Cyklat 30 min intervall innan frukost. Känns bra. Styrketräning ikväll.
Invägning| Vikt | 78.0kg |
| Midja | 88.0cm |
| Stuss | 104.0cm |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Cykla 19-22 km/h | 30.0 | 330 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Rökt nötkött | 30.0 | 31.8 | 6.0 | 0.0 | 0.8 |
| Färskpotatis kokt u salt | 200.0 | 156.0 | 3.2 | 32.8 | 0.2 |
| Tonfisk i olja konserv avrunnen | 200.0 | 430.0 | 58.0 | 0.0 | 22.0 |
| Banan | 6.0 | 6.0 | 0.1 | 1.3 | 0.0 |
| Keso färskost 4% fett | 10.0 | 9.3 | 1.2 | 0.2 | 0.4 |
| Lättmargarin Becel 35% fett berik | 5.0 | 16.0 | 0.1 | 0.0 | 1.8 |
| Rågbröd osötat ca 5% fibrer | 100.0 | 239.0 | 7.1 | 46.1 | 1.6 |
| Lax stekt | 140.0 | 315.0 | 31.9 | 0.0 | 20.9 |
| Rökt kalkon | 100.0 | 133.0 | 24.0 | 0.0 | 4.0 |
| Fetaost 16% fett | 10.0 | 21.4 | 1.7 | 0.1 | 1.6 |
| Paprika grön | 30.0 | 6.0 | 0.2 | 1.0 | 0.0 |
| Spenat | 2.0 | 0.4 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Vattenmelon | 250.0 | 85.0 | 1.5 | 18.8 | 0.0 |
| Havregrynsgröt | 200.0 | 136.0 | 4.8 | 21.2 | 2.6 |
| Isbergssallat | 4.0 | 0.6 | 0.0 | 0.1 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1287.0 | 1585.5 | 139.8 36.0% |
121.6 31.3% |
55.9 32.7% |
Gillas av |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |