Dagen i korthet har varit lång och tung - men rätt givande :-) Praktik på sjukhus är ett rent slit många gånger. Men samtidigt... Man möter så många goa människor! Och i morgon är jag ledig... Ta vara!!!
Dagens Livsmedel| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Rökt skinka gris 3% fett | 45.0 | 52.2 | 9.9 | 0.0 | 1.4 |
| Fjällyoghurt 3,6 % fett, olika smaksättningar | 300.0 | 273.0 | 9.0 | 34.5 | 11.1 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 250.0 | 118.8 | 8.5 | 12.5 | 3.8 |
| Ost hårdost 17% fett | 85.0 | 238.0 | 25.5 | 1.1 | 14.7 |
| Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik | 20.0 | 108.0 | 0.4 | 0.4 | 12.0 |
| Vitt bröd ospec 3,5% fibrer | 330.0 | 877.8 | 27.1 | 157.4 | 11.9 |
| Frukostflingor berik Corn flakes majs | 40.0 | 152.0 | 3.2 | 33.1 | 0.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1070.0 | 1819.8 | 83.6 18.7% |
239.0 53.3% |
55.3 28.0% |
Hejsan!
Precis ny här och testar mig fram lite. Kände mig i behov av en nystart på något vis och tänkte att jag testar detta. Jag dras med en rätt rejäl övervikt, 113 kilo väger jag till 178 cm. Strategi för att göra något åt detta... En dag i taget och ett kilo i taget. Har många gånger haft lätt för att gå ner - men går precis lika kvickt upp igen. Om inte kvickare. Hejjar på alla er som kämpar och hoppas på att ni har en fin dag!
---
Känner att dagen faktiskt har gått ganska bra :-) Precis hemkommen ifrån praktik och har inte flippat ur matmässigt vilket lätt är hänt för min del när jag är trött och sliten.
Godnatt alla!
| Vikt | 113.0kg |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Småkakor ospec. | 12.0 | 59.0 | 0.6 | 8.3 | 2.6 |
| Kyckling höns kokt grillat stekt ospecificerat | 150.0 | 338.4 | 43.0 | 0.0 | 18.4 |
| Creme Fraiche 28% fett smaksatt | 50.0 | 137.5 | 1.0 | 2.2 | 14.0 |
| Fjällyoghurt 3,6 % fett, olika smaksättningar | 250.0 | 227.5 | 7.5 | 28.8 | 9.2 |
| Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik | 14.0 | 75.6 | 0.3 | 0.3 | 8.4 |
| Ost hårdost 17% fett | 50.0 | 140.0 | 15.0 | 0.6 | 8.6 |
| Pasta berik kokt m salt | 175.0 | 229.2 | 8.6 | 43.9 | 1.4 |
| Vitt bröd mjölk typ fibrerfranska ca 4% fibrer | 142.0 | 380.6 | 12.2 | 71.6 | 3.4 |
| Gräddtårta hembakad jordgubb banan | 75.0 | 156.8 | 2.2 | 16.5 | 8.7 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
918.0 | 1744.6 | 90.4 20.9% |
172.2 39.9% |
74.7 39.2% |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |