Mitt första inlägg på ViktPejl.
Började dagen med lätt gymnastik innan första måltiden.... ca 30min benböj, armhävningar, mage, lite stretching ...
2t tung styrketräning på kvällen. ca 15min kardio. Bröst, triceps o lite biceps....
| Vikt | 96.0kg |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Proteindryck maxim 50g protein 5dl | 100.0 | 395.0 | 50.0 | 42.0 | 0.2 |
| Proteinbröd | 200.0 | 540.0 | 44.0 | 14.4 | 28.0 |
| Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd | 50.0 | 172.0 | 4.8 | 31.6 | 1.2 |
| Ost hårdost 31% fett | 30.0 | 116.0 | 7.8 | 0.4 | 9.4 |
| Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt | 250.0 | 334.0 | 68.5 | 0.0 | 6.2 |
| Banan | 6.0 | 6.0 | 0.1 | 1.3 | 0.0 |
| Vitkål | 100.0 | 25.7 | 1.4 | 3.9 | 0.1 |
| Quinoa Vit Saltå Kvarn | 100.0 | 360.0 | 12.0 | 60.0 | 7.3 |
| Morotsjuice | 300.0 | 102.0 | 2.1 | 18.9 | 1.2 |
| Ägg kokt | 200.0 | 280.0 | 25.2 | 0.0 | 20.4 |
| Papaya | 100.0 | 43.0 | 0.6 | 8.8 | 0.1 |
| Äggvita | 120.0 | 55.2 | 12.1 | 1.6 | 0.0 |
| Apelsinjuice färskpressad | 200.0 | 96.0 | 1.4 | 21.2 | 0.4 |
| Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1881.0 | 2593.9 | 230.2 37.2% |
219.6 35.5% |
74.6 27.3% |
Gillas av |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |