.3%		 53.1
33.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-12-06 Slödag:O

I dag va ingen bra dag men med hjälp av detta kanske jag kan komma igång:D

Invägning
Vikt60.0kg
Midja73.0cm
Stuss88.0cm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Färskpotatis kokt u salt 200.0 156.0 3.2 32.8 0.2
Mjuk nötkaka 35.0 156.0 3.4 11.6 10.5
A-fil 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Grekisk sallad m feta ost 275.0 210.9 8.0 5.5 16.8
Lax 100.0 181.0 18.4 0.0 12.0
Saffransbröd 60.0 183.0 4.1 28.9 5.3
Chokladdryck lättmjölk 100.0 65.0 3.6 10.6 0.8
Coladryck 100.0 43.0 0.0 10.5 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1070.0 1114.9 47.5
17.3%		 109.5
40.0%		 51.6
42.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-12-05

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Rida 60.0 247
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Paprika gul 30.0 9.0 0.3 1.3 0.0
Paprika röd 30.0 9.0 0.3 1.6 0.1
Pasta kokt m salt 220.0 284.9 9.9 57.0 0.9
Chokladdryck lättmjölk 100.0 65.0 3.6 10.6 0.8
A-fil 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Kassler rökt kotlettrad gris stekt el värmd 100.0 111.0 21.8 0.5 2.3
Coladryck 100.0 43.0 0.0 10.5 0.0
Jordnötter rostade saltade 100.0 600.0 27.0 10.3 49.0
Jasminris kokt 180.0 209.0 4.3 46.3 0.4
Korv Stroganoff hemlagad i gjutjärnsstekpanna 100.0 242.0 7.2 7.5 20.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1285.0 1761.9 81.4
18.8%		 170.7
39.4%		 80.1
41.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-12-04

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Sex 60.0 93
Sex 60.0 93
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Coladryck 100.0 43.0 0.0 10.5 0.0
Kebabpizza 275.0 529.9 22.3 47.3 27.0
Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) 100.0 204.0 18.1 0.0 14.8
Saffransbröd 60.0 183.0 4.1 28.9 5.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		535.0 959.9 44.5
18.7%		 86.7
36.4%		 47.1
44.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-12-03

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Rida 60.0 247
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Chokladdryck lättmjölk 100.0 65.0 3.6 10.6 0.8
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 100.0 47.0 0.6 3.2 0.0
Pasta 100.0 360.0 12.5 71.9 1.2
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 100.0 47.0 0.6 3.2 0.0
Rågbröd potatis ca 5% fibrer 100.0 258.0 5.7 52.4 1.4
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 100.0 47.0 0.6 3.2 0.0
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 100.0 47.0 0.6 3.2 0.0
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 100.0 47.0 0.6 3.2 0.0
Köttfärslimpa ugnsstekt hemlagad 100.0 142.0 14.0 4.0 7.7
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
A-fil 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 100.0 47.0 0.6 3.2 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1400.0 1322.0 53.0
19.2%		 177.7
64.3%		 20.1
16.5%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »