Har slarvat några dagar men det går åt rätt håll, vikten ökar och midjan krymper.
Såg lite snygga vener på axlarna när jag var och tränade i lördags.
Pumpar på. Målet att väga 100 kg hård känns inte alltför avlägset.
Tränade ben med alldeles för lite näring i systemet :S
Mådde inte alltför bra så det blev ett kort pass.
| Vikt | 98.5kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) | 60.0 | 521 |
| Styrketräning, tungt | 45.0 | 469 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 3 phase protein | 45.0 | 168.8 | 38.7 | 1.8 | 0.9 |
| Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin | 250.0 | 97.5 | 8.8 | 12.5 | 1.2 |
| Färskpotatis kokt u salt | 600.0 | 468.0 | 9.6 | 98.4 | 0.6 |
| Hallonsylt | 40.0 | 74.0 | 0.2 | 17.4 | 0.0 |
| Fiber havrebryn | 25.0 | 93.8 | 3.2 | 15.0 | 1.8 |
| Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt | 250.0 | 189.0 | 31.8 | 9.0 | 2.5 |
| Mjölk 3% fett | 250.0 | 150.0 | 8.5 | 12.0 | 7.5 |
| Fiber havrebryn | 60.0 | 225.0 | 7.8 | 36.0 | 4.2 |
| Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt | 250.0 | 189.0 | 31.8 | 9.0 | 2.5 |
| Köttfärs nötfärs högst 10% fett | 300.0 | 447.0 | 60.0 | 0.0 | 22.8 |
| Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin | 250.0 | 97.5 | 8.8 | 12.5 | 1.2 |
| yoggi fri | 330.0 | 280.5 | 11.6 | 36.3 | 9.9 |
| Högrev kokt | 250.0 | 670.0 | 65.5 | 0.0 | 45.8 |
| 3 phase protein | 30.0 | 112.5 | 25.8 | 1.2 | 0.6 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
2930.0 | 3262.6 | 312.1 38.8% |
261.1 32.5% |
101.5 28.7% |
Gillas av |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |