ska det peppas och minskas i vikt! Jag har skrivit målvikt 60 kg (som slutmål) men vikten spelar nog inte så stor roll... jag är mer ute efter hur min kropp ser ut, den ska se mer slimmad, tränad ut. Att jag sen väger 65 eller 60 har mindre betydelse.
Pepp Pepp Poom!
| Vikt | 72.0kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Spinning, medium | 55.0 | 489 |
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 60.0 | 305 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Digestivekex | 15.0 | 71.4 | 1.0 | 9.9 | 3.0 |
| Matlagningsgrädde 15% fett | 15.0 | 24.3 | 0.4 | 0.6 | 2.2 |
| Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 50.0 | 22.0 | 0.4 | 4.4 | 0.2 |
| Pasta kokt m salt | 184.0 | 238.3 | 8.3 | 47.7 | 0.7 |
| Ägg kokt | 100.0 | 140.0 | 12.6 | 0.0 | 10.2 |
| Creme Fraiche 28% fett smaksatt | 45.0 | 123.8 | 0.9 | 2.0 | 12.6 |
| Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat | 50.0 | 175.5 | 4.6 | 32.8 | 1.0 |
| Mjölkchoklad fylld m mandelkrokant Daim | 100.0 | 539.0 | 4.1 | 60.1 | 31.1 |
| Ädelost grönmögelost 30% fett | 10.0 | 36.3 | 2.2 | 0.2 | 3.0 |
| Spenat | 10.0 | 1.8 | 0.2 | 0.1 | 0.0 |
| Amerikanska muffins ospec | 25.0 | 107.8 | 1.4 | 11.7 | 6.1 |
| Ost hårdost 38% fett | 15.0 | 63.0 | 3.0 | 0.2 | 5.7 |
| Vindruvor | 50.0 | 37.6 | 0.4 | 7.8 | 0.3 |
| Lättkaviar Kalles | 10.0 | 27.0 | 0.9 | 2.3 | 1.6 |
| Grönsaksblandning morötter palsternacka purjolök rotselleri fryst | 140.0 | 50.4 | 1.7 | 7.4 | 0.7 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
819.0 | 1658.2 | 42.1 10.3% |
187.2 46.0% |
78.4 43.7% |
Gillas av |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |