Mitt första inlägg på ViktPejl.
Började dagen med lätt gymnastik innan första måltiden.... ca 30min benböj, armhävningar, mage, lite stretching ...
2t tung styrketräning på kvällen. ca 15min kardio. Bröst, triceps o lite biceps....
| Vikt | 96.0kg |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd | 50.0 | 172.0 | 4.8 | 31.6 | 1.2 |
| Ost hårdost 31% fett | 30.0 | 116.0 | 7.8 | 0.4 | 9.4 |
| Morotsjuice | 300.0 | 102.0 | 2.1 | 18.9 | 1.2 |
| Proteindryck maxim 50g protein 5dl | 100.0 | 395.0 | 50.0 | 42.0 | 0.2 |
| Proteinbröd | 200.0 | 540.0 | 44.0 | 14.4 | 28.0 |
| Äggvita | 120.0 | 55.2 | 12.1 | 1.6 | 0.0 |
| Vitkål | 100.0 | 25.7 | 1.4 | 3.9 | 0.1 |
| Quinoa Vit Saltå Kvarn | 100.0 | 360.0 | 12.0 | 60.0 | 7.3 |
| Apelsinjuice färskpressad | 200.0 | 96.0 | 1.4 | 21.2 | 0.4 |
| Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
| Ägg kokt | 200.0 | 280.0 | 25.2 | 0.0 | 20.4 |
| Papaya | 100.0 | 43.0 | 0.6 | 8.8 | 0.1 |
| Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt | 250.0 | 334.0 | 68.5 | 0.0 | 6.2 |
| Banan | 6.0 | 6.0 | 0.1 | 1.3 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1881.0 | 2593.9 | 230.2 37.2% |
219.6 35.5% |
74.6 27.3% |
Gillas av |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |