"morgon" aktivitet före frukost. Lättare skogsarbete ca 30min. Magövningar.
Dagens LivsmedelLivsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Kiwi | 140.0 | 79.1 | 1.3 | 14.3 | 0.6 |
Äggvita | 100.0 | 46.0 | 10.1 | 1.3 | 0.0 |
Havregryn ångprep el havremjöl | 50.0 | 184.5 | 6.6 | 28.8 | 3.5 |
Papaya | 250.0 | 107.5 | 1.5 | 22.0 | 0.2 |
Pumpakärnor Naturella | 40.0 | 228.0 | 10.0 | 5.2 | 18.4 |
Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
Ost hårdost 31% fett | 30.0 | 116.0 | 7.8 | 0.4 | 9.4 |
Torsk | 250.0 | 187.5 | 42.5 | 0.0 | 1.8 |
Proteinbröd | 100.0 | 270.0 | 22.0 | 7.2 | 14.0 |
Proteinkeso | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd | 60.0 | 206.4 | 5.8 | 37.9 | 1.4 |
Apelsinjuice färskpressad | 250.0 | 120.0 | 1.8 | 26.5 | 0.5 |
Russin | 45.0 | 143.0 | 1.4 | 31.2 | 0.2 |
Morotsjuice | 300.0 | 102.0 | 2.1 | 18.9 | 1.2 |
Ägg stekt | 51.0 | 108.0 | 6.4 | 0.0 | 9.2 |
Quinoa Vit Saltå Kvarn | 50.0 | 180.0 | 6.0 | 30.0 | 3.6 |
Valio Lätt Naturell Yoghurt Laktosfri | 300.0 | 126.0 | 13.8 | 15.0 | 1.2 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
2066.0 | 2274.0 | 145.4 26.7% |
238.7 43.9% |
70.3 29.3% |
Mitt första inlägg på ViktPejl.
Började dagen med lätt gymnastik innan första måltiden.... ca 30min benböj, armhävningar, mage, lite stretching ...
2t tung styrketräning på kvällen. ca 15min kardio. Bröst, triceps o lite biceps....
Vikt | 96.0kg |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Ägg kokt | 200.0 | 280.0 | 25.2 | 0.0 | 20.4 |
Papaya | 100.0 | 43.0 | 0.6 | 8.8 | 0.1 |
Morotsjuice | 300.0 | 102.0 | 2.1 | 18.9 | 1.2 |
Proteindryck maxim 50g protein 5dl | 100.0 | 395.0 | 50.0 | 42.0 | 0.2 |
Proteinbröd | 200.0 | 540.0 | 44.0 | 14.4 | 28.0 |
Apelsinjuice färskpressad | 200.0 | 96.0 | 1.4 | 21.2 | 0.4 |
Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
Vitkål | 100.0 | 25.7 | 1.4 | 3.9 | 0.1 |
Quinoa Vit Saltå Kvarn | 100.0 | 360.0 | 12.0 | 60.0 | 7.3 |
Äggvita | 120.0 | 55.2 | 12.1 | 1.6 | 0.0 |
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd | 50.0 | 172.0 | 4.8 | 31.6 | 1.2 |
Ost hårdost 31% fett | 30.0 | 116.0 | 7.8 | 0.4 | 9.4 |
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt | 250.0 | 334.0 | 68.5 | 0.0 | 6.2 |
Banan | 6.0 | 6.0 | 0.1 | 1.3 | 0.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1881.0 | 2593.9 | 230.2 37.2% |
219.6 35.5% |
74.6 27.3% |
Styrketräning eller Cardio först... |
går inte att spara |
Reductil? |
Alli - någon som har testat? |
När sötsuget sätter in?? |
Styrketräning eller Cardio först... |
Reductil? |
reductil? nån mer än jag... |
istället för mackor |
Eran start och målvikt? |
Partners: | SurveyMesh |
StoreDo |