Pooms viktdagbok

« Till Pooms profil

2011-01-17

Har ätit en snabb frukost. Ska till jobbet nu, får se vad det blir för mat.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 20.0 102
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 70.0 30.8 0.5 6.2 0.2
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Falu råg-rut 12.0 42.6 1.2 7.9 0.3
Skogaholmslimpa 45.0 117.0 3.2 23.0 1.4
Brunsås pulver tillagad m mjölk vatten 70.0 39.0 1.6 5.0 1.4
Lax stekt 50.0 112.5 11.4 0.0 7.4
Vanilj Jordgubb yoghurt 161.0 136.8 5.6 20.9 3.4
Havrefras 30.0 104.1 3.2 18.2 2.1
Äpple m skal 138.0 76.2 0.3 17.1 0.1
Leverpastej skivbar 26% fett 20.0 59.6 2.6 1.0 5.1
Skinkstek gris stekt fryst u steksky 100.0 164.0 26.5 0.0 6.4
Räkor 41.0 34.4 7.4 0.0 0.3
Potatis kokt 75.0 58.3 1.4 12.3 0.1
Semla vetebulle fylld m mandelmassa vispad grädde 100.0 333.0 5.4 39.7 16.3
Ost hårdost 38% fett 20.0 84.0 4.0 0.3 7.6
Äppelmos 10.0 23.5 0.0 5.7 0.0
Creme Fraiche 28% fett smaksatt 45.0 123.8 0.9 2.0 12.6
Hårt bröd råg ca 13% fibrer ICA handlarnas knäckebröd 12.0 42.5 1.1 7.9 0.3
Morot 35.0 15.5 0.2 3.0 0.1
Pasta kokt m salt 150.0 194.2 6.8 38.8 0.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1184.0 1791.8 83.3
18.9%		 209.0
47.4%		 65.7
33.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-16 Nu

ska det peppas och minskas i vikt! Jag har skrivit målvikt 60 kg (som slutmål) men vikten spelar nog inte så stor roll... jag är mer ute efter hur min kropp ser ut, den ska se mer slimmad, tränad ut. Att jag sen väger 65 eller 60 har mindre betydelse.

Pepp Pepp Poom!

Invägning
Vikt72.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Spinning, medium 55.0 489
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 305
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättkaviar Kalles 10.0 27.0 0.9 2.3 1.6
Grönsaksblandning morötter palsternacka purjolök rotselleri fryst 140.0 50.4 1.7 7.4 0.7
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 50.0 175.5 4.6 32.8 1.0
Mjölkchoklad fylld m mandelkrokant Daim 100.0 539.0 4.1 60.1 31.1
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 50.0 22.0 0.4 4.4 0.2
Pasta kokt m salt 184.0 238.3 8.3 47.7 0.7
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Creme Fraiche 28% fett smaksatt 45.0 123.8 0.9 2.0 12.6
Ädelost grönmögelost 30% fett 10.0 36.3 2.2 0.2 3.0
Spenat 10.0 1.8 0.2 0.1 0.0
Digestivekex 15.0 71.4 1.0 9.9 3.0
Matlagningsgrädde 15% fett 15.0 24.3 0.4 0.6 2.2
Ost hårdost 38% fett 15.0 63.0 3.0 0.2 5.7
Vindruvor 50.0 37.6 0.4 7.8 0.3
Amerikanska muffins ospec 25.0 107.8 1.4 11.7 6.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		819.0 1658.2 42.1
10.3%		 187.2
46.0%		 78.4
43.7%
0 Kommentarer 0 Gillar