| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 60.0 | 343 |
| Sex | 60.0 | 129 |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Sex | 10.0 | 21 |
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 60.0 | 343 |
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 60.0 | 343 |
| Styrketräning, lätt | 75.0 | 321 |
| Sex | 60.0 | 129 |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Sex | 60.0 | 129 |
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 60.0 | 343 |
Dags för coreträning igen.
19.30 ikväll är det dags!
Ska bli intressant och se om man märker någon skillnad mot förra gången.
Fast har ju inte tränat nåt mellan gångerna så det blir det väl kanske inte.
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Styrketräning, tungt | 60.0 | 514 |
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 60.0 | 343 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Morot | 70.0 | 31.0 | 0.4 | 6.1 | 0.2 |
| Falukorv stekt | 100.0 | 281.0 | 10.8 | 4.0 | 25.0 |
| knorr soppa | 21.0 | 84.0 | 1.9 | 11.8 | 3.2 |
| Polarbröd | 100.0 | 270.0 | 7.8 | 51.0 | 2.9 |
| Pasta kokt m salt | 220.0 | 284.9 | 9.9 | 57.0 | 0.9 |
| Apelsin | 125.0 | 65.0 | 1.0 | 13.5 | 0.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
636.0 | 1015.9 | 31.8 12.8% |
143.4 57.7% |
32.3 29.5% |
| Vikt | 85.0kg |
| Midja | 99.0cm |
| Stuss | 113.0cm |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 60.0 | 343 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Marabou saltlakrits | 100.0 | 530.0 | 4.2 | 63.0 | 28.5 |
| Köttfärssås på nötfärs | 150.0 | 141.0 | 13.4 | 5.6 | 6.8 |
| Polarbröd | 100.0 | 270.0 | 7.8 | 51.0 | 2.9 |
| Apelsin | 125.0 | 65.0 | 1.0 | 13.5 | 0.1 |
| Morot | 70.0 | 31.0 | 0.4 | 6.1 | 0.2 |
| knorr soppa | 21.0 | 84.0 | 1.9 | 11.8 | 3.2 |
| Paprika gul | 30.0 | 9.0 | 0.3 | 1.3 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
596.0 | 1130.0 | 29.0 10.5% |
152.3 55.2% |
41.7 34.3% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Styrketräning, lätt | 60.0 | 257 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Morot | 70.0 | 31.0 | 0.4 | 6.1 | 0.2 |
| Vit sås béchamelsås standardmjölk | 70.0 | 78.0 | 2.9 | 6.0 | 4.7 |
| Falukorv i skivor kokt | 100.0 | 312.0 | 11.9 | 4.5 | 27.7 |
| Potatis kokt | 175.0 | 136.0 | 3.2 | 28.7 | 0.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
415.0 | 557.0 | 18.4 13.3% |
45.3 32.8% |
32.8 53.9% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Lättmargarin Lätta 40% fett berik | 5.0 | 18.0 | 0.0 | 0.2 | 2.0 |
| Mannagrynsgröt | 200.0 | 169.0 | 8.0 | 20.8 | 5.8 |
| Polarbröd | 100.0 | 270.0 | 7.8 | 51.0 | 2.9 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
305.0 | 457.0 | 15.8 14.1% |
72.0 64.2% |
10.7 21.7% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 60.0 | 343 |
| Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 60.0 | 386 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Varma koppen | 100.0 | 360.0 | 8.5 | 75.0 | 2.5 |
| chashewnötter med choklad | 100.0 | 536.0 | 9.8 | 45.0 | 35.0 |
| Polarbröd | 100.0 | 270.0 | 7.8 | 51.0 | 2.9 |
| Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke brungräddat | 100.0 | 353.0 | 9.1 | 64.8 | 2.6 |
| Chicken kebab | 100.0 | 220.0 | 14.0 | 16.0 | 3.0 |
| Bulgur kokt | 140.0 | 189.0 | 6.6 | 36.5 | 0.7 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
640.0 | 1928.0 | 55.8 12.4% |
288.3 64.1% |
46.7 23.5% |
Har blivit en promenad idag bara till och från bvc
| Vikt | 85.0kg |
| Midja | 99.0cm |
| Stuss | 114.0cm |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |