Nu har jag åter en "kollega" här på viktpejl. Eftersom endast träning (har tränat en månad ordentligt) inte har gett några resultat får jag se till att tänka ännu mer på kosten. Och skriver jag bara upp brukar jag hålla mig relativt inom ramarna.
Söndagen förflöt rätt lustigt matmässigt. Varma mackor till frukost, sedan ingenting förutom kaffe och sött argentinskt te för att slutligen avrundas med lite såsrester. Ingen kostrekommendation på något vis men jag höll kalorigränsen...
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 30.0 | 127 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Ost hårdost 28% fett | 25.0 | 91.7 | 6.8 | 0.3 | 7.0 |
| Tzay | 17.0 | 46.2 | 2.9 | 2.2 | 2.7 |
| Karameller syrliga | 10.0 | 39.5 | 0.3 | 9.4 | 0.0 |
| Falafel, kikärtskroketter frysta | 17.0 | 41.0 | 1.2 | 4.1 | 1.9 |
| Socker | 50.0 | 202.5 | 0.0 | 49.8 | 0.0 |
| Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik | 10.0 | 54.0 | 0.2 | 0.2 | 6.0 |
| Oliver gröna inlagda | 15.0 | 19.4 | 0.2 | 0.2 | 1.9 |
| Grönsallat gurka tomat paprika u dressing | 100.0 | 18.0 | 0.9 | 2.7 | 0.1 |
| Löksås med grädde | 70.0 | 144.0 | 1.8 | 4.9 | 13.2 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 80.0 | 38.0 | 2.7 | 4.0 | 1.2 |
| Béarnaisesås | 50.0 | 215.0 | 1.3 | 0.7 | 23.4 |
| Kaffe bryggt | 450.0 | 9.0 | 0.4 | 1.8 | 0.0 |
| Oliver svarta m olja konserv | 20.0 | 70.8 | 0.4 | 1.0 | 7.2 |
| Vitt bröd ospec 3,5% fibrer | 70.0 | 186.2 | 5.7 | 33.4 | 2.5 |
| Soltorkade tomater i olja avrunna | 20.0 | 38.0 | 1.0 | 1.7 | 2.5 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1004.0 | 1213.3 | 25.8 8.6% |
116.4 38.8% |
69.6 52.6% |
Gillas av |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |