Miras viktdagbok

« Till Miras profil

2010-11-23 Dag 2

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Boxning, sparring 60.0 448
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 10% fett 15.0 34.0 4.9 0.2 1.5
Smör 80% fett extrasaltat 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer 100.0 260.0 7.7 51.7 1.2
Chokladdryck lättmjölk 100.0 65.0 3.6 10.6 0.8
Valnötter 100.0 669.0 14.3 13.0 62.0
Hamburgare blandfärs stekt 125.0 317.0 31.2 0.0 21.6
Läsk m kolsyra 50.0 18.0 0.0 4.4 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		495.0 1399.0 61.7
17.7%		 79.9
22.9%		 91.1
59.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-11-22 Dag1

Gör detta mest för att visa att svälta sig är FEL.

Normal dag för mig. Försöker få upp konditionen inför match den 18dec.

Invägning
Vikt47.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) 20.0 149
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 10% fett 15.0 34.0 4.9 0.2 1.5
Pytt i panna hemlagad i gjutjärnsstekpanna 350.0 485.1 22.0 48.6 21.7
Pastasås m tomat Findus 100.0 106.0 1.9 13.1 4.4
Pasta kokt u salt 220.0 280.9 9.2 56.8 1.1
Chokladdryck lättmjölk 200.0 130.0 7.2 21.2 1.6
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Vitt bröd mjölk typ fibrerfranska ca 4% fibrer 100.0 268.0 8.6 50.4 2.4
Valnötter 200.0 1338.0 28.6 26.0 124.0
Äpple u skal 110.0 69.0 0.2 16.1 0.1
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Läsk m kolsyra 100.0 36.0 0.0 8.9 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1406.0 2789.0 82.7
12.0%		 242.6
35.2%		 160.8
52.9%
0 Kommentarer 0 Gillar