Paula71s viktdagbok

« Till Paula71s profil

2013-07-16

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer 75.0 205.5 8.6 35.4 2.6
Äpple m skal 100.0 55.2 0.2 12.4 0.1
Rökt skinka gris 3% fett 10.0 11.6 2.2 0.0 0.3
Yoghurt naturell 3 % fett 100.0 60.0 3.4 4.8 3.0
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 10.0 38.2 0.6 7.0 0.6
Kaffe bryggt 300.0 6.0 0.3 1.2 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		595.0 376.5 15.3
16.8%		 60.8
66.8%		 6.6
16.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-07-15 Första dagen:)

Idag började jag med min första faste dag med metoden 5:2. Det känns lite konstigt att räkna kalorier, för det har jag aldrig gjort. Men det skall nog gå med viss hjälp. Började dagen kl 6:00 med havregrynsgröt (30g) och blåbär (30g). Det var gott!

Invägning
Vikt64.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, low impact 45.0 279
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitkål 70.0 18.0 1.0 2.7 0.1
Sojasås 50.0 28.5 3.8 3.3 0.0
Sockerärter 75.0 39.0 2.6 4.5 0.2
Kycklingbröstfilé u skinn wokad strimlor rapsolja 125.0 206.0 36.8 0.0 6.2
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 30.0 19.5 0.7 2.9 0.4
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Blåbär frysta 30.0 13.0 0.2 2.3 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		450.0 355.0 45.5
54.3%		 21.8
26.0%		 7.3
19.7%
0 Kommentarer 0 Gillar