| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 60.0 | 343 |
| Sex | 60.0 | 129 |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Sex | 10.0 | 21 |
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 60.0 | 343 |
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 60.0 | 343 |
| Styrketräning, lätt | 75.0 | 321 |
| Sex | 60.0 | 129 |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Sex | 60.0 | 129 |
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 60.0 | 343 |
Dags för coreträning igen.
19.30 ikväll är det dags!
Ska bli intressant och se om man märker någon skillnad mot förra gången.
Fast har ju inte tränat nåt mellan gångerna så det blir det väl kanske inte.
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Styrketräning, tungt | 60.0 | 514 |
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 60.0 | 343 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Morot | 70.0 | 31.0 | 0.4 | 6.1 | 0.2 |
| Polarbröd | 100.0 | 270.0 | 7.8 | 51.0 | 2.9 |
| Pasta kokt m salt | 220.0 | 284.9 | 9.9 | 57.0 | 0.9 |
| Apelsin | 125.0 | 65.0 | 1.0 | 13.5 | 0.1 |
| Falukorv stekt | 100.0 | 281.0 | 10.8 | 4.0 | 25.0 |
| knorr soppa | 21.0 | 84.0 | 1.9 | 11.8 | 3.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
636.0 | 1015.9 | 31.8 12.8% |
143.4 57.7% |
32.3 29.5% |
| Vikt | 85.0kg |
| Midja | 99.0cm |
| Stuss | 113.0cm |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 60.0 | 343 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Morot | 70.0 | 31.0 | 0.4 | 6.1 | 0.2 |
| knorr soppa | 21.0 | 84.0 | 1.9 | 11.8 | 3.2 |
| Paprika gul | 30.0 | 9.0 | 0.3 | 1.3 | 0.0 |
| Marabou saltlakrits | 100.0 | 530.0 | 4.2 | 63.0 | 28.5 |
| Apelsin | 125.0 | 65.0 | 1.0 | 13.5 | 0.1 |
| Köttfärssås på nötfärs | 150.0 | 141.0 | 13.4 | 5.6 | 6.8 |
| Polarbröd | 100.0 | 270.0 | 7.8 | 51.0 | 2.9 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
596.0 | 1130.0 | 29.0 10.5% |
152.3 55.2% |
41.7 34.3% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Styrketräning, lätt | 60.0 | 257 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Morot | 70.0 | 31.0 | 0.4 | 6.1 | 0.2 |
| Vit sås béchamelsås standardmjölk | 70.0 | 78.0 | 2.9 | 6.0 | 4.7 |
| Potatis kokt | 175.0 | 136.0 | 3.2 | 28.7 | 0.2 |
| Falukorv i skivor kokt | 100.0 | 312.0 | 11.9 | 4.5 | 27.7 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
415.0 | 557.0 | 18.4 13.3% |
45.3 32.8% |
32.8 53.9% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Lättmargarin Lätta 40% fett berik | 5.0 | 18.0 | 0.0 | 0.2 | 2.0 |
| Mannagrynsgröt | 200.0 | 169.0 | 8.0 | 20.8 | 5.8 |
| Polarbröd | 100.0 | 270.0 | 7.8 | 51.0 | 2.9 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
305.0 | 457.0 | 15.8 14.1% |
72.0 64.2% |
10.7 21.7% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 60.0 | 343 |
| Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 60.0 | 386 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Varma koppen | 100.0 | 360.0 | 8.5 | 75.0 | 2.5 |
| Bulgur kokt | 140.0 | 189.0 | 6.6 | 36.5 | 0.7 |
| chashewnötter med choklad | 100.0 | 536.0 | 9.8 | 45.0 | 35.0 |
| Chicken kebab | 100.0 | 220.0 | 14.0 | 16.0 | 3.0 |
| Polarbröd | 100.0 | 270.0 | 7.8 | 51.0 | 2.9 |
| Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke brungräddat | 100.0 | 353.0 | 9.1 | 64.8 | 2.6 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
640.0 | 1928.0 | 55.8 12.4% |
288.3 64.1% |
46.7 23.5% |
Har blivit en promenad idag bara till och från bvc
| Vikt | 85.0kg |
| Midja | 99.0cm |
| Stuss | 114.0cm |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |