| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 60.0 | 343 |
| Sex | 60.0 | 129 |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Sex | 10.0 | 21 |
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 60.0 | 343 |
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 60.0 | 343 |
| Styrketräning, lätt | 75.0 | 321 |
| Sex | 60.0 | 129 |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Sex | 60.0 | 129 |
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 60.0 | 343 |
Dags för coreträning igen.
19.30 ikväll är det dags!
Ska bli intressant och se om man märker någon skillnad mot förra gången.
Fast har ju inte tränat nåt mellan gångerna så det blir det väl kanske inte.
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Styrketräning, tungt | 60.0 | 514 |
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 60.0 | 343 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Morot | 70.0 | 31.0 | 0.4 | 6.1 | 0.2 |
| Polarbröd | 100.0 | 270.0 | 7.8 | 51.0 | 2.9 |
| Falukorv stekt | 100.0 | 281.0 | 10.8 | 4.0 | 25.0 |
| Apelsin | 125.0 | 65.0 | 1.0 | 13.5 | 0.1 |
| knorr soppa | 21.0 | 84.0 | 1.9 | 11.8 | 3.2 |
| Pasta kokt m salt | 220.0 | 284.9 | 9.9 | 57.0 | 0.9 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
636.0 | 1015.9 | 31.8 12.8% |
143.4 57.7% |
32.3 29.5% |
| Vikt | 85.0kg |
| Midja | 99.0cm |
| Stuss | 113.0cm |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 60.0 | 343 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Apelsin | 125.0 | 65.0 | 1.0 | 13.5 | 0.1 |
| Morot | 70.0 | 31.0 | 0.4 | 6.1 | 0.2 |
| Köttfärssås på nötfärs | 150.0 | 141.0 | 13.4 | 5.6 | 6.8 |
| Paprika gul | 30.0 | 9.0 | 0.3 | 1.3 | 0.0 |
| Polarbröd | 100.0 | 270.0 | 7.8 | 51.0 | 2.9 |
| knorr soppa | 21.0 | 84.0 | 1.9 | 11.8 | 3.2 |
| Marabou saltlakrits | 100.0 | 530.0 | 4.2 | 63.0 | 28.5 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
596.0 | 1130.0 | 29.0 10.5% |
152.3 55.2% |
41.7 34.3% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Styrketräning, lätt | 60.0 | 257 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Potatis kokt | 175.0 | 136.0 | 3.2 | 28.7 | 0.2 |
| Morot | 70.0 | 31.0 | 0.4 | 6.1 | 0.2 |
| Falukorv i skivor kokt | 100.0 | 312.0 | 11.9 | 4.5 | 27.7 |
| Vit sås béchamelsås standardmjölk | 70.0 | 78.0 | 2.9 | 6.0 | 4.7 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
415.0 | 557.0 | 18.4 13.3% |
45.3 32.8% |
32.8 53.9% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Lättmargarin Lätta 40% fett berik | 5.0 | 18.0 | 0.0 | 0.2 | 2.0 |
| Mannagrynsgröt | 200.0 | 169.0 | 8.0 | 20.8 | 5.8 |
| Polarbröd | 100.0 | 270.0 | 7.8 | 51.0 | 2.9 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
305.0 | 457.0 | 15.8 14.1% |
72.0 64.2% |
10.7 21.7% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 60.0 | 343 |
| Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 60.0 | 386 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Chicken kebab | 100.0 | 220.0 | 14.0 | 16.0 | 3.0 |
| Varma koppen | 100.0 | 360.0 | 8.5 | 75.0 | 2.5 |
| Polarbröd | 100.0 | 270.0 | 7.8 | 51.0 | 2.9 |
| Bulgur kokt | 140.0 | 189.0 | 6.6 | 36.5 | 0.7 |
| Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke brungräddat | 100.0 | 353.0 | 9.1 | 64.8 | 2.6 |
| chashewnötter med choklad | 100.0 | 536.0 | 9.8 | 45.0 | 35.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
640.0 | 1928.0 | 55.8 12.4% |
288.3 64.1% |
46.7 23.5% |
Har blivit en promenad idag bara till och från bvc
| Vikt | 85.0kg |
| Midja | 99.0cm |
| Stuss | 114.0cm |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |