Mitt första inlägg på ViktPejl.
Började dagen med lätt gymnastik innan första måltiden.... ca 30min benböj, armhävningar, mage, lite stretching ...
2t tung styrketräning på kvällen. ca 15min kardio. Bröst, triceps o lite biceps....
| Vikt | 96.0kg |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Ägg kokt | 200.0 | 280.0 | 25.2 | 0.0 | 20.4 |
| Papaya | 100.0 | 43.0 | 0.6 | 8.8 | 0.1 |
| Morotsjuice | 300.0 | 102.0 | 2.1 | 18.9 | 1.2 |
| Apelsinjuice färskpressad | 200.0 | 96.0 | 1.4 | 21.2 | 0.4 |
| Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
| Proteindryck maxim 50g protein 5dl | 100.0 | 395.0 | 50.0 | 42.0 | 0.2 |
| Proteinbröd | 200.0 | 540.0 | 44.0 | 14.4 | 28.0 |
| Äggvita | 120.0 | 55.2 | 12.1 | 1.6 | 0.0 |
| Vitkål | 100.0 | 25.7 | 1.4 | 3.9 | 0.1 |
| Quinoa Vit Saltå Kvarn | 100.0 | 360.0 | 12.0 | 60.0 | 7.3 |
| Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd | 50.0 | 172.0 | 4.8 | 31.6 | 1.2 |
| Ost hårdost 31% fett | 30.0 | 116.0 | 7.8 | 0.4 | 9.4 |
| Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt | 250.0 | 334.0 | 68.5 | 0.0 | 6.2 |
| Banan | 6.0 | 6.0 | 0.1 | 1.3 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1881.0 | 2593.9 | 230.2 37.2% |
219.6 35.5% |
74.6 27.3% |
Gillas av |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |